'달걀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 식당레시피

저탄고지 식단을 어렵게 생각하지 않고  집에 있는 식재료로 간단하게 만들었습니다. 그리고 건강하게 저만의 레시피로 만들어서 먹었어요. 저는 한식 저탄고지 식단을 먹었습니다. 각종 나물에 밥은 아주 조금 (50mg)정도 조금 넣고 달걀로 단백질 만들어서 먹었습니다.   속도 편하고 몸도 가벼워  즐겨 먹습니다.

뤼정아줌마

104세(1920년생) 김형석 명예교수(연세대 철학과)의 식단 정리 해봄

한 개인의 식단이 건강에 좋다고 일반화할 순 없다. 다만 참고는 할 수 있다. 아침에 달걀(반숙) 1개, 우유, 호박죽, 삶은 감자 반 개, 채소, 사과 반 개 그리고 커피 반 잔 점심-저녁은 단백질 보충을 위해 고기나 생선, 콩이 포함된 일반 식사를 한다.  단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등 각종 영양소가 고르게 들어간 건강 식단을 먹으며, 단백질, 칼슘 등 영양소 이름을 되뇌이며 각별하게 음식에 신경 쓴다. 감자는 혈당 지수(GI)가 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심한다.

야고

3/27(수)양배추산~⛰️ 맛점하세요!!

어제 거하게 먹었으니 오늘은 좀 간단하게 먹었네요~~^^ 맛난점심 드시고 오후시간도  잘 보내세요!!♡♡ 양배추 샐러드/사과 작은거 하나/삶은달걀 닭가슴살 들깨미역국/땅콩버터

냥식집사

돼지김치찜

너무 맛있게 먹었어요 밥도둑이네요. 평소 밥 1/4공기먹는데 오늘은 1공기 다 먹었네요  달걀찜도 했는데 . 다음글은 달걀찜 보시게요

정숙한여자정말

나의다이어트비포/에프터

1. 2.감량기간: 24.2.29~24.3.25 3. 감량전: 65kg 4. 감량후: 63kg 5.감량방법(식단): 매일 식사 전에 양배추 생거와 당근 파프리카 감자를 먹고 삶은 고구마와 달걀를 먹고 그 다음에 식사를 합니다. 그러다보니 식사를 할때 조금 덜 먹게 됩니다. 돼지고기는 목살만 먹고 비계있는 부분은 일체 먹지 않습니다. 밀가루도 최대한 자제했습니다.  6. 감량방법(운동): 주로 산책 한시간정도 하면서 만보를 채우고, 아령을 들거나 윗몸일으키기를 하거나 여러가지 집에서 할 수 있는 운동을 합니다.   7.꿀팁 및 조언: 매일매일 꾸준히 내가 해야할 것들을 해내는 것이 성공의 요인이라 생각합니다. 내가 목표를 삼은게 있으면 꼭 해야지 저는 마음이 편하거든요. 그래서 저는 매일 새벽에 일어나서 운동합니다. 꾸준함이 중요하다고 생각합니다.

박상목

밥없는 순두부 양배추덥밥

밥이 안들어가는 순두부 양배추 덮밥이예요. 양배추 당근은 볶아주고 양념장을 만들어 뿌려주면 완성이예요. 단백질 풍부한 달걀 1개와 순두부 1봉  양념장은 간장,참기름,올리고당,레몬소스,참깨가루를 대파를 썰어 섞어주면 완성이예요.

