일어나서 운동 후 출근 (홈트의 정석)

하루 2번 운동입니다.

일어나서 참을 깨고 

푸시업 20회 2세트

스쿼트 10회 2세트

 

샤워하고 와서

푸시업 20회 1세트

스쿼트 10회 1세트

 

 

퇴근후

푸시업 20회 2세트

스쿼트 10회 2세트

 

그 뒤 폼룰러 반원형으로 마사지해주며 끝.

 

총 운동 실제시간 10분내외라 부담없습니다.

 

일어나서 운동 후 출근 (홈트의 정석)

일어나서 운동 후 출근 (홈트의 정석)

 

 

 

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댓글 7
  • 뷰티플정
    대단하세요. 꼭 성공하시길 바랍니다. 저도 자극받아가요
  • syeon2
    하루에 세번씩이나 하시네요!!
    운동 열심히 하시는거 같아요~
  • k2023
    홈트로 하루 3번씩이나 대단하네요.
    목표 설정 이루시길 바래요.
  • 할수있담
    와~ 아침에도 운동으로 시작하시다니~
    멋지십니다~
  • 짠가루
    아침운동 대단하세요! 응원합니다 ^^
  • 킹브래드
    일어나서 운동하시구 
    출근하시는군요 정말 멋져요 !
  • 킹로또
    홈트로 하루 3번씩 체계적으로
    하고 계시네요. 대단하세요