'달걀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

김밥 말았어요^^

아들이 김밥을 먹고 싶다해서 아침에 김밥 말고 출근했어요^^ 간단하게 스팸과 달걀.. 그리고 김장때 담근 석박지를 씻어 쌌어요. 간단하면서도 아들이 좋아하는 김밥이라 가끔 해 먹어요.

미르윤

4월15일(월)/혈당일기 1기 1일차 인증

날짜: 2024.4.15.(월) 14:30 혈당 측정시간: 점심식사 2시간30분 경과후 섭취식단: 밥, 소고기국, 김치, 부추전, 달걀찜, 브로콜리, 요거트 식후 2시간 후의 혈당 정상치는 140이므로 현재 아주 지극히 정상적인 수치가 나왔다. 평소 잘 관리한 덕분인것 같고, 평소 식사때 채소류부터 섭취하기 때문에 위 식단에서도 역시 브로콜리부터 먹기 시작하여 달걀찜, 밥 순으로 먹었다. 7일동안 잘 해 보자!!! 

핑코스모스

월요일 아침은 아침산책하고 와서~

산책다녀와서 비도 맞고 그래서 라떼 발세척시켜주니 벌써 8시 50분이나 됐어요 오늘 어머니도 나올 때까지 주무실 정도로 보통때보다 늦게 일어나서 얼른 아침 준비했습니다. 어머니는 동생아침준비하고 나는 엄마랑 같이 먹을 샐러드 만들고 어제 저녁으로 야채믹스를 다먹어서 오늘아침은 집에 있는 배추를 쏭쏭 썰어서 샐러드 처음에 잔뜩 넣고 만들고 오늘도 나는 요거트드레싱 뿌리고 엄마는 흑임자드레싱 뿌려드렸어요. 엄마가 맵다는 요거트드레싱 그냥 다 먹을라고 뿌렸더니 오늘은 드레싱이 좀 많았네요😅 동생은 잡곡을 먹으면 안되거든요. 동생은 흰밥 데워주고 엄마하고 나는 전에 만들어서 냉장고 넣는 잡곡밥 데워서 먹었답니다. 동생 먹으라고 엄마가 깡통햄 달걀 묻혀놨는데 나는 거의 안 먹을려고 두부전까지 만들어서 먹었지만 배추를 쌈싸먹으려고 갖고 오니까 하나 남은 깡통햄구이가 너무 먹고 싶은 거예요. 그래서 하나 먹었어요. 진짜 가공육은 안 먹을라고 엄청 노력하는데 엄마 보고 다 먹으랬더니 엄마는 워낙 밥양이 작아서 딱 하나 남기셨더라고요 내가 딱 안 먹으면 되는데 원래 그 맛을 잘 아니까 하나정도는 어때? 하고 결국 하나 먹었네요. 역시 먹을 걸 좋아하는 사람한테 다이어트 힘들어요. 그죠? ㅋㅋ 오늘 아침은 어제 저녁 덜 먹은거 보상받듯이 잘 먹었답니다. 이거 먹고 아침감기약 먹고 오늘은 감기가 다 나왔으면 좋겠네요. 내일은 공부하러 가야 되는데 아무래도 감기 옮길까봐 걱정이 되네요~~

성실한라떼누나

캐시딜 생필품과 식재료

4월에는...  생필품 롤화장지와 각티슈, 식재료 비트 구입했어요 ㅎ 생필품은 주키적으로 구입하구  식재료는 캐시딜 쇼핑하면서 그때그때 상품권과 포인트로 구매해요 제주도 햇 비트는~~  싱싱하네요 크기는 모두 다르게 5개 들어있더라구요 비트는 사과,  당근 이렇게 넣어 ABC쥬스 만들어먹기도 하는데 오늘은 젤 큰거 한개 스팀에 쪘어요 아침 식사로,~~ 싦은 단호박, 브로콜리, 당근  그리고 비트  올리브오일과 발사믹식초 끼얹어 삶은달걀, 두유 한잔으로 먹는답니다. 지니어트 여러 챌린지 참여하며 쌓아둔 포인트로 캐시딜 쇼핑하며 생필품과 식재료 구입, 구매 적립까지....  돈쓰면서두 계속 쌓아지는 기분, 저만 그런건 아니겠죠 ㅎ 매우 만족도 높은 캐시딜인듯요~~^

깐뚱

오운완

딱! 만잡이 후 걸음 끝내고 있었는데.. 저녁으로 달걀을 탈탈~ 다 먹었다는요. 집에 있는 전단지보니 헉 달걀세일하더라구요~~ 낼아침위해서 망설이다가.. 그냥 나가서 사왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 올려다본 달도 이쁘더라구요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

아점

어점으로 딸기와 바나나를 갈아만든 쉐이크와 달걀 두개로 먹어요.  양상추를 꼭 사와서 샐러드 해먹어야겠어요~

파인호랭이

과일 그릭요거트

맛저들 하셨남요? 과일과 그릭요거트로 저녁 먹습니다. 달걀도 곁들여서요~

파인호랭이

간단하고 맛있게 단백질 섭취 가능한 웨이더 플러스 단백질

다이어트 하면서 단백질 섭취에 가장 신경이 쓰이더라구요~  매일 먹는 달걀 닭가슴살도 질리고... 먹어야 하는 양은 너무 많고... 음식으로만 채우기엔 넘 부족한거 같아서 단백질 파우더 구입했어요 코스트코 간 김에 세일하고 있는 제품으로 구매했는데 나쁘지 않더라구요 전 우유를 별로 안좋아해서 2스푼 물에 타서 먹는데  물에 타도 전혀 라이트한 맛 없고 묵직한 미숫가루 타 먹는 느낌?이라 좋더라구요~ 맛도 초코맛이라 맛있어요~ 녹차맛도 있다는데 다음엔 그것도 사보려구요  2스푼 타서 먹으면 25g 단백질을 채워주니까 다른 음식 신경 많이 안써도 되고 좋네요 간식 대용으로도 먹고 과일과 샐러드 먹을 때 한끼 대용으로도 먹기도 해요 간단하고 맛있는 단백질 섭취를 원하신다면 한번 구매해서 드셔보세요~

산들바다

하체비만이는 웁니다 ㅠㅠ 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  5일 3. 감량전 몸무게 눈바디  60.20kg, 허벅지 둘레 65.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 59.95kg, 허벅지 둘레 65cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 1개 점심 닭가슴살 200g         양배추 100g + 현미밥 100g 저녁 바나나 1개 6. 감량 방법(운동) 스쿼트 50개*3세트 유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일 하늘자전거 수시로 7.꿀팁 및 조언 요즘 계속 서서 있는 시간이 길었더니 다리가 다시 붓고, 다이어트 식이를 지속할 여유가 안돼서 57~60kg을 왔다리 갔다리 하고 있습니다. 정체기가 왔는지 거의 저 몸무게에서 계속 운동해도 잘 안빠지네요 조만간 운동방법을 좀 바꿔볼까 생각은 하지만 시간이 별로 안나서 일단 하던대로 하고 있는 중입니다. 틈틈이 허벅지를 중력 반대방향으로 들고 있으려고 벽에다 다리를 기대고 누워 있거나 잘때 허벅지 밑에 베개를 2개정도 받쳐서 자려고 노력했습니다. 운동하고 나면 앉지 않고 30분은 걷기를 하거나 수시로 몸을 좀 움직여주고 나서 앉았습니다.

담쓰담쓰담

일주일 다이어트 후기

4월 1일부터 다이어트 시작했습니다. 시작 몸무게는 47.2kg 였고 주말에 외출해서 먹는 바람에 오늘은 46.3kg 네요. 식단은 삶은 달걀 3개 스리라차소스 뿌려먹거나 닭가슴살을 깻잎에 싸먹고 입 심심할 때 견과류 먹었습니다. 식후 한시간 걸어 혈당 낮추려고했습니다. 엘레베이터 안타고 계단을 이용하며 땅끄부부 복부 운동했습니다. 다이어트 끝난거 아니고 이제 시작입니다. 다들 힘내서 원하는 체중까지 이루길 바래요. 비포 에프터