준이할미

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 10기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,573명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌10기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 10기 당첨자 명단 💚 오후5시 레몬그린 소소한행복을누리다 자수정 한개당 2115 레몬다섯 소유니러빙 자스밍 한결맘 2259 레스커 소정이디 자연자연인 한금민 2436 레알탄탄 소중천사 자유나나 한디할까 6258 레아s 소푸 작약68 한라봉봉봉 3344556 레어스 소현리 작은구름 한석주 9.53E+09 레이븐테디 손미옥 작은사랑 한섬 06월신부 로니엄마 손성현 작은하늘바람 한소래미 1002LOVE 로드네임 솔트1 잘걷기 한얼샘 108동4호 로드프리 송솔송솔 잘걸어 한주연 128호 로셀리나영 송송깜찍 잘될 한호 12월달개비 로씨따 송승환 잘될원이 할수잇고 15x8f 로앰 송쩡 잘못된조립 할수있담 1캐시 로즈리73 송파의아들 잠수나 함께걷기 25hmory 로즈마리2002 쇠질 잠자는곰 함께네 2민트홀릭 로즈미 쇼덕수나 장겨울 항상푸른바다 365운동 로키스 숑숑이야 장땡부 항심 3층아저씨 롤랑드 숑이송이 장미꽃3 해갱갱 42키로그램 롤로레 수경2 장병렬 해기소나 58로가즈아 롱도 수구수구 장보고 해날이 5키로만빼 롱쎌 수국이 장복자 해당화화 68여우 롱젤리나 수기이 장빛나 해려니 6남매네 료하 수달여사 장사라 해모수74 72억건물주 루나냥 수루르 장위 해설사 75g02 루미50 수빈민석맘 장유꽃님 해이미 98천사 루봉봉 수수팥떡 장희준아빠 해쭈주 ㄱㅅㅇowd 루비616 수숨쑤쑴 재둔 해피1 ㄱ효례 루시2 수스수스 재미지니가 해피구르밍 가갸고교 루시아넬 수아별 재슥이 해피니터 가뿐사뿐 루시안 수야2 재털이 해피데이v 가스58 루채 수연승범 재홍엄마 해피바다 가야랜드 루팡루팡 수와성 잼남 해피애플 가온채 루피710710 수원남 잼재미니임 해피투게더74 가을바람솔솔 룰루랄라공주 수정1 쟘만보 해피해피2 가을여행 룰루랄라뿅 수줍은라이언 저미777 해피해a 가을이네 룰루언니 수지야 저승사자 핸아 가을이엄마 뤼정아줌마 수진완맘 전경화 햄토링링 가을자리 류운수 수퍼마덜 전국제패 햅삐바이러스 가지양 류유하 수푸링 전씨 햇살웃음 각자도생 류쿠 수풀님 절대자 행복돌고래 갈릭씨 리루맘 수혀니0807 정경옥 행복뚜기 갈메기 리미이이이 수호천사만두 정금 행복만땅남 감사앨리스 리베아리스 수호천사와이프 정마담J 행복비빔밥 감심 리얼백호 순동 정보리누나 행복사람 감이오네 리플리히 순미야 정수기지안맘 행복사랑가득 감자부인 리햐 순성이 정숙한여자정말 행복이3 감자와고구마 린다린다 순이영심 정슈94 행복이다 강건너 린짱5 순창댁 정신차린 행복하자all 강도마미 린짱준짱 숨은꽃처럼 정여사23 행복한갱년기를위해서 강미미 립살리스 숫자 정우철11 행복한걸73 강솟음 마고할미 숭일꽃미남교사 정육 행복한집2 강원수학 마더벌룬 숲속68 정은하수 행복한집3 강은미 마루와함께 숲속의나무 제라4 행복휴 강인성 마류 쉬림프 제라늄g 행뽁햐 강쥐자몽 마르가리따2411 쉰졸려 제란 행아 개구리66 마른50 슈롭 제리1212 행운복덩이 개똥이7 마리니 슈밍밍 제서맘 행운아79 개미다 마리모쏭 슈슈네 제씨카 행운이다 개코초코 마리아7 슈슈양 제이07 행운이함께 갠디 마리아연 슈우즈 제이키 행운포도 갱갱이22 마린짱가보이 슈퍼돼지 제임스김7 해J바라기 갱대대대 마부인 스마일맘1 제임스다 향기속에 갱이77 마시몽 스마일바라기 제제24 향기음악 갸가멜 마암면 스마일원당 제주도가고파 허리그게뭔데 갸꿀맛 마에 스마일토람 제주패스 허영숙 거북이모 마음과소리 스미체르 젠거 헌이맘 건강과돈이팍팍들어와 마음그릇 스스 젤냥이48 헤일리1 건강러 마음은 스카이나무 젤리스트로우7 헤헤좋은걸 건강미녀1004 마음의소리 스카이럽 졍짱 헬로12 건강이캐시다 마지막다여트 스팸덩어리 조만 현뜨리 건강하루 막대사탕의하루 스포츠 조쎄라 현수가 건강하자으니 만구미 슴도치짱 조앙 현쑤기 건강한삶을위해아자 만배봉봉 습관처럼 조이풀1 현유리 건강한코코아 만보챌린지 승현채림맘 조콩만 현이공주 건강해라 만청 시간의밀도 종다리경아 현정홀릭 건냥이v 만캐쉬원해요 시골아줌마 종암동루시 현HYEON 건배지나 맘스터 시린가을하늘 좋어 형신 건빵엔별사탕 맛난거 시아81 좋은사람2 혜경이네 건빵전사 맛있귤 시여니마미 좋은사람윤씨 혜정아 걷고날씬해지자 맛집탐방 시우림 좋은생각만땅 호남상운 걷기가좋아 망고가좋아 시월에아침 좋은찬구들 호랭이99 걷기인간 망고나무무 시짜니 죠반나 호숙짱 걷는짱이 망고맘이네 시화ㆍ 주근깨83 호야11 걷다가 망고어뭉 시후서현맘 주니림 호영love 걷자많이많이 망고주니 신권사 주니엄마 호쪼미 걸어서버세 망고햄찌 신기스타 주렝 호호수기 걸으라 망구니 신대지 주변의견 홀짝 검은천사10 망꾸 신동진 주성여1225 홈스윗홈 겨울별 매너모드극의 신망고 주식짱 홍길이 겨울엔군고구마 매드비너스 신명난다잉 주안맘0413 홍의새 결맹자 매련 신박 주여니2 홍종덕 결이율이맘 매직이 신용성 주여니오 홍홍생 경83 매콤한망고 신정현 주이지니어터 홍홍홍홍홍홍이 경남님 매향쑤니 신춘정 주주주주주주 화사한나 경시미 매화나무 신해피 죽비 화성토끼 경이로운다이어트 맥지 신혜 준돌파파 화아주 경훈바이러스 맹꽁어무이 신혜림 준이할미 화이트데이 경희고 맹진이 심바리심바심바심바리 준혜마미 화이팅3 계속고 머랭22 심봤다 줄리엣2 화이팅순 고구마피자맛있어 먹고운동 심사맨 중부 화합 고등어냉이 먹식이 심신건강 중휴 환ᆢ 고래맘 먹자먹자 심심풀이 쥬니얌 황금달구지 고래밥A 멀티파워 싱댁 쥬엔류 황금들녘 고래상ㅇ 멋장 쌍둥이들 쥬쥬리리 황령산 고루나 멋지게살아보자 써니11 쥬피터짱 황소121 고미니 멋진덕이 써니74yu 쥰스이 회색빛천사 고승 멋진짱꾼 써니양양 즐거운하루죠 효나미 고연수 멍뭉이밤톨 써니연쓰 즐건 효오잇 고으니지 멍지 써니팡팡 즐겁게행복하게 후르츠706 곤봇 멍청이2 썩수지 즐링즐링 후리지아1 곧미남TM 멍청이3 썬더숮댕 지구외계인 후리지아3270 골드거북이 메디샤 썬샤인86 지금부터행복 후빠 골드만삭스리많이팍팍 메뚜기1 썬영이 지금이순간7 훈숙현 골드형님 명동투야 썬잉 지나문 훈스맘2 골말 명영 쎄라쎄라 지나온로 훈율맘78 곰곰79 명품휴지 쎄미양 지나유 훈이민이맘 곰돌이짱 모노라이프 쎄씨568 지니1024 훈탱미 곰세마리5 모뛰 쏘뉜 지니1106 흑범김규 곰세시 모란꽃 쏜쏜여사 지니2309 흑진주9988 곱단이네 모르는개산책 쏨잉 지니5911 희님 공감쭈 모모는철부지 쏭승민 지니미밈 희망소망사랑 공양미 모모랜드 쏭쏭로즈 지니민트 희망지기 공오지 모모와 쏭옹쏭이 지니밍 희망햇님 공주얌 