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원주 단관공원은 남녀노소 누구나 운동하기 좋은 공원이예요
공원 중앙에 넓은 잔디축구장과 그 주변으로 걷기좋은 트랙이 있어 많은 분들이 러닝이나 걷기운동을 합니다
다른쪽에는 배드민턴장과 농구장, 족구장등 각종 운동을 할 수 있도록 잘 만들어진 커다란 공원이예요
축구장 오른쪽에는 철봉과 거꾸리등 스트레칭하거나 간단한 운동할 수 있도록 기구도 설치되어 있어요
축구장 왼쪽에는 넓은 계단이 있어 운동하는 중간에 쉴 수 있답니다
어른 아이 모두 운동할 수 있는 정말 좋은 단관공원이예요
댓글1
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01코치 답변안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의 최소 기준이라, 그것도 못 채우는 주말이 반복되면 평일에 운동한 만큼의 효과가 덜 남습니다. 또 하루 총량만큼 중요한 게 나눠 먹는 방식인데, 한 끼에 20~30g씩 세 끼로 나눴을 때 근육 합성이 가장 잘 일어나서, 점심을 거르고 저녁에 몰아 드시는 패턴이 쉐이크를 안 마시는 것보다 더 아쉬운 부분이에요. 쉐이크는 편할 뿐 식사보다 나은 단백질이 아니니, 쉬는 날엔 쉐이크 대신 세 끼마다 손바닥 크기 단백질(계란 2개, 두부 반 모, 생선 한 토막, 닭가슴살 100g)을 하나씩 올려 보세요.281026.11.02
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