에밀링

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 11기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,728명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌11기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 11기 당첨자 명단 💚 오후5시 런닝광인이고싶었다 소현리 이히홋 하웅맘 340 럽카키 속초1 익명님 하윤하준 2115 레몬그린 손미옥 인간비타민 하율다율맘 2259 레몬다섯 손성현 인디언소년 하은맘123 2436 레스커 솔로몬 인생중 하이루하이1 5225 레알탄탄 솔로몬친구 인치 하이얌 6258 레아s 솔트1 일반인 하이오이 3344556 레어스 송솔송솔 일수니 하이웨이 9533677642 레이븐테디 송송깜찍 일지향 하이지니엇 06월신부 로니엄마 송수근 임삼미 하쿠나마타타m 0ok 로드네임 송승환 임성호58 하하레나 128호 로드프리 송쩡 임지녕 하하하미소 12월달개비 로또대박777 송파의아들 임향숙 하후니 15x8f 로사0712 쇠질 입꼬리업 한22 1캐시 로셀리나영 쇼팽83 잉짱일짱 한개당 2020wpwp 로앰 숑숑이야 ㅈㅁㅈ 한결맘 2024시작 로즈미 숑이송이 ㅈㅅ늛스 한디할까 25hmory 로즈be 수경2 자기가왕인가요 한라봉봉봉 2민트홀릭 로지블루 수구수구 자두나무 한미영 365운동 로키스 수국이 자두스무디 한살 3층아저씨 롤랑드 수기이 자본주의친구 한소래미 42키로그램 롤로레 수니정 자수민 한얼샘 58로가즈아 롱쎌 수달여사 자수정 한주연 5키로만빼 롱젤리나 수민창 자스밍 한호 68여우 료하 수빈민석맘 자연자연인 할매2 72억건물주 루나냥 수수팥떡 자연하이 할수잇고 75g02 루둘 수숨쑤쑴 자유나나 할아비 98천사 루미50 수스수스 작은구름 함께걷기 ㄱㅅㅇowd 루시2 수아별 작은사랑 함께네 가갸고교 루시아넬 수야2 잘걷기 항상푸른바다 가고 루시안 수연승범 잘걸어 항심 가뿐사뿐 루채 수와성 잘될 해날이 가스58 루팡루팡 수원남 잘될원이 해당화화 가습기호호 루피710710 수정1 잠수나 해뜨는성 가야랜드 룰루언니 수줍은라이언 잠자는곰 해려니 가온채 뤼정아줌마 수지야 장겨울 해모수74 가을바람솔솔 류운수 수진완맘 장땡부 해밯 가을여행 류유하 수퍼마덜 장병렬 해설사 가을이네 리끼토 수푸링 장보고 해이미 가을자리 리루맘 수풀님 장복자 해쭈주 가지양 리미이이이 수혀니0807 장빛나 해찬날 가추 리베라따 수호천사만두 장사라 해피1 각자도생 리얼백호 수호천사와이프 장위 해피니터 갈릭씨 리즈팡 순동 장유꽃님 해피데이v 갈메기 리플리히 순미야 장희준아빠 해피바다 감사앨리스 리햐 순성이 재둔 해피투게더74 감심 린다린다 순이영심 재미지니가 해피해a 감이오네 린짱5 순창댁 재슥이 핸아 감이좋아요 린짱준짱 숨은꽃처럼 재제재 햄토링링 감자부인 릴리아니 숫자 재털이 햅삐바이러스 감자와고구마 립살리스 숭일꽃미남교사 재홍엄마 햇님달님 강건너 마고할미 숲속68 잼남 햇살웃음 강낭당 마더벌룬 숲속의나무 잼재미니이이임 행복돌고래 강도마미 마루와함께 쉬림프 잼재미니임 행복만땅남 강미미 마류 쉰졸려 쟘만보 행복비빔밥 강솟음 마르가리따2411 슈니쓰 저기멀리보이는곳까지 행복사람 강은미 마른50 슈롭 저미777 행복사랑가득 강은실 마리니 슈밍밍 저승사자 행복용 강인성 마리모쏭 슈비므네 저주받은장딴지 행복이3 강제인 마리아7 슈슈네 전경화 행복이다 강짜 마리아연 슈슈양 전국제패 행복한갱년기를위해서 개구리66 마린짱가보이 슈우즈 전씨 행복한걸73 개똥이7 마부인 슈퍼돼지 절대자 행복한집2 개코초코 마시몽 슈퍼울트라호이 정경옥 행복한집3 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흰고미 구름1451 문혜숙 쑨다니엘라 지니어트1201 흰둥아범 구름속하늘 물리천사 쑨운 지니어트2023 흰이쥬 구름이산책 물만두두 쒜리 지니어트45 히끄 구름하늘별 뭉스산책 쓰리채맘 지니어트5474 히나자몽 구명희 뭐시중헌디 쓰이 지니어트사랑해요 히아신스11 구삥l 뭔소리야 씨에나 지니어트쑤기 힐린 구운연근 미가채 씨즈 지니어트주노키오 힐링하트 굳트 미그뇽 씩대 지니어트준 힐스킹 귀여운똥장군 미농이 씽씽걸 지니업트 힘둥이 귀요미민 미니멀바디 ㅇㅅㅇ지니 지니주니얌 힘빼고연하게 귀요미왔당 미니미썬가드 ㅇ윤슬ㅇ 지니지니에 힘찬엄마 귀요미용 미니민74 아기빵집 지니지연 ㆍ현아 규형제맘 미니jy 아놔너 지니쭌 A인아 귤과파인애플 미라니 아누스에볼리 지니차니 aabbabab88 귤선생 미라클77 아둥바둥 지니초코 Ace32 귤이요 미루치노아빠 아따맘마뚜 지닛51 Ace쿨 그냥지나 미류트리 아라리홍 지니z Aeeeee 그니고니 미르윤 아람쑤 지도 aettaett 그래가보자 미미444 아로니이 지미3160 agad 그래시로 미미kk 아로미79 지밈미 Agatha 그리고리오 미블랙 아롱마미 지선아미 agitoto 그리얌 미사마미 아룐 지안23 agnes0117 그린북 미소미덕 아르망 지앤혁 aka96 그린키위 미수가루우유 아를스 지우버거 akdongee7 그만먹는다했잖아요 미수기왕짱 아름다운세상2 지우콜라 alschia 근돼지 미쏘0125 아리뭉 지우피자 alspine 글로리맨 미야옭 아모르파티7 지원홍시 annaya1234 금강창파 미엘 아무도 지은이5088 atg 금계란3 미오미오 아미134 지은할아버지 Badanamu 금빛세상 미유미우 아미ㅇ 지인솔 bananacoba 금전수수 미인쓰 아미요 지젤리나 behappyi 기르밍 미주장 아베다 지존짝 bhy1639 기린공룡 미지동현맘 아보카도사랑 지현3 biki 기분좋은아침햇살 미카봄봄 아브라카다브라7 지혜한맘 blackssam 기쁨이님 미클 아브로삐삐 진간장 blingbling 기쁨이야 민남매 아사달 진녀 blue504 기석이 민니23 아사보리 진니어트트 bluesea 기잼뽀 민돌이다 아삭아삭 진달2 bonnie4 기적처럼 민들레꽃씨 아스날외데 진달래야 bravo0922 기춘이530707 민방 아스톡신 진례 Bun 김강쥐 민채마미 아시엘 진상퇴출 by쏭 김범기 민트핑크 아우름 진연맘 byhahn 김복순비신 밀루땡땡 아이넷맘 진이7 Carolina 김상백 밀밀가루 아이린1317 진이짱 cassan 김상백2 밀크티9 아이스크림언니 진인사대천명 ceejogg 김선영 밀크티마니아 아주매 진희1 challenger 김영분 밀키스713 아주포고바 질풍 Charles74 김영아 밍구스 아지짱 집히직이 chicatilo 김영희6 밍밍도 아짜씨 ㅉㄴㄴ cho3927 김워킹 밍밍s 아침마당 짜이야 chongchong 김정현 밍챈 아침햇살77 짠고구마 chs0102113 김춘희 밍챠 아침향 짠짜라짠 ckj8425 김포비 밍쿠미 아코코 짬이홍 ckyaaae 깊은샘 밍키199 아크테릭스 짱나게하지마 cofl 까꿍마미 밍키린 아현어멍22 짱마담 comachen1 까니데일리 밍해쪽찹돼이지 안녕여니 짱순2 crinon 까루루 ㅂㅎㅈ 안단테 짱어맘 CSM6978 까르르까껑 바가쿠키 안델라 짱짱짱1 d12 까르르마녀 바나나쏘쏘 안레몬 짱쩡화 davi 까망꽃수 바나나좋아 안서준 쨋든럽 dbdbbd 까망집사 바다가고싶다 안성만 쩌기저별 ddubegs 까망천사 바다속고양이 안정희 쩌어엉 deogeongan 까미곰이 바다ㅎㅎ 안젤라용 쩌이이 Desafio 까사리 바닷물 안하무인 쩡0873 dhpark 까칠마녀다 바돌이 알로하영이 쩡맘23 dhwhl777 까칠한놈들 바람구름55 앙뚜 쩡미11 diana1004 깐뚱 바람덜이소닉 앙미 쩡미래 diane0807 깜수닝 바밤바라 앙칼진애미나이 쩡이이밍 DiDi1026 깜찍이달구 바밤바바바 앞날에꽃길만있네 쩡쩡이님 Dizzysun 깡미깡미 바빠 앞마당의엘렌 쪼꼬럽 djfg 깨개갱 바이지 앞자리5홧팅 쪼꼬미양 dlfeksgo 깻잎녀 바크콜드브루 애교뭉 쪼꼬사랑 dmsvyfl 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쿠우히야 LUCE70714 단추사랑 비원에이포 오드리76 쿠하하 luna9 달걀후라이 비육지탄 오렌지주스 쿤다 LV 달곰누이 비인스 오르테즈 퀸즈로드 lyong64 달나라토끼55 비정규 오마쥬 퀸카미자 MacN 달남99 비타요구 오바다로 큐티블랙캣 mama007 달님이지롱 비포장도로자전거 오버걸75 크리문 mamakyj 달달별 빅스타 오빵 크리스탈12 may8 달달하게 빈소사 오아시스009 크리스탈공쥬 Melisa 달달한일상 빈이준이맘짱 오유오유 크리스탈님 meme007 달두2 빈이짜야 오이오525 크리스탈b6m mhuii 달려볼꺼야 빈타민 옥이구슬 크리스티나4905 milktea 달리는나무늘보 빌빌이 옥이o 크리스tina Milly 달리는별 빌즈 옥현 큰샘 Mini109 달리는신짱구 빙그레요 온니아아 클로니 MINJEONGYi 달마차 빙글이0302 온다함 클릭 minminn 달봉마녀 빛1004 온유야사랑해 클수마수 MinwestK 달봉이다 빛나는선 올리브올리브 클핏터 misen 달빛23 빠다코코낫 올리브울산 키안티 missb 달빛물결 빠담소리 올리비에 키에메스 miuntor 달빛우리 빠뚜 옹동 키작은모나리자 miya1446 달좇는해바라기 빡가니 와니맘짱 키큰공쥬 mjy780 달콤여우 빡션맘 와우댕글 키키0 MK00 달콤한게으름 빨강도깨비 와캣 키토렐라 mmi 달콩님 빵순S2 와탕카7 킬링로맨스 MOKONA 달히 빵슈니 완두콩콩 킹로또 momo88 담쓰담쓰담 빵e 완소둥이 타기타기 momolia 담율로 빼로로 완주하자 타니퍼링 MOONSU 당고딩고 빼용빼 왕구슬 타임7275 Mors 당근먹기 뻐나 왕뉴니 타차 mullon 당근먹기딸 뽀굥 왕대박1 타트체리1 muone 당근쥬스쪼아 뽀까 왕대박7 탐나 mycosmos01 당목길 뽀로로12 왕엄지 탐새 myfavorite 당수니 뽀로로옹 왠영 탕진장군 myjung9770 당신은반드시 뽀르르짱 외기러기 태거니 mysc 대길이 뽀봉 요롤레이 태발2 myunghee 대롱이야 뽀블리잉 요미요미요미 태태야 naenggun 대박부자나세요 뽀샵이 요술봉 탱굴이 NakSu 대박e 뽀야옹 요오다 탱크2 neplos 대영코코 뽀얀두부 요옹ㅇ 터벅 NettyS2 대절산 뽀인트성 욥이 터치 now44 대충보이 뽀잉이 용복양순행복맘 털먼지 nulsom 댕글한댕글이 뽐쟁이 용복이 털미미네 nuwajip 댕댕이0319 뾰로롱롱 용인사내 털미미네1 nymph5433 더달달 뾰로롱v 우곰이 털미미네2 odell86 더블릿치 뾰료롱 우끼우끼 털미미네3 ok1 더블제이이 뿌구누나 우다다다기 털미미네4 okasdl33 더뽀 뿜뿌미소 우디22 털미미네5 okasdl55 더지더지 쁘띠허니 우리맘15 털보꾸기 okii 더함 쁨뿜 우리아들2 털진드기 olivekkk 데굴떽데굴 삐삐랑 우리집능소화 텍사스 Oracle 데레사초록이 삥투 우리홍이 텐시님 pander33 도깨비풀 사가정딸기맘 우리화이팅 토끼7777 pcd 도담화이팅 사개국 우블리들 토니토니쵸파 peppermint 도도717 사과바나나 우아미 토마토칵테일 Perther 도돌비 사나나 우연속행복 토스카 PIO 도랑도 사남매마마 우와아대박대박쏟아져 토토랑 pjh747612 도리도리맛도리 사랑스런워니 우쭈몽이 토통키 pnko80 도릳 사랑스런현정 우천이해우 톨탱이 pobe 도보랑 사랑이LUV 운동싫엉 통미초 Pollyanna 도비이즈프리8 사랑진실 운동하기싫어 툐리부인 polo 도사링 사랑초선 운동하자2 투다리김치우동 pregine 도사사모 사랑초ㅎ 운빨미빵스 투덜이맘 prinhy 도승이동생 사랑하는모임 울릉도와독도 투우썬마미 ProGate 도아집사 사랑합니다4 울승도 투진1820 proximab 도정훈 사랑혀니 울트라돼지런 튀티씨 pureluck 도후니 사비나67 울해피마미 튜브낀오리 purepkb 돈구르미 사슴벌레멍이 웅이에나 튜울립사랑 qqu999 돈나 사족보행 워니13 트레비라임 qqww221t 돈다발꽃다발 사쿠02 워니대감 트윈스1 Queens 돈만보 사투아 워니뚱 트윈채 Qwertyu 돈많이벌자 사팔48 워니s 튼별맘 raison030 돈벌자열심히 산곡동미녀삼총사 워크어 티끌모아큰티끌 rayami 돌체맘 산골애용 워터멜론 티끌모아티끌끌 redmi34 동구신천동 산끝 원더랜드s 티얼그레이 redrose 동그리그리 산나미 원맘2 파도소리8863 rellahel 동글동글동동글 산들바다 원서기아브지 파란물감 rkqnwk 동글이1735 산들바라기 원숭이개쥐 파란하늘하늘 roh69 동남이쁜이 산들바밤바 원신 파랑333 rookie 동다히 산채 원신흥동농부 파랑이맘 roro1234 동동이고모 산책이 원이님 파르테논 run2 동은맘 산티아고주미 원츄43 파블 s9424103 동환홍시 산할머니 월계수ㅜ 파워0 S하루 된된꼭 산할아버지 웰치스딸기맛 파워옥순 sa1004 두루둥둥 산호자 웹디러브 파이키아 sa2505 두번째 살ㅃㅈ 윌마 파인더홀 samy 두부닷 살빼고말테야 유노이아담 파인솔 sara0904 두부바위 살빼고싶주 유니쭈 파인호랭이 sara1298 두비니 살빼살 유다운 파췌 sashak 두우루우 살빼자0530 유루이 파파고8370 sce96 두토끼맘 살빼자꼬옥 유리알님 팜므파탈7 seabuck 두톨 살빼자이번엔 유미쿠키맘 팻토로 seamless 뒤돌아보는뿡뿡이 살을빼자규 유민니 페로스 serasorrow 듀듀링 삼공주 유산슬 페르세우스 sh2632 듀란듀란 삼냥 유지82 페코문정 shin3357 듀리안 삼돌맘 유지녀 펭딱이 siro3344 듄듄 삼돌이여친 유진희09 펭러뷰76 SK7352 드루이 삼성맨 유찬아빠 평강곤주 skyhover 드림워커지니어트 삼수니 유티디 평생건강하자 smile34037 든든한새우초밥 상금박 윤말엽 평송가성 smile웃자 들국화님 상민07 윤서아 포도들 smileagain 들꽃1208 상생락생 윤성맘 포도마이쮸 smkim 들꽃7 상승비룡 윤성주한할미 포동포동포도 SNAHANI 들어주자 상암 윤스타 포메나 so이니 들장미소녀 상큼샘물 윤양1004 포메다둥이네 soa 디지털슈퍼우먼 상큼피치 윤영숙 포사령관 soosoo 딩웅 새렘 윤윤쓰 포프리 Soprecious 따다다당 새롯 윤준권 포필 ss샤랄라ss 따따니아 새벽을열자 윤태윤 폭풍77 sseol 따시한라떼 새벽천사 율은맘 폴로시키 Ssong77 딸2맘 새보미35 융형 푸님 ssuk214 딸기바나나주스 새봄아침에 으나킴 푸딩파파 ssul0115 딸기와의행복 새침한걸 으냐아 푸르니 ssw1964 딸기찡 새침한그녀 으네도비 푸르닥터 STAN727 딸기초코 새콤자두 으라차차차차 푸른마 Stephs 딸기초코몽 새하얀재 으르게 푸른밭 subma 딸냄맘 샐리나 으미ㅣ 푸른하늘하얀구름 suminin 딸딸마마 생강꽃 으찐 푸릉푸릉이 sunlaaaaa 딸맘 샤넬민들레 으햐햣햐햐 푸바오푸바오 sunmi9333 땔깜 샤넬제국 윽악쿵 푸바옹 Sunny0611 땡이야 샤르데냐 은경이 푸하하걸 sunny0705 땡칠친구 샤를리즈 은남매 풀에버 sunny7024 또딘또 샤바댕 은뉴 풀잎소리7 sunny82 또또누리 샤오쩐 은빛여왕 풍이 superjob 또또숑 샤우샤우 은빛자전거 프라다 suri 또또오늘뭐하지 샤인데이지 은어망 프라임12345 SuYoung 또랑쓰 샬레파인비스타 은영남편 프로뒹굴러13 systle10 또바기81 샵1 은유랑 프로집둥러 TANG 똑남 서구이쁜이 은은린린 프로톤 techno 똑순이1 서니이 은은한나무 프리79 tgrsera 똘똘맘08 서반 은파사 프리사이즈 The1 똘아아아 서비73 은하리 프리시 thisplsz1 똥강아지공주님 서야 은향이 프리티뒤짱 Tiim 똥글똥글양 서야워니 은혁민준맘 프리G아 tnr5272 똥꼬맘 서울시 은혜엄마최혜정 프카쟁이 tpwns83 똥똥이꾸농이 서워니맘 은혜원 플라워블랙 TTY 똥뭍은개 서윤윤우맘 음악안에서82 플랑크톤 twoslove 뚜꺼비날다 서쪽이쁜이 응원천사 플리트비체 twoson 뚜벅뚜벅이 선고을 이건머야 플플 unice486 뚜하님 선물같은하루 이게머지 피로와비타 unikeem 뚝서브 선물보 이겼다 피부과서원장 vㅎㅅㅎv 뚠뚜네 선물부자 이규랑 피어리님 vazaazav 뚠뚠이도전 선여니 이난이 피오나35 vely30 뚱장미 선이선이 이남매 피자왕 Ventus 뛰어라토끼 성공찬스 이남매엄마 피코 VICKYLEE 뜨아양 성냥98 이녬 피크타임 vovo2 뜬눈 성수기 이니스프리 피터슨 wdamso 띠룽 성실한라떼누나 이니퍼플 필2 weonhae 띠이요옹 성아진 이도이도 필마 whgdkdy6 띵굴이 성이공자 이뚜 핑양 WHITE봄 띵똥쟁이 성지윤 이런맘 핑코스모스 whitesea0 띵띵 성현지 이런젠장 핑크걸 who8365 라니야24 세계최강몸짱 이령맘 핑크라벨 Woneee 라다맘 세도르 이루어져라 핑크색 wormbookhj 라때홀릭 세디니 이리스1 핑크펭수 wowooo 라라스칼렛 세림혜수기 이명희좋아 핑크핑크퐁퐁 wrinkle 라무 세민서 이뽀1 핑크핑키 xoddi 라미39 세보물 이쁘니둥이 핑효모 y.b. 라뿅 세상만즐 이쁜서니짱 ㅎ걷자 Ya135 라온다온 세아그들 이쁜아영 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ yeon1123 라온박민주 세이세이 이쁜앙마 하나도 yerin2834 라일락66 세종구절초 이삐콩 하누닥 yessss 라임테라스 세종코스모스 이삐콩2 하늘2580 yeyeS2 라트 세훈맘 이성숙이 하늘가득 yjkim1218 라팍옆동네유니마미5 센세이션2 이소현79 하늘과솜사탕 yjyj 라헨느 셔니킴 이솔렛 하늘나라8 ykhhh 락원돼지 셩맘 이솜2 하늘나라부처님 ymittang 란디 셰어 이수정이 하늘딸기 YODADA 랄라러랄 셰인 이슬이슬이슬 하늘땅별땅님 yoohj330 랄라즐거운인생 소근소근퐁퐁 이승연승연 하늘바라기팡팡 yoonsrosie 랄랄ㄹ 소금창고 이요2 하늘빛사랑 youngs5 람라미 소나무1234 이워닌 하늘아래고 youngyi 랑구마미 소돌아이 이유리 하늘이12 yrcosmos 랜디랜디 소라빵2 이유주 하늘인연 YS2 램지1242 소리777 이이큐어 하늘한번 ysjo 러브복동 소망이맘 이자리에 하니06 YSNOW 러브유준 소미니다 이잔디 하라미네 yu705 러블리오기 소방돌이 이쟈벨 하루2만보씩 yuhua 러블리쮸 소사사 이초록비 하루일기님 yuiiris 러블리체리1 소소한행복을누리다 이추순 하루종일뭐 YUNJEONG 러블리핑크 소유니러빙 이토히로부비부비 하루한끼1 yuns8158 러블리현블리 소정이디 이하린80 하모 yunyalmi 러블리WON 소중천사 이하연이 하얀모래 yurakim 러빙화이트 소푸 이효니 하오링 zara75 ZGMF zinisis zntkskzlzy 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