모무 쑤블리맘 지니비니 희비스커스 과자는해태 모스크바 쑤우미 지니서경 희야다 광표홍시 목련1 쑤지담정 지니어스쩡 희자짱 괜찮 목련123 쑤쭌 지니어트1201 흰고미 괜찮아70 목탁 쑥쓰1004 지니어트2023 흰둥미니 괭밥 목표사십구 쑥언니 지니어트45 흰둥아범 굥거니구속 몰라용용 쑥이72 지니어트5474 흰이쥬 구두소 몽쓰야 쑨운 지니어트사랑해요 히끄 구라72 몽이04 쒜리 지니어트쑤기 히나자몽 구래수티챠 몽쟈 쓰리채맘 지니어트워킹 히아신스11 구르미1905 뫼비우스 쓰이 지니어트주노키오 힐린 구름1451 무나소 씀씀히 지니어트준 힐스킹 구름속하늘 무는고양이 씨에나 지니업트 힘둥이 구름이산책 무룩이 씨즈 지니지니에 힘빼고연하게 구름하늘별 무브먼ㅌ 씻은고구마 지니지연 힘찬엄마 구명희 무협지 씽씽걸 지니차니 A인아 구운연근 문문맘 ㅇㅅㅇ지니 지니초코 aabbabab88 굳트 문방 ㅇ윤슬ㅇ 지니z Ace32 궁실이 문슈문슈 아기빵집 지도 Ace쿨 귀여운똥장군 문지맘 아놔너 지미3160 Aeeeee 귀요미왔당 문탱맘 아누스에볼리 지밈미 Agatha 귀요미용 물리천사 아둥바둥 지선아미 agitoto 규형제맘 물만두두 아따맘마뚜 지안23 akdongee7 귤과파인애플 뭉스산책 아라비안요들송 지앤혁 alspine 귤선생 뭐시중헌디 아람쑤 지영어트 an2454 귤이요 뭔소리야 아로니이 지우버거 annaya1234 그냥지나 미가채 아로미79 지우콜라 atg 그니고니 미그뇽 아로아79 지우피자 Badanamu 그래가보자 미나리깡 아롱마미 지원홍시 bananacoba 그래시로 미니미썬가드 아르르르 지은이5088 bhy1639 그레이스지니 미니민74 아르망 지은할아버지 blackssam 그리고리오 미니언즈투 아를스 지인솔 blackzero 그린북 미니jy 아리아리한맘 지젤리나 blingbling 그린키위 미라니 아모르파티7 지존짝 bluesea 그린티 미라클77 아무도 지현3 bonnie4 그만먹는다했잖아요 미래에서기다릴게 아미134 지혜한맘 bravo0922 근돼지 미루치노아빠 아미ㅇ 지회 Bun 금강반야 미류트리 아미요 진간장 by쏭 금계란3 미르윤 아베다 진녀 byhahn 금빛세상 미미444 아보카도사랑 진니어트트 cassan 금전수수 미미kk 아브로삐삐 진달래야 challenger 긍정양 미블랙 아사달 진례 Charles74 기대해 미사마미 아사보리 진이7 cho3927 기르밍 미수가루우유 아스날외데 진이짱 chok500 기린공룡 미수기왕짱 아스톡신 진인사대천명 chongchong 기분좋은아침햇살 미야옭 아시엘 진희1 chs0102113 기쁨이님 미엘 아우름 질풍 cjsdb 기쁨이야 미여니70 아이넷맘 집히직이 ckj8425 기석이 미오미오 아이리스7777 짜이야 ckyaaae 기잼뽀 미유미우 아이린1317 짠고구마 cofl 기회를잡자구요 미인쓰 아주매 짠비 comachen1 길을가다 미주장 아주포고바 짠짜라짠 crinon 김강쥐 미지동현맘 아지짱 짬이홍 CSM6978 김경중 미키미키미키미키 아짜씨 짱어맘 d12 김꾸꾸v 민남매 아침마당 짱짱12 daisyyyy 김범기 민니23 아침향 짱짱짱1 dasidaim 김복순비신 민돌이다 아코코 짱쩡화 davi 김봉두 민들레꽃씨 아크테릭스 쨈잉 dbdbbd 김상백 민채마미 아행 쨋든럽 deogeongan 김상백2 밀루땡땡 아현어멍22 쩌기저별 Desafio 김선영 밀크티9 안녕여니 쩌어엉 dhpark 김영분 밀크티마니아 안단테 쩌이이 dhwhl777 김영아 밀키스713 안델라 쩡0873 diane0807 김워킹 밍구스 안레몬 쩡맘23 DiDi1026 김정현 밍밍도 안봉필 쩡미11 djfg 김춘희 밍밍은2살 안서준 쩡미래 dmsvyfl 김포비 밍밍s 안성만 쩡이이밍 dongrie 까꿍마미 밍챈 안정희 쪼꼬럽 dOnO 까꿍스 밍챠 안젤라용 쪼꼬미양 Dragon79 까니데일리 밍쿠미 안하무인 쪼꼬사랑 DrummerJ 까루루 밍키199 알로하영이 쪼매난이뿐이 dss 까르르까껑 밍해쪽찹돼이지 알밤2 쪼물딱 dudn 까르르마녀 ㅂㅎㅈ 앙미 쪼캔쿠아빠 dudn33 까망꽃수 바가쿠키 앙칼진애미나이 쪽배 dus0331 까망집사 바나나쏘쏘 앞날에꽃길만있네 쫑알맘 earthlove 까망천사 바나나좋아 앞마당의엘렌 쫑이js ehrose 까미곰이 바다가고싶다 앞자리5홧팅 쭈니사랑해 ej7564 까사리 바다사랑태양 애교뭉 쭈니의그녀 ekzmwpfh00 까칠리나 바다속고양이 애니홀릭 쭈니하니 ella81 까칠마녀다 바다파랑 애뚜 쭈라고함 elldina 까칠한놈들 바다ㅎㅎ 애플망고고 쭈야닷 Ellie95 깐뚱 바닷마을아이 애플민트짱 쭈우123 ellyuni 깜수닝 바돌이 애플블라썸 쭈우미 emmama 깜찍이달구 바람구름55 애플시나몬 쭈워니이919 Epunie 깨개갱 바람덜이소닉 애플M 쭌애 eqemoon 깻잎녀 바람이분다 앤디킬 쭌이이 eun51999 깽21 바밤바라 앨리젼 쭌쭌7 eun52007 깽별 바밤바바바 앱테크1 쭌찬맘 flex2u 깽앵스 바보천재 앳더리버 쭌찬파 flyihan 껌딱지사랑 바빠 앵두링 찌니74 freeday 껌씹는여우 바이지 앵두정원 찌니아빠 Gale 꼬로록 바크콜드브루 야고 찌니어트중 Garuchik 꼬마법사차차 박경애님 야롱 찌비 gezari 꼬목 박문규 야바라바히야 찌수리 gibbum 꼼꼬미 박미순 야스타 찌안 glitter 꼼순 박보연 약초사랑 찐빵이 gloss16 꽁꽁님 박상목 얄티 찐짱규 gold2 꽁냉이 박상임씨 얌뚱이 찐찐샘 goldtrees 꽃강아지 박순호 얌얌챌린저 찡융22 graceran 꽃바닥 박영순 얌이얌이 차여사여라 gracias06 꽃이뻐 박오늘g 얌코맘 차차빙빙뚜뚜 greenholic 꽃잎23 박쩜미 얍화이팅 차칸청춘 greenn 꾸농이 박하2 양귀비3 착한쑥이 greenthumb 꾸미키 박해석 양냥81 찬또르르르 guija 꿀꾸꾸 반달진 양배추김치 찬맘3 GUNDDAM 꿀벌마녀 반디네 양손든든 참이슬캬 haass 꿈굽는사람 반빛 양송이이 참참이 Happywalk 꿈꾸는썬 반짝반짝작은발 양양양양양양야애 채근담345 Hawaiisong 나가오 밝은이 양주일병 채람 Heartmomm 나나나이쁘니 밝은햇살미소 양파파 채소어트 Heat 나나슈 밤이누나 어머나왜이래 채아미 hee00hee 나나짱73 밤하늘80 어묵손가락 채연채연 Heej 나나ss 밥알곤약 어버버 채운1 heo블리 나는민천사 방구맘 어여쁜나 채채사랑해 heracchang 나는소망한다 방바리 어찌라거 챌다 hi98 나는자유다 방법이없어달리달리 어트지니요 챠피 hiDiet 나님120 방울복랑 어흥고래 천경 highway032 나다안 배방맘 언제나행복 천년의섬 hj0921 나도만캐시 배종욱 언젠가1 천연미인 hJ해찡 나라구요 배추머리 얼어죽은냉동인간 천지인1952 hjshim 나르다 백만돌이태양초 엄마껌딱지 천하장사야 hkginger 나린느루 밴드닥터 엄지둘 천향가성 