공원 이름이 우리동네 쉼터에요
커뮤니티 사진 올리려고 사진찍으려고 하니 기구마다 다들 운동을 하고 계셔서 사진찍기 힘들었어요
겨우 한자리 비었을때 사진 찍으니까 모두들 이상한 눈으로 보시더라구요 ㅋㅋㅋ
아침운동 하러가면 대부분 어르신들이 삼삼오오 모여서 운동도 하시고 담소도 나누시고 계시고
저녁에 운동하러 가면 동네 아줌마들 저녁먹고 나와 모두 뱃살걱정하며 열심히 운동하는 장소입니다
아주 가끔은 운동하러 모여놓고 집에서 갖가지 음식 갖고 나와 먹을때도 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
코시국이 좀 지나니 가능한 상황인거 같아요.
크고 넓진 않아도 몇가지 운동기구도 있고 해서 참 좋은거 같아요
저도 나름 팍세권에 살고 있었나바여 ㅋㅋ
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01코치 답변안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의 최소 기준이라, 그것도 못 채우는 주말이 반복되면 평일에 운동한 만큼의 효과가 덜 남습니다. 또 하루 총량만큼 중요한 게 나눠 먹는 방식인데, 한 끼에 20~30g씩 세 끼로 나눴을 때 근육 합성이 가장 잘 일어나서, 점심을 거르고 저녁에 몰아 드시는 패턴이 쉐이크를 안 마시는 것보다 더 아쉬운 부분이에요. 쉐이크는 편할 뿐 식사보다 나은 단백질이 아니니, 쉬는 날엔 쉐이크 대신 세 끼마다 손바닥 크기 단백질(계란 2개, 두부 반 모, 생선 한 토막, 닭가슴살 100g)을 하나씩 올려 보세요.281026.11.02
- 02댓글유산균이 체지방 감소랑 배변 기능성으로 나뉘는지 몰랐네요. 뒷면 문구부터 봐야겠어요.111026.11.03
- 03댓글마운자로는 내과에서도 처방 상담 가능해요. 다만 병원마다 취급 여부가 달라서 방문 전에 전화로 확인하시는 게 좋아요61026.11.03
- 01댓글확실히 탄수화물이 많은 점심은 더 졸리게 만들더라고요..스파이크...ㅠㅠ4331226.10.26
- 02댓글근육도 같이 빠지면 안되지요 매끼니 단백질 잘 챙기고 근력운동도 해야겠네요2552026.10.26
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