건기챌

건기챌 올렸네요. 과일과 달걀로 한끼 해결

파인호랭이

라떼랑 카페투어 5탄(재방문: 땡스오트안국)

아침에 샐러드 준비할 때 라디오에서 날이 너무 좋아서 꽃나들이가 좋겠다고 나오더라고요. 저도 오늘 라떼랑 안국에 있는 땡스오트에 갈려고 맘먹었는데 이 말 듣고 와룡공원과 삼청공원을 지나서 가야겠다 싶었어요 나에겐 제법 힘든구간이지만 중간중간 꽃들도 이쁘게 피었을 거고 기분도 상쾌하니까 힘든 거 덜 느끼며 갈 수 있을 거 같아요. 그러려면 집 근처 뒷산이어도 등산복과 등산화가 필요하답니다. 잘 안 입어서 구석에 쟁여놓은 거 꺼내 입을라고 준비과정도 조금 걸렸네요.ㅎㅎ 등산 가방까지 메고 라떼 물통 내물통까지 챙겨서 열심히 와룡공원 말바위까지 올라갔죠. 저도 씩씩대고 라떼도 움직임이 좀 둔해졌지만 라떼야 우리 반도 안 왔어 하면서 재촉했답니다.  말바워에서 라떼 찰칵~~ 말바위에서 삼청공원까지는 내리막이라 제법 빨리 올 수 있지만 중간중간 조심할 길이 있어서 신경 쓰면서 얼른 내려왔네요. 삼청공원 내에도 찾아보니까 숲속 도서관이 있더라고요. 거기서도 인증샷 하나. 삼촌공원과 북촌 꼭대기랑 연결이 돼 있고 두번정도 갔던 길이 감사원 앞인데 감사원까지는 다시 오르막이라 올라가기 귀찮아가지고 그냥 샛길로로 들어 가니까 어디로 가야 되는지 좀 애매해지더라고요. 시간 여유가 있질 않아서 얼른 내비 켜가지고 빠른 길로 찾아 땡스오트까지 얼른 갔네요. 15분 걸려 도착. 산길로 8000보을 걸었더니 저도 라떼도 지쳤어요. 역시 점심때라 좀 좋은 자리는 벌써 차있고 그나마 괜찮은 자리로(1층 음료 만드는 바로 옆좌석인데 라떼 놔두고 음식 가져가려 할 때 거기 계신 바리스타한테 잠깐 맡기고 갈 수도 있었어요) 1층에 앉았어요. 그냥 나무 의자 딱딱한 데라서 집에서 챙겨온 방석 깔아줬죠. 벌써 지한테 편하게 철석 앉아있네요. 음식 시키고 기다리고 있는데 라떼가 더 편하게 내무릎에 머리를 대고 있네요. 오늘 점심 : 아보카도 베이컨 시저샐러드(빵1쪽) +견과류                   퍼피요거트(라떼것) 서비스 애견 과자 샐러드와 라떼 요거트까지 해서 17,300원 :저렴하진 않지만 샐러드에 빵도 있고 적으면 더 달라고 할 수도 있거든요. 추가 요금 없이, 그건 괜찮은 거 같애요. 음료 안 시키고 물 마시면 그렇게 비싸게 느껴지진 않아요. 다른 음식은 사실 잘 모르겠어요. 그릭요거트는 샐러드보단 조금 싼데 그거 먹어도 배가 안 부를 거 같애요. 빵도없고 그리고 우리 집에 항상 그릭요거트가 있어서 어디 가서 그릭요것도 사먹는것도 좀 망설어져요. 그래도 퍼피요거트는 좋아요. 가격도 3500원이면 그것도 괜찮고 나 혼자 간 것도 아니고 우리 라떼도 데리고 왔는데 아무것도 안 시켜 먹은 것도 좀 미안하고요. 저렇게 한 자리 딱 차지하고 앉아있으니까 더 그렇기도 하구요😆 퍼피 요거트에 집에서 가져온 라떼 간식 사과를 넣어줬어요. 자기쪽으로 나두니 벌써 먹기 시작하네요ㅋㅋ 이거 다 먹고 서비스로 준 과자도 다 먹었답니다. 저번에 시킨 샐러드는 좀 담백하고 건강한 맛이었는데 그것도 좋았지만 전 매번 새로운걸 먹는 걸 좋아해서 이번엔 다른 거 시켰어요  아보카도와 달걀을 으갠 시저샐러드에 루꼴라 하고 여러 가지 채소와 베이컨이 들어있어서 전체적으로 맛이 짭짤했어요. 빵에다 먹긴 더 맛있긴 했는데 저번 비건 그린 샐러드보다는 고칼로리의 음식같더라고요. 저렇게 빵에다 얹어 먹으니 되게 맛있었는데 빵이 모잘랐어요. 2층 음식 나오는곳으로 올라가서 미안하지만 한쪽만 더 달라고 해가지고 가져와 다 먹었네요. 그새 우리 라떼는 지 요구르트 다 먹고 쉬고 있었어요. 그래도 내가 나중까지 먹게 되니까 라떼도 자기도 먹겠다고 자꾸 설쳐가지고 안에 들어있는 찐달걀과 아보카도 좀 주긴 했어요. 나먹기도 아까운 아보카드도 주었는데 아보카도는 아무래도 우리라떼 입맛은 안맞나봐요.😅 가게에 사람도 여전히 많고 나도 알바도 가야 되서 그렇게 여유롭지 않게 한 시간도 채 안돼서 땡스오트에서 나왔어요. 그리고 많은 사람을 해치고 얼른 대학로 우리 꽃집으로 왔답니다.  벌써 12000보가 됐네요. 오늘은 집에 갈 때  옆길로 안 세고 바로 집에 가도 될 거 같애요😁