hnlovejs 나말고 뱃살날리기 엄지영미 철학자 Holyday 나무와 버거킴 없지강지 첨처럼22 homi 나무의자 버버리 엉뚱이 청간정 homiz 나비리 번개77 엉뚱한쥐방울 청개구리이 hongek58 나야호두 번개야 에가오 청산7 horang 나어트 벌거벗은세계사 에디따74 청수레국화 hwang9856 나에아 벌곡댁 에브리루다 청페페 hwp 나은영 벌써일년 에스트라자 체리가또 hy8607 나의보물 벗꽂 에이쉘 체리냥냥 hyeon7311 나팔부는아줌마 베니야아 에이스풀 초긍정파워 hyoungran 난괜찮아용 베레베레a 에헴에헴 초록007 hypertele 난엄니 베로닠 엔뿌피 초록은동색 IJ 난초777 베리숲 엔소쿠 초롱이언니 ikum1002 난춘희 베베2022 엘도라도248 초미룬슨 iloveoov23 날마다행복가득 베베루나 엘리12 초미ㅣㅣ immi 날마다행운가득 베사0 엘리니 초솔한 immi75 날씬곰 베이맥스 엘리샤0705 초심무심 io라니oi 날씬캔디아줌마 벨라9157 엘리시온 초이동동 islly 날씬하자고 벨라은주 엘리펀트 초이용 j11 남달팬 별단비 엘트 초채리 J아해 남아뿡 별땅 엘프1 초코레뜨 Jamie09 남혜정 별말렌쵸 엘핀 초코쏭쏭 janedoe 낭랑71 별밤그리고달 여기어디 초코아빠 JAWoo 낭만뚜벅이 별빛천사 여긴꽃길이야 초코초코초코비 jca 낭만만보 별사랑천사 여긴어디 초코파이쩡 je00 내가제일왕 별사탕향기 여니다 최게바라 je11 내꼬얍 별숙 여니솔이맘 최공주아빠 jeju줌마 내복ᆢ 별이뿅 여니유니 최군80 jena51 내사랑뽀기 별자리시계 여루별 최기락 jenifer19 내사랑정이 보고미 여름의행운 최미희 jeonghee 내일81 보기라린 여름이네 최상도 Jess19 내캉니캉 보노보 여리나 최선수78 JH03 냐망이 보람아 여밍사용자 최유주 JHJOO 냠냠뇸 보랏빛노을 여왕벌22 쵸코파이팅구 jhyun 냥냥써브 보리보리1222 여우볕 추가을 ji딸2맘 냥냥펀치뀨잉 보리수나무 여인1 춘덕오빠 jini1004 냥식집사 보리스 여자윤정수 춘자애비 Jiny77 냥이키우기 보리콩까미 역전한방 충실 jive12 너나위 보오리 연돌이 충전중 jiyaaa 넌소중해 보이보이 연두사이 츄꽁 JJdona 넙득이 보이윤 연두ㅇ 치노카푸 jjinnyy 네네치킨00 보통아이 연발이네 치랭이 jjroti13r 네넴ㅁ 복덩이복덩이 연쓰빠당 치치다요 jjung2 네딸기맘 복례여사 연어귀신 칠성포비 JMK6402 네라이젠 복사꽃1 연완이맘 ㅋㄹ jong2 네이버화이팅 복실복돌 연주야아 카로한 joo2343 네코 복있는여자 연지아빵 카일리님 Jooooon 네크세크 복희님 열라걷자 카타리나60 joowon2 노노구 본동 열심히돈벌자 카페홀릭 jove 노는게제일조아 볼빨간123 열심히숨쉬자 카푸봄 js08 노란장미 봄겨울 열정73 칸나비스 js27 노랑이맘 봄꽃79 염곡전사 칼라풀 js82 노량진대추차 봄날78 염미연 칼란디바 justdoit23 노르웨이자작나무 봄날을기다리며 엽댕2 칼츠 jwa 노리터 봄날의햇살 영구영 캐시01 k0mmi 노자경 봄로디 영기융융 캐시걷기 k2023 노트10플 봄마음 영리한고양이 캠핑김사장님 kang69 녹차 봄빛짱 영선이302 캠핑하는김여사 KAR9508 놀고있는쏘가리 봄송이 영원뿅 캼핑조앙 kate0 높은강 봉구킹 영이천사2 커피가너무좋아 kate33 뇌순이 봉봉쑤기 영잔디 커피호 Kayioi 눈부신하루 봉봉힘내 영주(행복마미) 케케케2892 kazuma 눈소나무 봉이동동 영칼로리 켈리33 kbs 뉴라인 부자도은 예꿈 켈리장 keien 느리미 부자되자76 예디아 코끼리킴 khj가을 느림보 부짱 예민 코로세움 khpolice03 늘기쁜마음 북구코스모스 예민보스블리 코마하 kiki87 늘보맘2 불고 예쁜손 코미디인생 kim사랑 늘봄봄 불곡산 예쁜아영 코발트스카이 kimy24 늘푸른바다창해 불꽃치타 예쁜앙마 코아르 kinokang 늙은배달부 불뿜는용 예쁜여우83 코우칸 Kint 늦잠꾸러기 불새97 예쁜이아빠 코코돌 kiobt 닉네임드 붉은레드 예쁜팥쥐 코코레이스 kisszeno 닉네임생략 붉은바우 예슬이 코코사모 kitschy 닐니리 붐뿜 예일이 코코야 KKK용식이22 닝낭닝뇽 붕어빵러브 예전 코코유키 kmsuk ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 붕어양 예정짱 콜리플로라 knupe77 다괜찮아 뷰리플 예픈공주 콩나무 kookies 다노맘 브니맘 예호맘 콩순이네 koyj 다노밑에담요 브로꼬리 옐로우콩 콩이2023 ks123 다둥다둥맘 브이아이피 오각형 콩이야유정 ksg7 다루양 블랑카 오금로 콩주천 ktyh1005 다미마 블랙마녀 오기로기 콩쮸 KUSS 다시꿈꾸는세상 블레이키 오늘도걸어 콩콩826 KWK 다시빼 블루그린 오늘도또걷는다 콩콩89 KYJ7 다여트여왕 블루마시티 오늘도펭하 쿠다리 KZWQS 다요트시작중 블루빛 오늘도한걸음 쿠마찡 lalala711 다욧성공기원 블루사슴 오늘도해피하게 쿠우히야 LaReine 다욧팟팅 블루엘라 오늘도화이팅요 쿠하하 lawbot 다우니향기 블리네 오늘부터해보자 쿤다 lena1022 다원ㅇ 블리비 오늘은운동 퀸즈로드 lenalove 다은맘쭈야 비누마덜 오늘의마음 큐티블랙캣 LHS1 다이돌핀 비니8 오늘하루도화이팅 크리문 lovedalcom 다이어터군 비니애미야 오드리76 크리스탈12 LoveJJ 다이어트는내일부터야 비밀귀욤 오렌지주스 크리스탈공쥬 lovesick 다이엣토 비비빕ㅣ 오르테즈 크리스탈님 luna9 다이이 비비안2 오마쥬 크리스탈b6m LV 다정한ㆍ 비야할미 오바다로 크리스티나4905 lyong64 달걀후라이 비오는날 오버걸75 크리스tina M125 달곰누이 비온뒤햇살 오빵 큰니 MacN 달나라토끼55 비원 오아시스009 큰샘 mama007 달남99 비육지탄 오유오유 클레어1 mamakyj 달님이지롱 비인스 오이오525 클로니 may8 달달별 비정규 옥이구슬 클릭 Melisa 달달하게 비타민69 옥현 클수마수 meme007 달달한일상 비타요구 온니아아 클핏터 mhuii 달두2 비포장도로자전거 온다함 키노제이 milktea 달려보자37 빅스타 올리브올리브 키안티 Milly 달려볼꺼야 빅스톰 올리브울산 키에메스 Mini109 달리는나무늘보 빈소사 올리비에 키큰공쥬 MINJEONGYi 달리는별 빈이준이맘짱 옹동 키키0 minminn 달리는신짱구 빈이짜야 와니맘짱 킹로또 MinwestK 달봉이다 빈타민 와캣 타니퍼링 misen 달빛23 빌빌이 와탕카7 타차 missb 달빛물결 빌즈 완두콩콩 타트체리1 miuntor 달빛우리 빙그레요 완소둥이 탕진장군 miya1446 달좇는해바라기 빙글이0302 왕구슬 태거니 mjy780 달콤한게으름 빙하소년둘리 왕낙이 태랑이랑 MK00 달콩님 빛1004 왕뉴니 태발2 MOKONA 달해흐이 빠담소리 왕대박1 