[운동루틴] 홈트+만보

성격적인 문제도 있겠지만 짐이나 스포츠센터에서 여럿이 어울려 하는것보다 혼자 하는 걸 좋아합니다

그래서 항상 같은 패턴으로 홈트레이닝과 만보걷기를 하고 있어요

어찌보면 가장 단순하고 가장 쉬워보이긴 하지만 지구력과 의지력이 있어야지만 할 수 있더라구요

아무도 보는 사람이 없기 때문에 끊임없이 자기자신과의 싸움을 해야하는 운동루틴인것 같아요

낮에 나가는건 직사광선이 너무 쎄서 가능하면 오후 3시 이후에 40분 정도의 홈트를 하구요

그 다음에 만보걷기 겸 산책을 나갑니다

3개월 정도 하루도 빠짐없이 해주고 체중감량 달성정도를 확인한 다음 그 다음엔 만보는 줄이고 근육트레이닝을 첨가하는 식으로 하고 있어요

물론 더 빨리 빼는 방법도 있기는 하겠지만 저는 이 방법이 제 생활패턴에 맞더라구요

 

홈트는 너무 촌스럽지만 아주 오래전부터 이소라 다이어트 비디어를 보고 있어요

처음엔 비디오테잎으로 시작했었는데 뭐 요즘은 유투브에 다 있으니까요

중간에 다른것들로도 해 봤는데 무리하지 않으면서도 잔근육을 모두 움직여주니까 전 이 프로그램이 좋더라구요 아주 고전적이죠

중간중간에 90년대 음악들 흘러나오는것도 아주 정겹습니다

스트레칭부터 시작해서 팔 다리 가슴 옆구리 배 힙 순으로 전체를 한번씩 다 건드려주는 식이구요 

전부 2세트로 구성되어 있습니다

3개월 꾸준히 하면 10킬로정도는 뺄 수 있더라구요

물로 제가 과체중이라 많이 빠지는 것도 있구요

체중감량하고 조금 쉬었었는데 다시 체중이 늘어서 올 여름 다시 시작해서 루틴 지키는 중입니다