성실한라떼누나

🩵저의 열심히 달려온 2달 다이어트 후기🩵

안녕하세요 아주 긴시간을 준비해... 오늘은 제가 24. 2.1일부터 4. 5일까지!! 약 2달 이상을 다이어트 한 방법을 공유해드리고자 합니다. 저는 평상시에 운동을 하는 것을 기본적으로 즐겨요. 왜냐하면 기본적으로 운동을 좋아하기도 하고 한번 사는 인생 제가 먹고 싶은 것을 많이 많이 즐기기때문에 운동을 해야하거든욬ㅋㅋㅋㅋ 그래서 먹으려고 운동을 하는 느낌도 있어요.🤣 하지만 1월달에 몸무게를 쟀는데 ㅠㅠ 근육형 과체중이 나오더라구요.. 그래서 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 운동을 해보자는 생각으로 2달동안 운동을 진행해보았어요! 완전히 바프를 찍자! 이런 각오는 아니지만 과체중을 어느정소 하고자 하는 2달동안의 다이어트였답니다. 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 앞서 말씀드린 대로 24.2.1~24.4.5입니다. 1월 말 신년 목표를 늦게 세우다가 인바디 결과보고 충격 먹고 그리고 부랴부랴 2월부터 다이어트를 시작하게 되었어요. 2달동안 열심히 달려왔답니다 2️⃣비포&애프터 사진 비포 사진은 차마 흉측해서 못올리겠어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 그렇지만 두달동안 식단 그리고 운동을 모두 챙겨가서 배도 많이 들어가고 근육 빠지는 것도 싫어서 나름 ? 예쁜 바디가 완성이 되었답니당🧡 지금 이제는 이 몸을 유지할 수 있도록 계속해서 노력해야되겠다는 생각이 드네요 다이어트는 꾸준한 우리들에게 숙제니까요 ㅎㅎ 3️⃣감량 전 몸무게&눈바디 감량 전 몸무게입니다 진짜 심각함을 느낄만한 몸무게죠..? 키가 큰 편이지만 그래도 표준몸무게를 능가하는 몸무게를 찍었습니다 ㅠㅠ 배도 나와 밑뱃살이 나오고.. 청바지가 힘들어하는 경지에 이르렀답니다..🤣 83.2가 정확히 언젠지는 기억이 안나지만 1월 인바디 쟀을 그 시기의 몸무게일거예요! 다이어트 시작 전의 몸무게입니다 4️⃣감량 후 몸무게&눈바디 짜잔~~!!👏👏👏감량 후 몸무게입니다 어떤가요!! 80.95!! 한달에 1kg씩 빠진 몸무게입니다 하지만 이게 엄청 커보이지 않을지라도..! 체지방이 빠지며 보통 근육도 같이 빠지는데! 근육이 살아있으며 체지방만 줄어든게 참 의의가 큰 것 같아요😍 체지방을 줄였지만 근육을 살린 것이 저의 다이어트 포인트인 것 같아요. 2달 다이어트로 근육은 살리고 몸무게는 2kg이상을 뺀 구름이의 다이어트 이제 비법을 알려드립니다😄 5️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 너무너무 중요합니다 저는 기본적으로 3끼 중 한끼는 반드시 라이트하게 먹었어요 보통 아침을 그렇게 먹었어요 아침은 🍎보통 과일과 물 이 2가지 그리고 필요하다면 삶은 계란을 먹으며 부족한 단백질을 채워주었어요 아침으로 추천드리는 식단은 다음과 같아요 저는 개인적으로 아침은 배가 별로 안고파 과일 정도로 아침을 해결해도 점심까지 버틸 수 있더라구요 ㅎㅎ 이때 단백질은 삶은 달걀을 제가 좋아해서 하루에 2개 정도씩 섭취했어요!! 그리고 점심은 치팅으로 먹었어요 아무리 다이어트라도 저는 바프를 찍거나 헬스트레이너 처럼 멋진 몸을 가지는게 목표가 아니라 건강한 사람이 되는 것이 목표였기 때문에 한끼정도는 제가 먹고 싶음 음식을 먹었어요^^ 한끼 정도는 맛난거 먹어야죠 우리 건강하고 행복하자고 다이어트 하는건데 ㅎㅎ 그래서 햄버거나 떡볶이같은 제가 좋아하는 음식을 한끼로 점심으로 먹었습니다. 돈까스랑 스시도 먹고 싶은날은 점심으로 먹었어요. 저녁에먹으면 과식하게 되는데 점심에 먹으면 절제하게되는 경향이 저에게 있더라구요. 점심부터 배부르게 먹으면 남은 하루 포만감으로 힘들어지는 것이 싫으니까요 그래서 치팅하실거면 점심에 드시는 것을 추천드려용 저녁은요 ..! 너무 해비하게 드심 안됩니다 저녁을 무겁게 먹으면 지나치게.. 몸에 안좋고 소화 불량의 원인이 된다하더라구요. 보통 저녁 먹고 많이 휴식하시니까요 그래서 저는 저녁은 샐러드나 집밥위주로 최대한 건강하게 먹고자했어요 저녁에는 보통 제가 운동을 하기 때문에 이때 너무 가볍게 너무 무겁게 먹기 보다 운동했을 때 에너지를낼 수 있을 정도의 그 중용의 미덕으로 ㅋㅋ!! 음식을 먹었답니다 저녁 너무 많이 먹을 위험이 있어요 허나 너무 많이 드시려 하지마시고 적당히 ! 운동으로도 효과를 봐야하니 적당한 양 만큼을 드셔야해요 저는 그렇게 저녁을 먹었답니다 참 저는 기준이 아무리 많이 먹어도 밥 한공기 이상은 금지였답니다 여러분도 저녁식사 중요하니까 스스로의 마지노선? 목표를 정하시면 좋겠어요!! 이 밖에 간식을 먹는건 최대한 자제했어요. 회사에서 가끔 믹스 커피 마시거나 간식을 줄때는 안먹거나 아주 가끔 일주일에 1-2번 먹었습니다. 그리고 또 행복한 다이어트를 위해 일주일에 딱 1번! 많아봤자 1번으로 술자리를 가졌어요 그래도 다이어트에 대한 고민, 인생 고민을 풀어주는 시간 꼭 필요하잖아요? 안주보다는 최대한 저당 술! 이런걸 고르셔서 여유를 즐기시면 생각보다 체중이 늘지 않더라구요. 술자리 가지셔도 됩니다 허나 고칼로리 술 금지, 과도한 안주 금지 두가지 기억하세요 정신 건강을 위해 조금은 이런 시간도 필요하다고 개인적으로 생각한답니다🤭🤭청하 로제 제로인데 이런거는 맛도 괜찮고 칼로리도 낮더라구요 ㅎㅎ추천드립니당🩷 요즘 제로 소주도 참 많더라구요 그런거 드시면 다이어트에 도움이 되는 음주 습관 만들 수 있으세요. 6️⃣감량 방법(운동) 사실 식단도 중요하지만 운동도 반드시 해야합니다 운동을 해야하는 이유는 😆 건강한 몸의 체형을 만들기 위해서 😆 근력 손실을 막기 위해서 😆 식단으로만은 체중 감량이 어려워서 등의 이유가 있다고 생각해요 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 모두 실시했답니다 유산소 운동은 공원 걷기 운동, 계단 걷기 운동, 제자리 뛰기 운동, 러닝 운동 등등을 통해 제 체력을 증진시켰답니다 그리고 매일매일 만보 도전했어요 ㅎㅎ 일주일에 6번 이상 만보 달성했네요🩷 이때 중요한건 무리하시면 안되는 겁니다. 무리한 목표로 한시간 걸으시면 다음날에 운동 못하시고 운동 포기하세요.. 그래서 본인의 체력 수준에 맞게 적당한 레벨로 유산소 운동을 즐겨주세요 저는 체력이 좋은 편이라 4km달리기 기준 페이스5분 이내 한번 산책 시 1시간 정도 페이스 8분 이내 등등의 목표를 책정해서했답니다. 인터벌 트레이닝 많이 하시던데 저는 인터벌 트레이닝 보다는 꾸준한 수준으로 걷기 및 달리길 하는 것을 선호합니다😃 참 요즘 밖에서 공원에서 걷기러닝 추천드려요 지금 벚꽃도 많고 봄기운이 많아 운동 산책하기 넘 좋습니다 산책도 하고 예쁜하늘도 보고 만보도 달성하고 체력도 기르고 일석사조입니다 ㅎㅎ 사람들도 볼 수 있구요 같이 운동하면 뭔가 함께하고 있다는 긍정적인 러닝 크루효과도 저는 느꼈습니당🩷 그리고 유산소와 근력도 꼭꼭 챙겨주셔야하는데요?! 근력이 빠지면 몸의 건강에 해롭고 보기에도 몸이 예쁘지 않게보여요. 그리고 기본 코어 근육이 있어야 일상생활을 하시기에 무리가 없답니다. 나이가 들면서 근육이 빠지면 이는 골절 그리고 연골 손상에 지대한 영향을 주기 때문에 근력 운동을 포기하는 것은 아주 어리석은 짓입니다 ㅠㅠ 그래서 근력 운동 조금이라도! 기본 근력을 지켜주기 위해서라도 반드시 반드시 해야합니다!!! 저는 근력 운동으로 팔굽혀 펴기, 스쿼트, 아령 운동, 훌라우프를 했어요. 그리고 매트를 사서 매트위에서 플랭크, 런지, 요가로 기본 근력을 강화시켰답니다. 저는 예전에 pt를 받아본 적이 있어 그 받은 루틴대로 근력 운동을 했어요. 그러면 몸이 예쁘게 유지가 되더라구요 그리고 다이어트한다고 무작정 안드시고 운동도 안해서 체지방만 빠지면 금방 요요도 오고 몸의 근육이 빠져 몸이 이상하게 변해요 ㅠㅠ 자꾸 이 내용을 강조하시는 이유가 다이어트로 음식 줄이고 유산소만 하시는 경우를 많이봐서 그래요 ㅠㅠ 그러면 기초대사량이 줄어들어 결국 나중에는 요요 90프로 이상 오는 현상이 발생하니 주의 주의! 하셔야해요.. 그래서 근력 운동을 반드시 놓으시면 안됩니다. 저는 보통 근력 운동하면 이 운동 중 하루에 3개 이상을 선택적으로 실시했어요 🩵훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🩵런지 각각 4세트(1세트 15회) 🩵팔굽혀 펴기 100개 이상 🩵스쿼트 150개 이상 🩵요가 30분 이상 🩵플랭크 1분씩 5세트 🩵아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 이 중 모두하면 좋지만 ㅎㅎ.. 평일은 모든 사람이 바쁘기 때문에 3개씩 로테이션으로 돌아갔어요. 단 일주일에 각 항목이 2번이상은 포함이 되도록 균형잡힌 근력 운동을 실시하려고 했답니당! 근력 운동 잘 모르시겠다구요? 유튜브에 좋은 영상이 많아요 그 영상등을 보면서 기본 근육들을 강화시키는 걸 추천드려요. 이 두가지 영상 추천드립니다 남녀노소 상관없이 근력운동을 즐기실 수 있어요 필요한건 하고자하는 마음이랍니다^^ 모른다고 가만히 계시면 본인 손해예요 ㅠㅠ 따라하면서 우리 하나 하나씩도전해보아요💛 7️⃣꿀팁 및 조언 저는 다이어트를 사실 기간을 정하고는 하진 않아요 항상 다이어트가 몸에 배여있어서 기본적으로 식단과 운동은 하지만 가끔 몸무게가 오를 시즌이 오면 더욱 열심히 관리를 합니다. 그래서 크게 몸무게가 엄청나게 불어나는 경우가 없는 것 같아요. 다이어트는 짧은 기간동안의 목표가 아니라 우리가 건강한 몸을 만들기 위한 필수요소입니다. 여러분들도 다이어트기간이라고 막 굶거나 죽도록 하지마시고..! 몸을 사랑하는 마음으로 식단과 운동을평상시에도 알아서 조절하는 습관을 가지셨으면 좋겠어요 그렇게 되면 이렇게 다이어트 주간이랍시고 기간을 잡고 다이어트를 더 빡세개 해도 스스로 느끼는 스트레스도 적고 감량 효과도 잘 나타난답니다. 몸은 우리 자신을 잘 압니다. 그렇기 때문에 이런 습관을 잘 갖춘 상태에서 늘 노력하시는 모습을 보여주세요. 잠깐의 다이어트 기간으로는 여러분 몸이 바뀌기는 쉽지 않아요.( 몸을 속일 수는 없답니다 ㅎㅎ) 식단 관리와 운동을 기본적으로 습관으로 체화하기!! 첫번째 저의 조언이고!! 두번째는 너무 숫자와 눈바디에 의존하지 마세요. 우리 행복해지려고 다이어트하는 거잖아요. 왜 숫자에 , 그리고 외형에 스스로를 자책하시나요 그러지 마시고 행복해지기 위해 우리가 노력하고자 하는 멋진 시간을 보내거자하는 거니까 우리 멋있게 긍정적이게 다이어트하자구요. 긍정적으로 생각해야 몸도 긍정적으로 바뀐답니다 나 자신을 위한다는, 사랑한다는 마음으로 운동을 다이어트를 해봅시다. 그리고 마지막으로 무리하지마세요.. 건강 살리려다가 남의 운동 방법 무리하게 따라하면.. 다이어트하려다가 몸 망쳐요.. 다른 사람 방법은 참고만 하시되 참고한 방법으로 나만의 방법을 찾아가실 바랍니다. 나의 몸에 맞는 다이어트 방법이 있을테니까요! 그 방법을 찾아 자신에게 어울리는 다이어트를 하시길 바랍니다🩷 네 이렇게 저의 다이어트 후기를 남깁니다 많은 정보를 드리려고 하다보니까 조금 주저리 주저리한 것 같은데 도움이 되셨나요😁 저는 앞으로도 다이어트를 할거고 여러분들도 다이어트를 앞으로도 열심히 하시길 바랍니다. 우리 모두모두 파이팅해보자구요😄 글 마칩니다 우리 모두 건강한 다이어트 해보아요

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일요일 아침 보상받듯이 풍성하게 ~~

 어제 저녁을 굉장히 간단하게 먹어서 오늘 아침은 그래도 목표한 것만큼은 아니어도 200g 빠졌답니다. 빠졌다는 거에 이의를 두고 오늘 아침은 또 잘 먹어야죠😁 그 잘 먹는다는건 샐러드가 아니었는데  샐러드 밑받침이되는 야채믹스가 2일 됐다고 안 좋더라고요ㅠㅠ 그래서 반만 넣고 싶었지만 다 넣어서 보통보다는 더 부피가 커졌어요.🤭 위에서 찍은 사진이라 사진으로는 표가 덜 나지만 조금한 언덕 샐러드 였어요😆 그래도 엄마랑 다 먹었어요 그랬더니 벌써 든든하더라고요. 그래서 카무트 밥도 좀 작은 걸로 데웠죠. 아침에 동생이 햄에다가 달걀 묻힌 전 원하길래 엄마가 얼능 깡통햄 달걀 묻혀서 전을 했거든요. 저는 이반찬 좋아하지만 지금은 아예 안 먹어야 하기 때문에 먹을 생각은 없었지만 다행히 햄은 안 남기고 달갈만 조금 남기셨네요  그 달갈반찬과 매운 오돌뼈 오뎅 볶음으로 단백질도 채웠고요 나물은 콩나물과 방풍나물무침.  방풍나물은 내가 어제 처음 사봤는데 우리도 만들줄 몰라 찾아보니까 데칠때 설탕을 조금 넣으라고 돼 있더라고요. 그래서 어머니가 조금 넣어 쓴맛도 가리고 훨씬 잘 들어가게 맛있게 만드셨데 제가 데칠 때 그냥 알룰로스설탕 쓰자고 했거든요. 울엄마는 알룰로스가 비싸니까 그걸 못 쓰고 그냥 설탕을 쓰셨죠. 다 만든 나물에서도 단맛이 나더라고요. 이 단맛이 설탕에서 오는 거라 생각하니까 죄책감이 느꼈어요. 너무 제가 오바하죠?😅 이로서 단백질과 나물 반찬 고루고루 섞은 맛있는 아침을  잘 먹었네요. 우리 엄마와 같이 먹어준 동생까지 절 도와주기 때문에 가능한 거 같애요.  감사한 마음을 항상 가지려고 노력합니다만 같이 사는 식구들한테 이쁜말이 잘 안나와요🥹

성실한라떼누나

2주 다이어트 도전 후기

1. before / after 사진 2.감량기간 3.26~4.6 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 (눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 (눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 달걀 2개, 김치, 사과1개(사과가 없다면 단호박 혹은 두부 반모)  저녁: 일반식으로 먹고 싶은 음식 섭취  6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 사실 저는 지금 폭식증이 갑자기 와서 급격하게 6kg가 쪘어요. 그래서 2주간 식사를 엄청 제안하지 않아도 2kg를 편하게 뺄 수 있었던 것 같아요. 다이어트를 하는 도중에 폭식증이 나타난 것이 아니라서 처음에는 혼란이 왔지만 지금은 만족감 있는 식사에 집중하려고 해요. 건강하게 한끼 + 먹고 싶은 음식 섭취하는 것으로 식습관을 형성해가고 있습니다. 지금은 폭식증 개선이 안 되어서 섭취하는 양 조절 쉽지 않기에 운동을 많이 하고 있지만 폭식증을 개선해가며 운동 시간는 줄이고, 섭취하는 적당한 양으로 섭취하려고 노력하고 있어요!    제 다이어트 팁으로는 저는 식사를 마친 후더라도 정말 미치게 먹고 싶은 음식이 있다면 너무 제안하지 않고 섭취하려고 해요. 대신 샤워를 한 번 하고 섭취하면 먹고 싶다는 욕구가 조금은 줄어들고, 생각도 약간은 정리가 되어서 샤워 후 섭취를 해요. 또한 섭취 후에는 바로 앉거나 눕지 않고 사이클이나 나가서 걷기를 최소 2시간은 한답니다.