태태야 momo88 달히 빠뚜 왕대박7 탱굴이 MOONSU 담쓰담쓰담 빡가니 왕엄지 터루 Mors 당고딩고 빨강도깨비 왠영 터벅 mullon 당근고수 빵슈니 외로운가을 터치 muone 당근쥬스쪼아 빵e 요롤레이 털먼지 mycosmos01 당수니 빼로로 요리의여왕 털미미네 myfavorite 당신은반드시 빼빼가되고싶다 요오다 털미미네1 mysc 대길이 빼용빼 요옹ㅇ 털미미네2 myunghee 대롱이야 뻐나 용인사내 털미미네3 naenggun 대영코코 뽀굥 우곰이 털미미네4 neplos 대절산 뽀까 우끼우끼 털미미네5 NettyS2 대충보이 뽀ㄷ보ㄷ 우디22 털보꾸기 now44 댕글한댕글이 뽀로로12 우리맘15 텍사스 nulsom 더달달 뽀로로옹 우리아들2 텐시님 nuwajip 더베리 뽀봉 우리집능소화 토끼82 nymph5433 더블릿치 뽀블리잉 우리홍이 토끼둥이맘 odell86 더뽀 뽀야미유 우리화이팅 토니토니쵸파 okasdl33 더지더지 뽀야옹 우블리들 토마토칵테일 okasdl55 더함 뽀얀두부 우아미 토토랑 olivekkk 데굴떽데굴 뽀인트성 우와아대박대박쏟아져 토통키 Oracle 데레사초록이 뽀통령뽀샵이 우유마시따 톨탱이 oxijen 도깨비풀 뽐쟁이 우천이해우 툐리부인 papa007 도담화이팅 뾰로롱롱 운동싫엉 투다리김치우동 pcd 도도717 뾰료롱 운동하자2 투덜이맘 peppermint 도랑도 뿌구누나 운빨미빵스 투우썬마미 Perther 도리도리맛도리 뿌웅이 울릉도와독도 투진1820 pjh747612 도릳 뿜뿌미소 울승도 튀티씨 pnko80 도보랑 쁘띠허니 울트라돼지런 튜브낀오리 pobe 도사링 쁨뿜 울해피마미 튜울립사랑 Pollyanna 도승이동생 삐삐랑 웅이에나 트레비라임 polo 도야다 삥투 워니13 트윈스1 pregine 도우너공주 사랑스런워니 워니뚱 트윈채 prinhy 도정훈 사랑스런현정 워니s 튼별맘 proximab 도후니 사랑이LUV 워크3만보 티끌모아큰티끌 pureluck 돈구르미 사랑진실 워크어 티끌모아티끌끌 purepkb 돈나 사랑초선 원더랜드s 티얼그레이 qqu999 돈많이벌자 사랑초ㅎ 원맘2 파나다임 qqww221t 돈벌자열심히 사랑하는모임 원서기아브지 파도소리8863 queenhera 돌고래쪼아 사랑합니다4 원숭이개쥐 파란물감 Queens 돌체맘 사랑혀니 원신흥동농부 파란하늘하늘 queensepia 돌푸 사슴벌레멍이 원이님 파랑이맘 Qwertyu 동구신천동 사이렌 웰치스딸기맛 파르테논 raintree 동그라미1 사족보행 웹디러브 파블 raison030 동글동글동동글 사쿠02 윌마 파워0 redmi34 동글이1735 사쿠랑 유니쭈 파이키아 redpig 동남이쁜이 사투아 유다운 파인더홀 rellahel 동다히 사팔48 유루이 파인솔 ring2006 동동이고모 산곡동미녀삼총사 유리알님 파인호랭이 roh69 동튼파 산골애용 유민니 파췌 rookie 동튼파1 산나미 유산슬 팜므파탈7 roro1234 동환홍시 산들바다 유지82 팝콘777 run2 됴에 산들바라기 유지녀 패스트워커 Runa33 두딸엄마2 산들바밤바 유진희09 팻토로 ryank 두루둥둥 산채 유찬아빠 페로스 s9424103 두번째 산책이 유티디 페르세우스 S하루 두부닷 산할머니 윤말엽 페코문정 samy 두부바위 산할아버지 윤성맘 펭딱이 Sansarang 두비니 산호자 윤성주한할미 펭러뷰76 sara1298 두우루우 살ㅃㅈ 윤스타 평강곤주 sashak 두토끼맘 살빼고말테야 윤양1004 평생건강하자 sbaiq 두톨 살빼고싶주 윤영마미 평송가성 sce96 뒤돌아보는뿡뿡이 살빼살 윤영숙 포도마이쮸 seabuck 듀듀링 살빼자0530 윤윤쓰 포도맛알사탕 seamless 듀란듀란 살빼자꼬옥 윤준권 포동포동포도 serasorrow 듀리안 살빼자이번엔 윤태윤 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Tiim 똥꼬맘 서구이쁜이 이니퍼플 피타 tnr5272 똥똥이꾸농이 서니이 이닝지아 피터슨 tpwns83 똥뭍은개 서반 이런젠장 필2 twoslove 뚜꺼비날다 서비73 이령맘 필마 twoson 뚜벅뚜벅이 서야 이루어져라 핑양 uhmsso 뚜벅에몽 서야워니 이명희좋아 핑코스모스 uniblue112 뚠뚜네 서울시 이번에뺀다 핑크걸 unikeem 뚠뚠이도전 서워니맘 이뿌쭈니 핑크라벨 vㅎㅅㅎv 뚱이왔어요 서윤윤우맘 이쁘니둥이 핑크색 valenti86 뚱장미 서쪽이쁜이 이쁜서니짱 핑크펭수 vazaazav 뛰어라토끼 선고을 이쁜아영 핑크핑크퐁퐁 vbnm 뜨아양 선물같은하루 이쁜앙마 핑크핑키 vely30 띠룽 선물보 이산 핑효모 Ventus 띵굴이 선물부자 이소현79 ㅎ걷자 VICKYLEE 띵똥쟁이 선여니 이솔렛 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ vovo2 띵띵 선이선이 이솜2 하나도 wdamso 라게타C 성공찬스 이수정이 하늘2580 weonhae 라니야24 성실한라떼누나 이슬이슬이슬 하늘가득 WHITE봄 라때홀릭 성아진 이승연승연 하늘과솜사탕 whitesea0 라라스칼렛 성이공자 이요2 하늘나라부처님 who8365 라무 성지윤 이워닌 하늘딸기 Woneee 라미39 성현지 이유리 하늘땅별땅님 wowooo 라뿅 세계최강몸짱 이유주 하늘바라기팡팡 wrinkle 라온다온 세도르 이이큐어 하늘아래고 y.b. 라트 세디니 이자리에 하늘이12 Ya135 라팍옆동네유니마미5 세림 이잔디 하늘인연 yasin2 라헨느 세민서 이쟈벨 하늘한번 yeon1123 랄라러랄 세보물 이추순 하니06 yerin2834 랄라즐거운인생 세상만즐 이하린80 하라미네 yjkim1218 랄랄ㄹ 세이세이 이하연이 하루2만보씩 yjyj 람라미 세정세정 이히홋 하루일기님 ykhhh 랑구마미 세훈맘 익명님 하루종일뭐 ymittang 랜디랜디 센세이션2 인디언소년 하루한끼1 YODADA 램지1242 셔니킴 인생중 하루한끼3 yoohj330 러브복동 셩맘 일수니 하모 yoonsrosie 러브유준 셰어 일지향 하쉬 youngyi 러블랑 셰인 임삼미 하오링 yrcosmos 러블리오기 소금창고 임성호58 하율다율맘 YS2 러블리쮸 소나무1234 임지녕 하은맘123 ysjo 러블리체리1 소나무트리 임향숙 하이얌 yskoo 러블리핑크 소독저 입꼬리업 하이오이 YSNOW 러블리현블리 소돌아이 잉짱일짱 하이웨이 yu705 러블릭 소라빵2 ㅈㅁㅈ 하츄 yuhua 러블릿 소리777 ㅈㅅ늛스 하쿠나마타타m yuiiris 러블리WON 소망이맘 자두나무 하하하미소 YUNJEONG 런닝광인이고싶었다 소미니다 자두스무디 하후니 yunyalmi 런닝워커 소방돌이 자본주의친구 한22 yurakim 럽카키 소사사 자수민 한강러버 zara75 ZGMF zinisis zntkskzlzy 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