탐새

김의 효능

오늘.. 같은 어제 피곤해 잠 잤더니 제대로 된 식사를 못해서 야밤에 프라이팬에 올리브유에 소금 뿌려 둘러서 곱창김 2장씩 열 몇 장 구워 먹었어요.  워낙 김을 좋아하기도 하고 인터넷에 마른 미역 씹어 먹고 속에서 불어서 체했다는 이야기를 보았는데 김 적당량 구워먹으면 허기질 때 좋겠다 싶어 간식처럼, 밥처럼 종종 김만 구워먹곤 하는데요 김의 효능은 무엇인지 궁금해 찾아보았어요 김 1장에는 달걀 2개 정도의 비타민A가 들어 있어서 면역력 업업 ! 시력 보호, 야맹증 예방에 도움이 되고  채소, 우유 만큼의 비타민B1,2가 들어 있어서 심근경색, 혈전 예방에 좋대요.  또 노화를 늦추는 항산화제가 든 비타민C가 귤보다 더 많이 들어 있다는데 김 속의 비타민C는 일반적인 비타민 C와 달리 열에 강해 구워도 괜찮다고 하네요. 무엇보다 다이어터들에게 좋은 소식은 마른 김 5장의 단백질 함유량은 달걀 1개 정도로, 다른 해조류들보다 김이 단백질 함량이 높다고 하네요.  아침에 달걀 삶아 김과 함께 먹으면 단백질 시너지 효과를 낼 수 있대요.  칼로리도 낮으니 아침에 탄수화물 대신 계란에 김 싸 먹으면 단백질도 챙기고 다이어트 하기 좋겠어요. 지금 뱃속에서 김이 부는 느낌이 나는데 ㅎㅎ 아침에 달갈 삶고 김 구워 든든하고 건강하게 먹어봐야겠어요.

파란여름

2주 다이어트

매번 다이어트를 하는데 40키로대를 유지하는게 너무 힘들어요. 이 구간이 제일 살빼는게 힘든걸 아는데 그래도 노력을 하는데도 안 빠지까 너무 속상하더라구요.ㅠ 예전에는 그렇게 쉬웠던게 왜 이렇게 힘든건지 나이탓인가.. 이런 생각도 들고.. 나이탓하는건 보기좋은 핑계고, 변명거리다 라며 마음을 다잡고 다시 2주간 시작을 했어요. 이제 날도 따뜻해지고 옷도 가벼워질거니, 진짜 마음 다잡고 시작하자고 생각했어요.    운동은 걷기를 주로 했어요. 하루 2만보는 꼭 채웠구요 가공식품은 일절 끊었구요. 아침은 과일식으로 먹어줬어요. 점심은 일반식에 2/3공기만 먹었어요. 국을 먹을때는 국물은 먹지 않고, 반찬도 고기말고 채소위주로 먹었어요. 저녁은 바나나랑 달걀을 먹었어요. 하나씩 먹었어요. 바나나를 오렌지로 대체하기도 했지만 계란은 꼭 같이 먹었어요. 생각보다 덜 빠지긴 했지만 그래도 감량된것에 만족하며, 다시 시작되는 다이어트도 힘내서 2,3키로만 더 감량하려구요. 얼마나 걸릴지는 모르겠지만 힘내보려 합니다.  

앙칼진애미나이

수수꽃다리

아파트 정원에 있길래 봤더니 수수꽃다리래요ㅎ 이름이 넘 귀여워서 찾아보았어요🥰   학명 Syringa oblata Lindl. var. dilatata (Nakai) Rehder 생물학적 분류 문 : 현화식물문(Magnoliophyta) 강 : 목련강(Magnoliopsida) 목 : 현삼목(Scrophulariales) 과 : 물푸레나무과(Oleaceae) 속 : 수수꽃다리속(Syringa) 산기슭이나 마을 주변에 자라는 낙엽 떨기나무다. 줄기는 높이 2-3m에 달하며 어린 가지는 털이 없으며 회갈색이다. 잎은 마주나고 넓은 달걀 모양 또는 달걀 모양이다. 꽃은 4-5월에 연한 자주색으로 피고, 향기가 있다. 꽃받침과 꽃부리는 4갈래로 갈라지고 수술은 2개이다. 관상용으로 재배하는 라일락과 비슷하지만, 라일락은 잎 길이가 폭에 비해서 긴 편인데, 수수꽃다리는 길이와 폭이 비슷한 점이 다르다. 자생지에 대한 정보가 명확히 알려져 있지 않다.  

인간비타민

다이어트 마이밀 뉴프로틴 단백질

제가 먹는  단백질 쉐이크 마잉밀 뉴프로틴 입니다 닭가슴살  달걀 먹었었는데  나이가많은 사람에겐 이 제품이  더좋다고 추천해 먹기 시작했습니다 손쉽게  물에 타먹는데요  맛도 괜찬고 하루  단백질 섭취하기에  딱 좋아서  먹고있습니다  운동하면서 드시기도좋고요 여러분도  드셔보세요

예픈공주

토달전?

토마토 달걀 볶음 할려고 했는데 팬에 펴놓고 샐러드 하고 왔더니 전이 되었네요. 그래서 토달전ㅋ

쨋든럽

라떼랑 산책한 김에 빵 사고 그 김에 점심까지 해결

오늘은 사전 투표 날이잖아요. 엄마랑 나도 투표하러 나가면서 라떼도 데리고 나갔답니다. 울 동네는 동사무소에서 했는데 투표장은 못가지만 앞에서 기다리고 1명씩 들어가서 투표하고 왔어요. 우리 식구들은 다 사전투표를 마쳤네요 그래서 엄마가 라떼랑 하우스 먼저 가고 나는 홈플러스에서 장봐서 집으로 배달보내고 저도 하우스로 합류해서 라떼랑 산책 나갔어요. 산책 나간 김에 황금똥빵집에서 통밀빵 3~4개 사와가지고 저도 먹고 이모랑 어머니도 드렸어요. 점심을 집에 가서 먹을까? 생각은 했는데 3000보는 걸어야 만보도 되고 집에 가면 챙길 것도 많아서 아예 여기서 먹고 가자고 맘먹고 편의점 가서 2500원짜리 샐러드 사와(발사믹드레싱이 남았었었거든) 빵이랑 같이 먹었네요.  이번 빵은 이모랑 나눠 먹으라고 일부로 계피꿀통밀빵인데 2개가 들어있는게 6000원이고 1개를 반은 내가 먹고 반은 엄마와 이모께 드렸어요. 제가 먹은 점심상이구요. 샐러드 있던 달걀은 빵 쪽으로 놔서 샐러드 먹고 달걀 먹고 빵 순으로 먹었어요. 채소 단백 탄수화물 순을 맞출려구요 이건 반개를 먹기좋게 가위로 뚝뚝 잘라서 어머니하고 이모한테 드렸어요. 이모도 당뇨 전 단계라 조심 많이 하셔야 되서 한번 드셔보라고 했는데이 이번 통밀빵은 맛있다고 하네요. 그러나 우리엄마는 여전히 빵을 소화를 잘 못하셔서 하나만 드셨네요. 그 통밀빵집을 내가 우리 라떼 데리고 자주가니까 그 집  주인 할머니가 우리 라떼 이쁘다고 그냥 통밀빵 하나 주셨어요. 주다보니 한개를 라떼가 다 먹였네요. 그 집 통밀빵은 밀가루며 설탕이며 방부제며 이런 거 전혀 안 들어가고  먹기에도 심심하니 통밀향만 나고 특히 우리 라떼가 좋아하거든요. 통밀빵집 가는 중간 대학로 거의 끝쯤인데 이렇게 민들레가 잔뜩 피어 있네요. 라떼야 민들레 이쁘지? 저희 중학교가 교화가 목련이었거든요. 그래서 목련을 좋아하는데 목련은 딱 저만때가 제일 이쁜 거 같애요. 특히 목련은 질때가 참 안 예쁘거든요. 너무 이쁠 때라 사진 찍었어요. 그냥 좀 큰 건물에다가 벚꽃을 몇그루 심어놨는데 이것도 되게 운치 있게 이쁘더라고요. 꽃가게에서 점심 먹고 집에 들어가면서 3000보 마저 걸을라고 낙산공원에 올라갔어요. 공원도 여러 꽃나무들도 있고 이렇게 심어놓은 꽃들도 이쁘네요. 라떼랑 기념사진 한 장. 공원이 오르막길 제법 있는 곳인데 위를 쳐다봐도 꽃나무의 꽃들이 이쁘게 군데 군대 펴있어서 보고있으면 기분이 좋아요. 물론 우리 라떼가 있으니 넋보고 있을 여유까진 없긴 해요. 그래도 울 라떼 아니면 이렇게 공원에 훌쩍 올라온 생각을 어떻게 하겠어요? 라떼가 복덩이죠 뭐~~ 예쁘게 펴 있는 꽃나무 밑을 지나가는데 하늘을 봐도 하얗게만 보여 지나갈 때 너무 기분이 좋아요. 라떼는 밑에서 열심히 냄새 맡고 있지만이 좋은 기분을 느끼겠죠?😊 그래서 12,000보로 집에 들어왔네요.  이제부터 라떼 발씻고 나도 씻고 푹 쉬려구요~~

성실한라떼누나

오늘 아침식단

오이오차, 건강빵, 양배추 토마토 달걀볶음

팡파르

식단,운동 열심히~

실제기간은 3월26일~4월4일인데 ,감량수치0.55kg 3월31일과 4월4일 체중 캡쳐했어요 급격한 몸무게 감량이 아니라 유지가 목적이라 크게 달라진건 없고. 나이 먹으면 근감소가 발생된다고 해서 단백질 섭취에 신경썼어요 아침: 두부.닭가슴살등 단백질과 싱거운 야채반찬 위주로  점심:양배추,양파,당근 볶음을 중심으로 고구마,사과,단백질인 두부,달걀,닭가슴살을 번갈아 저녁:점심메뉴의 1/2양과 단백질인 하이뮨 운동은 날씨가 따뜻해져서 주말엔 한강으로 자전거를 타러갔구요 평일에는 실내자전거를 탔어요 출근할때도 2정거장정도 걸었어요 팁은 음식을 천천히 먹기에 집중하고,더 먹고 싶은 마음이 들때에도 어느정도 양을 먹으면 그만먹는  결심을 했어요

마른50

나의 다이어트 비포 애프터 후기

2. 감량기간: 3.26~4.04    3. 감량전 몸무게: 50KG    4. 감량후 몸무게: 49KG   5. 감량방법(식단): 밥은 최대한 덜 먹고 반찬 위주로 먹되, 짜게 먹지 않았어요. 아침을 꼭 먹었는데 주로 고구마, 삶은 달걀 그리고 있는 과일을 추가로해서 먹었습니다. 아! 요거트도 꼭 챙겨먹는 것 중 하나였어요. 요거트 안에는 견과류와 블루베리를 추가해서 영양소를 더 챙겼습니다~ 견과류가 들어가서 그런지 좀더 배부름이 오래가더라구요.    6.감량방법(운동): 집근처에 헬스장이 없는 관계로 점심시간에 30~40분정도 회사 근처를 빠른걸음으로 매일 걸었고 퇴근해서는 집에서 유튜브로 홈트레이닝을 했어요. 평소에는 주로 계단을 자주 사용했고 내려가는건 무릎에 좋지않다하여, 엘리베이터를 이용했네요.    7. 꿀팁 및 조언: 많이 감량하지 못해서 꿀팁이라고할것은 없지만, 먹고싶은게 있으면 조금정도면 스트레스받지말고 먹는게 좋다고 생각해요. 매일은 좀 그렇지만 일주일에 한번정도요. 전 오히려 먹고싶은걸 안먹고 다른걸 대체해 먹으면 그게 계속 생각이나서 다른걸 더 많이 먹더라구요. 그 다음에 운동을 더 하면되니깐 먹는것에 대해 스트레스를 받으면 살이 더 찌는 것같아요. 다들 스트레스 없는 다이어트를 향해서 고고고! 

행뽁햐

내돈내산 다이어트 BNS산양유 단백질 100

겨울에 찐 살!날씨가 더워지니 이제 실감나네요..달걀 삶은거 구운것도 매일 먹으니 질리기도 해서 우유나 두유에 산양유 단백질을 타 먹어요~단백질도 보충하고 다이어트도 하고 운동으로 근력을 만들어야 하는데 몸이 피곤하니 그것도 쉽지 않더라구요 식단이라도 잘 지키면서 산양유 단백질을 챙겨 먹고 있어요~

살빼자이번엔

간편하게 마시는 단백질 하이뮨 프로틴밸러스

단백질 하루 권장량은 50~60g 전 아침식사로 하이뮨 한잔과 견과류1봉지 점심 식사전 하이뮨 한잔 그리고 저녁 식사전 하이뮨 한잔~~ 하이뮨 프로틴밸런스는 190ml, 165kcal 동.식물성 6:4 균형 단백질 10g 그외 류신,비타민,미네랄 등 함유입니다. 그외 단백질은 달걀이나 육류. 생선 등을 식사에 포함시켜 먹구 있죠 간편하게 마시는 단백질~  하이뮨 포로틴밸런스 강추해요 ㅎ

깐뚱

구운계란

오늘. 산 달걀은 너무 작아요

담율로

[내돈내산] 닥터유 프로 단백질 초코맛 추천해요!

제가 즐겨 먹는 닥터유 프로 단백질 초코맛은 단백질 함량이 무려 24g으로 달걀 4개 분량입니다. 총 칼로리는 151kcal 이고 당류가 1g 이라서 안심하고 다이어트 할때 먹어도 좋아요. 인공적인 초코향이 나긴 하지만 초코맛 좋아해서 맛있게 먹구 있고요. 특유의 미끌거리는 맛은 없어요. 고함량 단백질 찾으시면 추천드리구요. 편의점에서도 파니까 궁금하면 드셔보세요!