3/25(월)점심 드셨나요~~😄

주말을 맛나게 즐겼으니~~ 다시 건강하게 먹어야지요~~😄 오늘은 야채샐러드/부드러운 훈제 닭가슴살  삶은달걀/바나나/두유 이렇게 챙겨서 먹었어요~~ 맛있는 점심 드시고 월요팅 하세요!!

냥식집사

덩치의 다이어트 후기(-1.8kg)

날씬한 분들(제 생각에는) 후기 밖에 없어 부끄럽지만 50대 뚱이의 다이어트  후기를 남겨봅니다. 1. before  & after  사진 2. 감량기간   -3월 12일~3월 25일 3. 감량 전 몸무게&눈바디   -76.8kg   -허리둘레 105.5cm /아랫배, 윗배 통통 4. 감량 후 몸무게&눈바디   -75.0kg   -허리둘레 100.0cm/윗배는 모르겠고 아랫배는 들어간 것이 눈에 보임 5. 감량식단   -아침과 점심 식단은 평소대로 먹고 저녁은 6시 전에 고구마1~2개나 달걀1와 우유를 먹음. 간식은 최대한 먹지 않으려했지만 실패한 날도 있음(빵의 유혹은 참기 힘듦) 6. 감량방법   날씨가 좋지 않을 때에는 계단오르기를 했고 하루 2번은 운동함(집 앞 산에가거나 강변을 빠르게 걷기) 7. 꿀팁 및 조언   저같은 덩치들은 계단을 내려가는 것은 관절에 좋지 않아요. 오르기운동만 추천해요. 저녁에 고구마 먹으면 다음날 화장실가기 편해요. 50대로 나이가 있다보니 갑자기 살이 빠지면 건강에 오히려 좋지 않아 한달에 1~2kg  목표로 꾸준히 하는 것이 중요해요. 다이어트 7개월차에 12kg 감량했어요

나는자유다

저탄고지 김밥 만들었어요

일단 당근을 아주 얇게 채썰어 소금에 절입니다. 절여지면 물을 꼭 짜 주지요. 그담엔 달걀 지단을 아주 빵빵하게 구워요. 지단이 아주 중요합니다. 그담엔 김에 지단 놓고 당근 놓고 둘둘 말아 주지요. 그럼 넘넘 맛나고 영양가 있는 김밥이 만들어집니다

마고할미

저녁, 고구마와 냉이국

#저녁 흑임자죽 고구마1 증편1 (두부of냉이국) 콩자반 산양유스틱 계란후라이 냉이국 물김치 깍두기 배추김치  •밑반찬순회 [3바퀴] •고구마 넘 맛있어요!  아는 맛이 좋은 거죠. 신기한 맛은 할 말이 더 많겠지만요 단백질이 좀 부족한 듯하여 산양유스틱 먹었는데, 얘도 스틱이라 또 엄청 단백질이 많은 거 같지는 않지만..🤔 안 먹는 것보다 낫겠지 싶어요 + 나중에 어무니가 달걀 깨졌다고 계란후라이 주셨어요 ㅋㅋ잘 먹었어요

더달달

3/23(토)노브랜드 매운 꼬치어묵~🍢

오늘 점심은 꼬치어묵~~뭔가 술안주로 먹어야 할것 같은~~ㅎㅎㅎ 남편이 먹고싶다 해서 끓였어요~~♡♡ 삶은달걀/ 양파/ 청경채도 넣어줬어요~

냥식집사

저탄고지 프리타타

안녕하세요  이번 저탄고지 레시피는 프리타타예요~ 달걀에 각종 재료를 넣고 구워먹는 요리인데요, 저는 베이컨 팽이버섯 양파 양배추 치즈를 넣고 버터로 팬에 구워서 오레가노가루와 헤이즐넛 오일로 마무리해 봤어요 다들 맛나고 건강한 다이어트해요~

정육

철저한 식단과 운동으로 체중감량

겨울동안 스믈스물 살이 쪄서 어느순간 살이 폭발적으로 늘었어요. 결단을 하고 다이어트를 시작했어요. 하루 순수탄수화물 100g이상을 섭취하지않았어요.  샐러드 또는 키토식. 포케등으로 한끼를 든든히 먹었어요.  짭짤이토마토시즌이라 토마토를 간식으로 열심히 먹었어요. 구운 달걀, 당근라페도 많이 먹었답니다. 그 와중에 늘 꾸준히 해오던 수영도 빠지지않고 열심히 했답니다. 열흘만에 여름용 체중으로 돌어왔어요. 이대로 유지도 열심히 해야죠. 

샤르데냐

저탄고지 식단으로 샐러드 추천

제가 점심마다 먹고있는 샐러드입니다. 탄수화물은 거의 먹지 않고 이미 간식으로 섭치하기 때문에 식단만큼은 고단백 고지방으로 먹으려고 하고있어요. 두부가라야케가 은근히 맛있어서 즐겁게 먹고있어요. 삶은 달걀은 닭가슴살을 싫어하는 저에게 딱이고요! 그리고 양상추와 토마토등 채소로 혈당을 천천히 올려주도록 먼저 먹고있어요

Heej

오늘 아침 샐러드!

아보카도랑 달걀 넣어 샐러드 완성^^ 건강한 식단으로 건강챙기기 오늘도 건강한 하루 되셔요

사랑혀니

여전히 식단관리중

12일~21일동안 50.1kg에서48.8kg. 1.3kg감량 눈에  띄게 달라진건 없지만 식단에 점점 적응하고 있다 아침:두부채소국등. 밥으로 배부르지 않게 충분히 먹는다 점심: 도시락으로 양배주.당근.양파볶음 ,고구마,사과, 닭가슴살or달걀or두부중. 정해진 양만 먹는다 저녁 :점심과  같은 종류로 1/2만 먹고 오트밀과 함께 4~5시에 먹는다 주말에는 과자,빵을 제외하고 다앙하게 먹는다 운동은 실내자전거 매일 타기 식사조절을 하다보면 무너질때가 있는데 실망하지 않고 운동을 좀더하고 꾸준히 한다는 마음으로 마음을 다잡는다 주위사람들에게 과자 안먹는다 선포를 하면 유혹에 휘들리지 않는다

마른50

비포애프터6기 다이어트후기

1일차당일 저녁폭풍식사후 치킨 콜라마저 폭풍으로 먹었다 그러다 지니어트 다이어트챌린저발견  겸사해서 다이어트해보자 결심 몸무게 재보니 57이다 헐이다 충격이다 2일차 자다 깨서 소변도 보고 아침 화장실간후 재보니 54.5 그나마 다행이다 오늘부터 다이어트 시작이라 먹는거 신경쓰려고 좀 애씀 3일차 간헐적단식으로 22시간만에 호두율무차 한잔 마심 저녁 일반식 그리고 재보니 53.3 먼가 생각이 막 나기 시작함 4일차 간헐적단식 22시간만에 고구마 하나 저녁 삼겹파티 5일차 아침몸무게 52.7 간헐적단식19시간에 달걀하나 저녁일반식 6일차 간헐적단식 19시간만에  점심일반식 저녁일반식 7일차 간헐적단식 14시간만에 떡 점심 저녁일반식 간식많이먹음 8일차 간헐적단식17시간만에 점심일반식 저녁 좀 많이먹음 이틀동안 2끼 식사하니 살이 다시 54가 됨 9일차 간헐적단식20시간중 최종 53.1 운동은 만보걷기만하고 계단을 주로 이용했습니다 다이어트시작날에 폭풍식사후 찍은57킬로는 급찐살이고 그담날 54.5킬로가 찐몸무게. 평상시에도 식생활이 아침을 안먹고 간헐적단식을 본의 아니게 하고있어서 어렵지않았다 안먹을때는 안먹고 먹을때는 엄청먹는 스타일 저녁식사후 과자.빵.치킨등 즐겨했는데 전혀안먹으니 다이어트에 도움이 된듯하다 습관이 좀 된듯하다 P.S 10일차 52.2 11일차 51.7 (3/23일) 후기 올린뒤에 편하게 끝내려고 글을 올렸는데 오늘 재보니 51.7 이 나오네요 기쁘네요 최종목표가 51.대인데 살이 하루하루 빠지네요 저녁은 7시쯤먹습니다 먹고나서 간식을 전혀 안먹은지 거즘 2주째니 효과가 쑥쑥나오네요 중간즈음 한 이틀 낮에 이것저것 먹으니 다시 올랐다가 다시 내려가네요 간헐적단식 시간은 계속 지켰네요