안레몬

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 17기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 17기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,606명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌17기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 17기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 락원돼지 소라빵571 자광 한금민 134 락커빌리 소리777 자기가왕인가요 한다한다할수있다 135 란디 소리질 자난초 한두임 502 란e얌 소망이맘 자두나무 한디할까 547 랄라09 소미니다 자두스무디 한라봉봉봉 924 랄라라우진 소방돌이 자몽구 한살 2115 랄라즐거운인생 소사박 자몽몽몽 한석주 2259 랄랄ㄹ 소사사 자몽한고미 한섬 2436 랄랄랄라라라 소소파인이 자본주의친구 한소래미 3892 랄리구라스 소소한행복 자수민 한없는 5225 람라미 소소한행복을누리다 자수정 한주연 6258 랑구마미 소유니러빙 자스밍 한푼두푼 3344556 래민아빠 소율공쥬 자연자연인 한호 39425887 랜디랜디 소율맘83 자연하이 할수없어 90902022 램지1242 소잡디푸드득 자유나나 할수잇고 9.53E+09 램프요정 소정이디 자유낙하 할수있담 .f02 러너킴 소중천사 자이언트로 함께걷기 ^^ 러브1230 소초 작명루 함께네 06월신부 러브복동 소쿨 작약68 함마ㅏ 10000steps 러브유준 소티브잡스 작은구름 핫더그 1002LOVE 러블랑 소푸 작은마을 핫둘셋넷 108동4호 러블리수지 소프트리 작은사랑 항상푸른바다 12월달개비 러블리쮸 소피아소피아 작은이모 항심 15x8f 러블리체리1 소현리 작은하늘바람 해갱갱 16번번 러블리핑크 손미옥 잘걷기 해그냥 1만땡겨줘 러블리현블리 손설희 잘걸어 해나짱 1캐시 러블릭 손성현 잘될 해날이 2020wpwp 러블릿 솔담퀸 잘될원이 해당화화 25hmory 러블리WON 솔로몬 잘생돌 해뜨는성 2민트홀릭 러빙화이트 솔로몬친구 잘좀살아봐요 해려니 2부티 러시아보이 송강유플 잘하는자 해모수74 2커피 럭키진 송광 잠수나 해물짬뽕 365운동 럭트리거 송솔송솔 잠자는곰 해바라기woo 3남매마미 런닝광인이고싶었다 송송깜찍 잡학 해박이77 3층아저씨 런보 송수근 장겨울 해보1 44heart 럽카키 송승환 장공즈 해보고 49키로로 레드폭스73 송이눈꽃송이 장기욱 해볼랑가 4호 레디어트 송쩡 장땡부 해사 524days 레몬그린 송파의아들 장미꽃3 해설사 58로가즈아 레몬다섯 쇠질 장보고 해송마을 5세누나 레몬쿠쿠 쇼덕수나 장복자 해이미 5키로만빼 레스커 숀초이 장빛나 해이미야 60을향해 레알탄탄 수경2 장앵두 해지맘 6남매네 레아s 수구수구 장위 해찬날 6번 레이나a 수국이 장유꽃님 해피1 75g02 레이븐테디 수기요 장중복 해피구르밍 8솜솜이8 레이치 수나ㅎ 장충동왕족발 해피니터 98천사 로기레모닝 수니정 장희준아빠 해피데이79 ㄱㅅㅇowd 로데빌 수달여사 재나미 해피데이v ㄱ효례 로드네임 수락산후야 재둔 해피로시 가갸고교 로드프리 수레국 재모야 해피바다 가고 로또대박777 수리미 재미지니가 해피박 가나라다 로또에요 수리이글스 재비네 해피쏘피 가나슈 로미어트 수민창 재비아 해피투게더74 가니가니 로사0712 수빈민석맘 재슥이 해피해피2 가던길가 로사5 수사나 재식님 해피해a 가던길가라 로셀리나영 수선화ㆍ 재제재 핸아 가드올려 로씨따 수수수남매 재주니 햄돌 가뿐사뿐 로앰 수숨쑤쑴 재현유 햄벅이 가스58 로엘라 수스수스 재홍엄마 햄찌햄찌 가습기호호 로즈마리2002 수아별 잼남 햄토링링 가시돋힌장미 로즈마리민트 수앤령 잼이잼이 햅삐바이러스 가야랜드 로즈미 수야2 잼재미니이이임 햅쌀 가온채 로지블루 수연승범 잼재미니임 행복100 가을바람소리 로키스 수와성 쟁반같이둥근달 행복과행운을찾아라 가을바람솔솔 로하13 수원남 쟘만보 행복돌고래 가을여행 롤랑드 수정1 저기멀리보이는곳까지 행복뚜기 가을이네 롤로레 수정아 저미777 행복만땅남 가을이엄마 롤리폴리올리 수정t 저승사자 행복비빔밥 가을자리 롤릿 수줍은라이언 저주받은장딴지 행복사람 가을지니 롱쎌 수진완맘 적우 행복사랑가득 가을하늘1 롱젤리나 수컷삼색고양이 적혈인간 행복수빈 가자가자3650km 료하 수키살앙 전갈1 행복용 가족의건강 루나냥 수퍼마덜 전경화 행복이3 가지양 루둘 수푸링 전국제패 행복이가득 가추 루루진 수풀님 전씨 행복이다 각오해라눈송이 루미오 수혀니0807 전쟁과앙 행복하게건강하게 각오해라새송이 루비616 수현스대디 전지안 행복하자all 각자도생 루비서희 수호천사만두 전투곰 행복한갱년기를위해서 간지람쥐 루빵 수호천사삐삐 절대자 행복한걸73 갈릭씨 루시2 수호천사와이프 젊은농부 행복한매일매일 갈매기덩 루시아넬 숙2숙 정경옥 행복한집2 갈메기 루시안 숙자마마 정금 행복한집3 갈이언니 루키아00 숙s 정깨구리 행복한쿠마 감사랑1 루팡루팡 순동 정꼬맹 행복휴 감사앨리스 루피710710 순미야 정꽃비맘 행뽁햐 감심 룰루랄라공주 순성이 정다운사람 행아 감아니고귤 룰루랄라뿅 순애맘 정마담J 행운아79 감여사 룰루루랄라 순이빠 정샐리 행운이다 감자부인 룰루리 순이영심 정수기지안맘 행운이함께 감자와고구마 룰루언니 순징 정숙한여자정말 행운포도 갓생이 뤼정아줌마 순창댁 정슈94 행이복이 강건너 류운수 순호스노 정신차린 해J바라기 강군80 류유하 숨은꽃처럼 정쑥이 향기속에 강도마미 류쿠 숫자 정여사23 향기음악 강미미 리끼토 숭당당 정옥1 향수0929 강밀감 리루릴 숭아숭아복숭아 정우철11 허공보기 강솟음 리루맘 숭일꽃미남교사 정은정wta 허니우니 강싸99 리리리리 숲속68 정은하수 허리그게뭔데 강원수학 리미이이이 숲속에오두막 정인님 허잠만자 강은미 리베라따 숲속의나무 정찬3 헌이맘 강은실 리베아리스 쉬림프 정크리스탈 헤라펭 강인성 리봉봉 쉰졸려 정팡이 헤이오 강제인 리아영 슈니슈니 정필수 헤일리1 강쥐자몽 리안조이 슈니쓰 정ㅎㅎ 헤헤좋은걸 강지존 리얼백호 슈또리 정화남편 헤헤헤1 강짜 리우스 슈롭 정회장 헤헤헤하 강초이 리즈김 슈밍밍 제니지수 헬레나 개구리66 리즈팡 슈비므네 제니퍼황 헬로12 개굴 리치우리 슈빠 제라4 헬뤼맴 개나리봇짐 리플리히 슈슈나 제라늄g 혀닝ㅇ 개똥이7 리햐 슈슈네 제란 현대차 개미77777 린다23 슈슈양 제로니스 현뜨리 개별꽃 린다린다 슈우즈 제로슝슝 현모악처 개코초코 린짱5 슈퍼돼지 제리1212 현뽀 갠디 린짱준짱 슈퍼울트라호이 제발빼라 현솔 갱갱이22 릴리아니 슝슝04 제벌 현수가 갱대대대 릴리유 슝슝22 제서맘 현쑤기 갱이77 림코너리 스마일바라기 제시카06 현유리 갸가멜 립살리스 스마일원당 제씨카 현이공주 갸꿀맛 ㅁㅁㅁㅁㅍ 스마일토람 제이07 현정93 걩이 마늘은못참지 스모돌 제이쓴 현정홀릭 거북이모 마더벌룬 스미체르 제이키 현졍 거위 마루와함께 스바라쉬 제임스다 현HYEON 건강과돈이팍팍들어와 마루v 스스 제제24 형신 건강러 마루withme 스스슥 제주도가고파 혜경이네 건강미녀1004 마류 스위트맘 제주패스 혜리ㅁ 건강지키기 마르가리따2411 스위트별 젠틀매앤 혜에진 건강특상 마른50 스카이나무 젠하2980 혜정아 건강하루 마리니 스카이럽 젤냥이48 혜핑 건강하자으니 마리모쏭 스컹크구이 젤라젤나 호남상운 건강한삶을위해아자 마리아7 스탑쑤기 젤리빈즈 호돌이들 건강한코코아 마리아연 스티브잡부 젬마2 호랑이냐옹 건강해라 마리조세프 스팸덩어리 졍짱 호랭이99 건강해지니 마린짱가보이 스펙트럼 조랑랑 호랭이형님 건강희망인 마부인 스포츠 조만 호박ㅋ 건냥이v 마시몽 슴도치짱 조백나나 호삼방맘 건빵맛과자 마암면 습관처럼 조사장장 호숙짱 건빵엔별사탕 마어 승선남매 조슈 호야11 건빵전사 마에 승한아빠 조앙 호영love 건전지 마운틴골드 승현채림맘 조오타 호올쭉 건하서아 마음과소리 싀읜 조이나라 호잇호잇23 걷고날씬해지자 마음그릇 시간의밀도 조이풀1 호잉6 걷기가좋아 마음은 시골아줌마 조인순 호쪼미 걷기맨이다 마음의소리 시나그 조키티 호호수기 걷기사랑호암 마이너스십키로 시로35 족저근막염 호호하하3 걷기어린왕자 마이민 시루네 존존 혼네 걷기옹 마이뽕 시린가을하늘 좀머씨님 홀로종하 걷기와 마이키Y 시리a 종다리경아 홀로청하 걷기운동ing 마지막다여트 시미9 종암동루시 홀리모리 걷기인간 마크울프 시스루 종애 홀릭스타 걷기좋은하루 막껄리 시실리아 종종종빠르게 홀링 걷는부자 막대사탕의하루 시아81 종진맘 홈스윗홈 걷는짱이 만구미 시여니마미 좋어 홍길이 걷는행복 만두누나 시오닝 좋은사람2 홍수정 걷늕 만보만보닐리리만보 시우림 좋은생각만땅 홍씨o 걷다가 만보만이살길 시월에아침 좋은인연 홍ㅇ 걷자많이많이 만보챌린지 시월치타 좋은찬구들 홍옥맘 걷자지니어트 만보해보자 시짜니 좋은하루14 홍의새 걷자허리피자 만보힐링 시츄맘 죠르지어트 홍종덕 걷자km사랑 만복돌이 시화ㆍ 죠반나 홍홍홍홍홍홍이 걷자kms 만삼 시후서현맘 죠앤82 화려한날 걸어보니 만억부자 신권사 ㅈㅜ 화사한나 걸어서하늘까지닿기 만인의친구 신기스타 주근깨83 화사한나무 걸으라 만조 신동진 주니림 화성감자 걸으면빠지냐 만청 신망고 주니엄마 화성토끼 검도 만캐쉬원해요 신명난다잉 주님이부르신다 화이트데이 검은머리앤 만캐시왜아이주니 신박 주랑스 화이트릴리 검은천사10 많이걷고 신서유기 주렝 화이트정 검은콩두부 말똥가리2 신승훈 주리자 화이트star 게으른나 말양 신용성 주말의명화62 화이팅3 게으른야옹이 말짱 신정현 주먹쥐고일어섯 화이팅817 게으른집사 맘따순날 신쩡 주변의견 화이팅순 겨울별 맘마미아1 신해피 주뽕 화이팅ㆍ 겨울아이 맘모스공주 신혜 주성여1225 화쟁이 겨울엔군고구마 맘스터 신혜림 주식짱 화합 겨울엔율무차 맛난거 실버라잇 주아해 화화화 겨울이좋은여자 맛미 실버썬 주안맘0413 환ᆢ 겨울짱아 맛집탐방 심바리심바심바심바리 주여니오 황금달구지 결맹자 맛탕 심봤다 주원아빠 황금들녘 결이율이맘 망고가좋아 심사맨 주이리 황령산 경83 망고나무무 심술꾸러기 주이빠 황비홍7 경경 망고맘이네 심슨부인 주재봉 황소121 경공신화 망고사랑이 심신건강 주탱이 회귀 경남님 망고어뭉 심심풀이 준돌파파 회색빛천사 경서니7823 망고주니 심심한땅콩 준영o 효오잇 경시리 망고햄찌 심칭구유투브 준이할미 효지미 경시미 망구니 심통쟁이 준희짱 효집사 경이로운다이어트 망꾸 심플이여 줄리엣2 후르츠706 경제적자유를꿈꾸며 매끼진심푸우 싱댁 중림동 후리지아1 경훈바이러스 매너모드극의 싸나이남편 중부 후리지아3270 경희고 매드맥스 싸포 중용 후빠 계속고 매드비너스 쌀강아띠밤비 중용S2 후아야 고고마마 매직이 쌀쌀하당 중휴 후훗잼 고고박사 매콤한망고 쌍둥이들 쥬뇽 훈남규 고고씽스프링 매향쑤니 써니100 쥬니얌 훈떡굴레 고구마중독자 매화나무 써니11 쥬엔류 훈숙현 고구마피자맛있어 맥지 써니71 쥬쥬리리 훈스맘2 고귬7 맨발의그녀 써니74yu 쥬피터짱 훈율맘78 고독한다빈치 맹꽁어무이 써니꼬야 쥰스이 훈이민이맘 고등어냉이 맹꽁이1204 써니들맘 쥰쥰 훙인데요 고래 맹진이 써니맘07 즐거운윰생활 휘슬님 고래맘 먕이a 써니양양 즐거운하루죠 휴당 고래밥A 머니머하니 써니어트리 즐건 휴먼빌 고래상ㅇ 머라도 써니올림픽 즐링즐링 흑당 고래와이프 머랭22 써니제이 즐편 흑마일천 고래잡이 머피 써니팡팡 지개작대기 흑범김규 고려가인 먹게비 써니JM 지구외계인 흑설향 고루나 먹색하루 썩수지 지금부터행복 흑진주9988 고마운걸 먹식이 썬님 지금시작다이어트 희님 고물토깽 먹자먹자 썬더숮댕 지금이순간7 희망고래 고미니 멀티파워 썬샤인86 지ㄴㅇ 희망소망사랑 고미조미 멋장 썬영이 지나문 희망이야옹 고사리79 멋지게살아보자 썬잉 지나온로 희망존 고승 멋지니 썰이다 지나유 희망지기 고양이산책 멋진나라 쎄라쎄라 지네임 희망찬고구마 고양이집 멋진나지니 쎄미양 지누꺼 희망햇님 고연수 멋진덕이 쎄씨568 지뉴율 희비스커스 고으니지 멋진짱꾼 쏘냥 지니1024 희야2015 고임돌 멍개구리 쏘뉜 지니1106 희야다 곤봇 멍지 쏘니킹덤 지니2309 희여사 곧미남TM 멍청이2 쏘베리 지니5911 희자짱 골드거북이 멍청이3 쏘쏘402 지니구나 희형 골드리 메디샤 쏘쏘라 지니냐냐 희희19 골드만삭스리많이팍팍 메뚜기1 쏘피왓당 지니너없는동안에 흰고미 골드형님 메로나두개 쏜쏜여사 지니니니니니니니 흰돼지 골말 메로롱 쏭승민 지니니지니니지 흰둥미니 골뱅이러브 메리달님 쏭쏭로즈 지니닉넴 흰둥아범 골프어트 메이설 쏭킴 지니단이 흰이쥬 곰곰79 멧부리 쏘e 지니러브0 히끄 곰세시 명공마마 쑤기다 지니민트 히나자몽 곰윤이 명동투야 쑤야s 지니밍 히랫 곰초코 명랑희정준2마미 쑤우미 지니비니 히아신스11 곱단이네 명선생 쑤지담정 지니서경 히히흐 곱슬머리소녀 명영 쑤쭌 지니어스쩡 힐린 공개비 명품휴지 쑥수기 지니어트1201 힐링하트 공성하 명확히 쑥쓰1004 지니어트2023 힐스킹 공양미 모노라이프 쑥언니 지니어트258 힘내자아자 공오지 모니모니모 쑥이72 지니어트2631 힘내자힘 공중정원 모뛰 쑨다니엘라 지니어트45 힘둥이 과자는해태 모란꽃 쑨운 지니어트러버 힘빼고연하게 곽성은 모랑랑 쒜리 지니어트사랑해요 힘찬엄마 관음보살 모르는개산책 쓰리채맘 지니어트써니 힙뽀 광개토 모리요 쓰이 지니어트쑤기 ㆍ현아 광건돼 모모는철부지 쓱토리 지니어트주노키오 a5014 광부 모모랜드 쓴쓴쓴 지니어트준 A인아 광표홍시 모모와 씀씀히 지니여 aabbabab88 괜찮 모무 씨스팡 지니유나 abcxis 괜찮아70 모봉 씨에나 지니이번엔진짜 Ace32 괭밥 모스크바 씨즈 지니주니얌 Ace쿨 괴나리봇짐 모아보세 씩대 지니지낼름 Aeeeee 교이2 모카모카라떼 씬아 지니지니007 aettaett 교주 모카모카붕어빵 씬으로 지니지니에 agad 굥거니구속 목련1 씽씽걸 지니지니예원 Agatha 구두소 목련123 ㅇㄷㅇㅇ 지니지연 agitoto 구라72 목탁 ㅇㅅㅇ지니 지니쭌 agnes0117 구르뮈야 목표사십구 ㅇㅅ아줌씨 지니차니 AgnesLee 구르미1905 몰라용용 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니초코 ajaja86 구름과하늘 몽개비 ㅇ윤슬ㅇ 지니하나둘 aka96 구름속하늘 몽구루 아기빵집 지닛51 akdongee7 구름이산책 몽구루3 아껴쓰자 지니ya Alex07 구름하늘별 몽글아 아누스에볼리 지니z aliceee 구리구마 몽쓰야 아둥바둥 지도 almi82 구리v 몽이04 아드리엔 지민세상 alpaca99 구명희 몽이삼촌 아들셋마미 지밈미 alschia 구사맘 몽투 아따맘마뚜 지별맘 alskdjfhg 구여미67 뫼비우스 아라리홍 지브로맘 alspine 구운연근 무나소 아라비안요들송 지선아미 alyx 구직중 무는고양이 아라우 지안23 an2454 굳굳굳굳 무다 아람쑤 지안버거 annaya1234 굳트 무대에오른펭귄 아로니이 지앤혁 ANO 궁궁디 무룩이 아로미79 지영사랑 antwell 궁금해요 무민 아로아79 지우버거 appleblue 궁실이 무병 아롱고 지우피자 AquaMan 권정미 무브먼ㅌ 아롱마미 지원마미 area88 권현 무시로 아룐 지원홍시 Aroo 귀공 무아뮤 아르르르 지유봉봉 arteamis 귀여운똥장군 무애리 아르망 지은이5088 ashta 귀요미상 무협지 아를스 지은할아버지 atg 귀요미용 묵언수행중 아름다운그 지인솔 athene 귀요미지운 묵향 아름다운세상2 지일 Badanamu 규리아빠 문띵 아름씨 지젤리나 Bangee 규형제맘 문문맘 ㅇㅏ리 지존짝 bba 귤과파인애플 문방 아리사 지현3 BbooLover 귤이요 문슈문슈 아리스나 지혜한맘 bbrenda 그날을위하여 문탱맘 아리아리한맘 지화지화자 behappyi 그냥84 문혜숙 아모르파티7 지회 benda1007 그냥지나 문혜정 아몬드봉봉이 직본 beour 그니고니 물리천사 아무개개 진간장 bhy1639 그랑 물만난인어공주 아무도 진달2 bih1213 그래가보자 물만두두 아미134 진달래야 biki 그래시로 물수리 아미ㅇ 진례 bkn 그러자그래 뭉딸 아미요 진상퇴출 blackssam 그럴만두하지 뭉먕 아베다 진서아ㅃ blackzero 그리고리오 뭉스산책 아보카도사랑 진안군 blingbling 그리얌 뭉이뿡이 아부끄 진연맘 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dudn33 까미곰이 민바오 애플라떼 쭈뿌쭈뿌 dus0331 까사리 민방 애플망고고 쭈야공 dy5146 까칠리나 민서86 애플민트짱 쭈야닷 dyrn 까칠마녀다 민선니엄니 애플블라썸 쭈야쭈야 earthlove 까칠한놈들 민성민주맘 애플시나몬 쭈우123 Ecotree 깐뚱 민성이 애플짱 쭈우미 EHEH야 깐징짱 민이민이 애플파이 쭈워니이919 ehrose 깜수닝 민채마미 애플M 쭈원이 ehstn 깜시얌 민초럽 앤드류지누 쭌애 ej7564 깜찍이달구 민트사랑08 앤디킬 쭌이이 ekzmwpfh00 깡모 민트쵸코쵸코 앨리스z 쭌쭌7 elldina 깨개갱 민트핑크 앨리젼 쭌찬맘 Ellie95 깨비아재 밀런 앱테크1 쭌찬파 ellyya 깨평기사 밀루땡땡 앱테크탁발 쭌춘 emmama 깻잎녀 밀리빌리 앳더리버 쮸끼 Epunie 깽21 밀밀가루 앵두링 쮸냐 eqemoon 깽별 밀아짱 앵두정원 찌니74 esk 깽앵스 밀크티마니아 앵둘 찌니79 eskim 깽지 밀키스713 야고 찌니어트중 Ethankim 꺄핣 밍0904 야뭉 찌니쭌 eun51999 꺼씽 밍구스 야바라바히야 찌롬이 eun52007 껌씹는여우 밍꾜 야야야야 찌비 farewell 꼬꼬래빗 밍디이잉 야옹2 찌수리 flex2u 꼬로록 밍밍도 야이어어 찌시호 flyihan 꼬링 밍밍은2살 약초사랑 찌안 FNO 꼬마곰 밍밍이222 얄티 찌이닝 frabkie0 꼬마맘 밍밍s 얌뚱이 찐빵이 freeday 꼬마법사차차 밍챈 얌얌챌린저 찐짱규 Frugalista 꼬마스타 밍챠 얌이얌이 찐찌니야 G햇살가득 꼬목 밍쿠미 얌체냥이 찐찐샘 Gaengee 꼬물ㅇ 밍해쪽찹돼이지 얌코맘 찡융22 Gaia2200 꼬미모모 ㅂㅎㅈ 얍화이팅 찡콩이 gapield 꼬북이만보 바가쿠키 양갱먕 ㅊㄱㄷ Garuchik 꼭걸어요 바나나쏘쏘 양귀비3 차곡차곡 geen 꼼꼬미 바나나좋아 양배추김치 차돌이네 generalsh 꼼순 바네어트 양손든든 차암내 gezari 꽁꽁꽁자 바누아투 양순이양순이 차여사여라 ghoyd86 꽁꽁님 바다가고싶다 양아12 차영차윤맘미이 gibbum 꽁냉이 바다가좋은구피 양양1 차차빙빙뚜뚜 gibiny 꽁이222 바다속고양이 양양양양양양야애 차칸청춘 glitter 꽁치전 바다온도 양양최고 착한놈 Gloria 꽃강아지 바다용 양이양 착한쑥이 gloss16 꽃바닥 바다파랑 양털카펫 찬또르르르 gmdtn56 꽃병아리 바다ㅎㅎ 양파파 찬랑맘 goddess12 꽃비네 바돌이 어기적 찬이슬 gold2 꽃사슴9 바두기1 어라랍스타 참나리꽃 goodwalker 꽃여울 바라무 어머나왜이래 참새짱 GOYO 꽃이뻐 바라문고 어묵손가락 참참이 graceran 꽃이피다 바람구름55 어버버 창민예성맘 gracias06 꽃잉쥬 바람덜이소닉 어설픈유동근 채람 greenholic 꽃잎23 바람의켁신 어싱 채민재 greenn 꾸기9999 바람이분다 어어트트트 채별 greenolive 꾸농이 바르미77 어여쁜나 채소어트 greenthumb 꾸미키 바미바미 어예에에 채연채연 guija 꾸준다욧 바밤바라 어찌라거 채운1 GUNDDAM 꾸지뽕 바밤바바바 어캐조아 채운채운채운 gurisu16 꾸홧팅 바보천재 어트지니요 채채사랑해 gury2 꿀꾸꾸 바보탱이토끼 어흥고래 챌다 haass 꿀벌마녀 바빠 어흥어흥 챠니맘 Haera97 꿀쟁이 바세린 언제나봄봄 챠피 hakoo 꿈과희망 바이오맨 언제나즐겁게ㅎ 처리88 hanbora56 꿈그 바이올렛1004 언제나해피365 천년송삼 hanwoori2o 꿈꾸냥이 바이올렛9 언제나행복 천년의섬 happya 꿈꾸는썬 바이올렛수지 언주1 천리경 happyara00 꿈비 바이지 얼룩호크 천만불짜리다리 happycat 꿈이룸♡ 바크콜드브루 얼어죽은냉동인간 천백 happys 끼욱 박경애님 엄ㅁ 천사714 Happywalk 나가오 박경자님 엄마껌딱지 천사짝퉁 Hawaiisong 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 박문규 엄마동2 천상미남 Heartmomm 나나슈 박미순 엄지둘 천연미인 hee00hee 나나짱73 박미옥 엄지영미 천유진 Hee15 나난1004 박상목 엉뚱이 천지인1952 hee경 나나ss 박선비 엉뚱한쥐방울 천천히걷자 Heej 나는무너 박순호 에가오 천하장사야 heeya7 나는민천사 박영순 에네스 천향가성 Heine 나는소망한다 박오늘g 에노스 철망바구니 hellya 나는야멋져 박ㅈ 에디따74 철인28 heo블리 나는자유다 박쩜미 에디홍 철학자 heracchang 나님120 박찰리찰리 에밀리썬 첨처럼22 HH0308 나다나야아 박초랑 에브리루다 청간정 hi98 나다안 박하2 에쁜이 청개구리이 hiDiet 나당290 박하향1004 에스트라자 청산7 highway032 나도마당발 박해석 에이블집사 청수레국화 hihihiyc 나도만캐시 박효숙 에이쉘 청초롱 hj0 나두바바 반달진 에이스강 청페페 hj0921 나라구요 반달토끼 에이스풀 청푸름 hj4285 나래1 반드시빼자 에코16 체리나무 HJ어트 나롱구리 반디네 에피 체리냥냥 hJ해찡 나르다 반빛 에헴에헴 체리맘11 hjshim 나른한오전 반짝반짝빛나는꿈 엑소엘 초딩엄마34 hkginger 나리0218 반짝반짝빛나는나 엔뿌피 초록도마뱀 HL 나리울 반짝반짝작은발 엔소쿠 초록은동색 hmm1234 나린느루 발빠른사나이 엔오1 초롱이언니 hnlovejs 나말고 밝은이 엘도라도248 초미룬슨 Holyday 나무늘보얌 밝은햇살미소 엘렉팬더 초미ㅣㅣ horang 나무순 밤도토리 엘리12 초솔한 hsearch 나무와 밤이누나 엘리니 초심무심 hsys 나무잎2 밤하늘80 엘리샤0705 초아123 htkim 나빌레 밥알곤약 엘리시온 초원의사슴 huchue 나수기 밥잘먹고잠코자자 엘리은경 초이동동 HUI1 나야나랑 밥탱이 엘리펀트 초이용 hwang9856 나야호두 방구맘 엘비라 초채리 hwp 나어트 방구통구 엘트 초코럽 hy100490 나에아 방글이허 엘프1 초코레뜨 hy8607 나옹방구 방랑가객 엘핀 초코붕어빵 hyejiiya 나윤설 방바리 여기어디 초코쏭쏭 hyenalim 나으니맘 방법이없어달리달리 여긴꽃길이야 초코아빠 hyeon7311 나은영 방울공주 여니다 초코엄마다 hyoungran 나의동생 방울복랑 여니솔이맘 초코우유맘 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kate0 노는게제일조아 보노야시 예쁜손 케라젠 kate33 노란장미 보니비 예쁜아영 케이시a kazuma 노란풍 보라닝 예쁜앙마 케이츠 kbs 노랑이맘 보라보라카이 예쁜여우83 케케케2892 kdg6959 노량진대추차 보라보랑 예쁜이아빠 케케케3 keter 노르웨이자작나무 보라합니다 예쁜이짱 켈리장 kevin71 노리터 보람아 예쁜팥쥐 코끼리킴 khj가을 노비루 보랏빛노을 예사나 코뚜 khkh 노세 보루미 예소님 코로세움 kidgiop 노을이누나 보리뀨 예슬이 코마하 kiki87 노자경 보리누리 예일이 코발트스카이 kim사랑 노트10플 보리산책 예전 코스모스1 KIMR 녹차 보리수나무 예정짱 코스믹 kinokang 논논두 보리스 예지니네 코아르 Kint 놀고있는쏘가리 보물정우 예호맘 코알라1 kisme 높은강 보밍이 옐로우콩 코알라69 kisszeno 뇌순이 보슬보슬내리는비 오경이 코알라레미 kitschy 누구니넌 보오리 오규순 코코12 kjo 누리산 보이윤 오금로 코코돌 KKK용식이22 눈내리는마을 보채는아기 오기로기 코코레이스 kksw 눈부신하루 보통사람q1q 오나라2 코코로로 kmsuk 눌바리치 보통아이 오늘도걸어 코코리다 knupe77 뉴눈 복덩이복덩이 오늘도또걷는다 코코사모 kookies 뉴땡 복뎅이님 오늘도만보 코코아샤넬 koyj 뉴점핑멋쟁이 복뚱 오늘도아자 코코아초코 Kramer 느린손 복례여사 오늘도펭하 코코아코코 ks123 느림보 복많은세상 오늘도한걸음 코코아해문 ksg7 늘기쁜마음 복사꽃1 오늘도해피하게 코코야 kujuniman 늘보맘2 복있는여자 오늘도화이링 코코유키 KUSS 늘봄봄 복희님 오늘도힘차게 코코코1234 KWK 늘비 본동 오늘부터해보자 콜리 KYJ7 늘즐겁게 볼빨간123 오늘은운동 콜리플로라 kys8159 늘처음처럼1 볼빵쥐 오늘은치킨이닭 콩라물 KZWQS 늘푸른바다창해 봄겨울 오늘의마음 콩순이네 lalala711 늘푸른친구 봄꽃79 오늘하루도화이팅 콩이2023 Lalalas2 늙은배달부 봄날을기다리며 오늘햇님굿 콩이89 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올리브울산 큰샘 min19 다이이 붕어양 올리비아ys 클레어1 minama80 다정뚜 뷰리플 올리비에 클로니 mingee 다정한ㆍ 브니맘 옴살 클릭 Mini109 다짜고짜 브로꼬리 옹동 클수마수 minminn 다케조 브이아이피 옹할매 클핏터 MinwestK 다크마우스 블랑카 와니맘짱 키노제이 misen 다프ㄴ 블랙마녀 와니희호 키레네 miso1004 닥사모 블랙커피 와룡룡 키안티 missb 단밤아빠 블랭크 와우댕글 키에메스 miu임 단추사랑 블레셋 와캣 키작은모나리자 miuntor 단호박SD 블레이져10 와탕카7 키토렐라 miya1446 달걀후라이 블레이키 완두콩콩 킬링로맨스 MIZIN 달고뉴 블루그린 완소둥이 킴매력님 mj22856 달곰누이 블루마시티 완주하자 킴한겨리 mj2376 달금이 블루밍제나 왈가닥퀸 킹로또 mjy780 달남99 블루베타 왓더 타기타기 MK00 달노을 블루빛 왕구슬 타니퍼링 mmi 달님이지롱 블루사슴 왕낙이 타머스 MODULIM 달달별 블루엘라 왕누이 타차 MOKONA 달달하게 블루퍼플민트 왕뉴니 타트체리1 momo88 달달한일상 블리네 왕대박1 탐나 Momojin 달두2 블리비 왕대박7 탐새 momolia 달려라하늘 비누마덜 왕비될거야 탐타미 momony 달려라힌둥아 비니8 왕엄지 탕진장군 mond 달려보자37 비니라네 왜다이모양이꼴 태거니 MOONSU 달려볼꺼야 비니파더 왠영 태권브이1 Mors 달룽 비달사슴 외기러기 태극사괘 ms1004 달리는꼬부기 비밀귀욤 외로운밤이면 태발2 mullon 달리는나무늘보 비비래빗 요구릉 태백산0 muone 달리는별 비야소리 요롤레이 태수임 mycosmos01 달리는식빵 비야할미 요를레히 태양바람55 myfavorite 달리는신짱구 비오는날 요미요미요미 태우고모 myjung9770 달리어트 비온뒤햇살 요오다 태우할머니 mysc 달리자이얏 비원 요옹ㅇ 태태야 myunghee 달마차 비원에이포 요후임 태풍어니 naenggun 달봉이다 비육지탄 욘차미 탱굴이 NakSu 달빛23 비인스 욜리 탱크2 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wowooo 뚜벅뚜벅이 설거지니 이정숙 하루20 wrinkle 뚜블이 설원구 이젠밍 하루2만보씩 xoddi 뚠뚜네 설이야 이즈s 하루사랑 y.b. 뚠뚠이도전 성공다이아 이초록비 하루야1 y2 뚠뚠이둔갑 성공찬스 이추순 하루일기님 Ya135 뚱2 성냥98 이클 하루종일뭐 yangyr92 뚱이왔어요 성민Jee 이토히로부비부비 하루한끼1 yasin2 뚱장미 성북동비둘기 이프로짱 하루한끼3 yeesss 뛰어라토끼 성수기 이하린80 하르요 yerin2834 뜡이맘 성수동토박이 이하연이 하면된다2 yessss 뜨나 성실한라떼누나 이휘남 하모 yeyeS2 뜨아양 성아진 이히홋 하몬스 yjkim1218 뜬눈 성이공자 이힛힛 하베라 yjyj 띠룽 성지윤 익명님 하쉬 ykhhh 띵굴이 성현지 인간비타민 하얀이빨 YKJ 띵똥쟁이 세계최강몸짱 인생은한방이다 하얀코 ymittang 띵띵 세도르 인생중 하연정 ymsk79 라게타C 세디니 인생쿨하게 하오링 YODADA 라니11 세림 인천왕눈이 하웅맘 yoohj330 라니쥬 세마리토끼 인치 하율다율맘 yoonsrosie 라다맘 세미22 인환 하은맘123 YoonYB 라드너 세민서 일단시작하자 하이얌 youngs5 라때홀릭 세보물 일반인 하이에 youngyi 라떼1671 세상만즐 일산꼬꼬마 하이오이 yoyoyoll 라떼사랑이 세상속으로 일상이행복 하이웨이 yrcosmos 라라곰스 세아이맘1004 일수니 하이지니엇 YS2 라라스칼렛 세아이맘83 일원 하이파이브 ysjo 라르고라이프 세이세이 일인지애 하이힐으내 yskoo 라미39 세일러문도전 일지향 하잏 YSNOW 라민 세종구절초 일직돈푸파 하정하준아빠 yu705 라바옐로우 세종코스모스 일하는베짱이 하쭈봄맘 yuhua 라뿅 세훈맘 임동준 하츠코이 yuiiris 라온0015 센세이션2 임삼미 하쿠나마타타m YUNJEONG 라온다온 셔니킴 임성호58 하하레나 YUNNY 라온박민주 셩맘 임정모 하하하미소 yuns8158 라일라이 셰인 임지녕 하하하히 yunyalmi 라일락66 소근소근퐁퐁 임타투 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geniet

밥차리기 너무 싫으네요

배고픈데 이것저것 차려 먹으려니 너무 귀찮네요 역시 간단하고 빠르기론 라면만한게 없지요 떡이랑 만두 약간 넣어서 달걀 하나 풀어서 먹어요 요즘 아주 맵찔이가 되어서 신라면은 힘들구요 진라면 매운맛까지만 가능하네요 즐저하세요

켈리장