리즈팡

생일 쿠폰

생일 쿠폰이 라고 오늘 문자가 많이 오네요. 돈 쓰라는 소리 겠죠 ㅎ 프렛딧 달걀 좋아하는데 할인 받고 구매해야 겠네요

로블ㅎ

닭가슴살 품은 키토김밥

다이어트를 시작하고 제일 힘든 부분이 넘치는 식욕을 억제 하기가 힘들어요. 그래서 준비한 키토김밥 배불리 먹어도 되는 김밥 밥대신 양배추를 사용해요. 재료는 닭가슴살, 당근라페, 양배추, 달걀,김 양배추를 얇게 채썰어 달걀에 넣고 넓게 부쳐요. 준비한 재료를 김밥을 말들 재료를 올려줘요. 그후 돌돌 말아주면 완성 당근라페를 사용하면 깔끔한 맛이 나요. 소금은 되도록 넣지 않아요. 닭가슴살에 간이 되어있기 때문이죠.

준이할미

3/20(수)오늘도 건강하고 예쁘게 먹어요~♡

양배추샐러드&그릭블루베리요거트& 삶은달걀♡샐러드에 파마산치즈 뿌려주고 당근잎도 올려줬어요~~🥕 아!! 단백질치즈도 꽃으로 예쁘게~ 꾸며줬네요~~🌸🌸🌸

냥식집사

저탄고지 양배추와 계란카레

저탄고지 식품 계란 목살500g 양배추 호박1개 카레가루4인분)÷3 +버터20g 코코넛오일30ml 맥반석 구운달걀 2개 고기 많이 넣음 더 맛나요 일본카레느낌나게 재료 덜익히기 양파 많이 볶고 계란만 넣는 방식도 츠천해요 저탄고지로 다이어드 성공하기!

베베2022

나의 다이어트후기(0.5kg감소)

1.사진 2. 감량기간 : 3.17~ 3.19   3. 감량전 : 50.5KG 4. 감량후: 50KG   5.감량방법(식단) :  아침은 꼭 챙겨먹었어요. 식이섬유가 풍부한 고구마와 단백질인 삶은달걀 그리고 변비예방하기위한 요거트요! 다이어트를 하다보면 항상 변비 문제에 부닥치더라구요. 하지만 매일 요거트를 먹다보니 변비문제 해결! 점심은 일반식을 먹었고 저녁은 밥양을 반만 먹었고 주로 양배추 쌈으로 밥은 적게 쌈은 많이해서 먹었어요.  6.감량방법(운동) : 집근처에 헬스장이 없어서 주로 많이 걸었어요. 매일매일 만보를 찍었고 유튜브로 홈트를 했습니다.  7.꿀팁 및 조언: 아직 얼마 빠지지않아서 조언할것도 없지만, 너무 급하게 빼려고 스트레스를 받지 않았으면 좋겠어요. 제가 처음에 그랬거든요. 그러다보니 부작용도나고 예쁘게 안빠지더라구요. 다이어트는 장기전이니깐 다들 천천히 예쁘게 살을 빼봅시다! 아쟈!

행뽁햐

저탄고지에는 키토김밥

저탄고지라고 하면 역시 키토김밥 아닐까요? 일반 김밥처럼 만드는데, 밥 대신 달걀 지단을 가득 넣어주면 되어요! 저탄고지이기 때문에 달걀뿐 아니라 고지방을 채워줄 수 있는 재료를 넣어서 만들어 주면 원하는 영양을 가득 채워서 먹을 수 있어요. 김밥을 말기 어렵다면 그냥 재료를 그릇에 다 넣고 비벼먹는 것도 좋아요.

선물부자

3/18(월)오늘 건강한 점심🤗

오늘 점심은 간단하게 먹으려구요~~^^ 토스에서 구매했던 작은사과1개/삶은달걀1개/두유/땅콩버터/당근잎도 먹고요~~^^ 맛난 점심 드세요~~♡♡

냥식집사

저탄고지 레시피: 양배추 김밥

안녕하세요? 저탄고지 레시피 양배추 김밥 요리법 알려드려요. 준비물은 양배추 200g, 달걀 2개, 전가루 2큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 김 2장, 당근 30g, 식용유에요. 1. 당근, 양배추 채 썰기 2. 양배추 식초물에 잠시 담갔다 씻고 물기 빼기 3. 양배추 채에 달걀 2개, 소금, 후추 약간 넣고 전분가루 2큰술 넣고 섞기 4. 식용유 두르고 반죽 김 모양으로 부치기 5. 김 두 장 반 겹치고 양배추 부침 놓기 6. 당근 올리고 말아주면 끝

아핫

당뇨,다이어트에 좋은 단호박 빵

당뇨나 다이어트중에 빵이 먹고 싶을 때 이 레시피를 이용하여 빵을 만들어 드셔 보세요.   먼저 재료입니다. 단호박 150g  아몬드가루 100g  사과 작은거 반쪽, 당근 100g, 달걀 2개, 그리고 베이킹파우더 1티스푼입니다. 깨끗이 씻은 단호박은 껍질째 적당한 크기로 잘라  전자렌지에 찌고 사과랑 당근도 잘게 자릅니다.  믹서기에 계란 아몬드가루 찐단호박, 사과,당근 베이킹파우더를 차례로 넣고 갈아줍니다.  렌자렌지용 유리볼에 70% 정도의 반죽을  붓고 실리콘 뚜껑을 덮어 주고 전자렌지에  6~7분 정도 돌려 줍니다. 밀가루 ,소금, 설탕등 다른 첨가물이 없어도 아주 맛있는 빵이 완성됩니다.   이 빵과 집에서 만든 두유, 요거트 등으로 아침  식사를 하는데 다른 운동을 하지 않고 1년 동안 4kg정도 감량했고 당화혈색소가 5.8이였는데 5.6으로 낮아졌네요 물론 이것 말고도 식생활에 많은 신경을 쓰고  있기도 하구요.

은유랑

[저탄고지 식단] 채소찜 샐러드와 그린덴마크 아몬드

평소 채소찜을 좋아해 한꺼번에 만들어놓지요 비트, 당근, 브로콜리, 양배추등 손질해 찜기에 중간불로 뭉근히 쩌서 용기 보관해두죠 오늘은 일욜이라 준비해둔 재료 일부가 소진되어 남아있는 비트와 당근 담아주고 토마토, 사과, 삶은달걀  그리고 그릭요거트 접시에 담아주고(아보카도가 떨어졌어요) 발사믹식초와 올리브유 듬뿍 끼얹어 먹어요 그리고 그린덴마크아몬드 한컵 곁들이구요 건강한 맛으로 속도 편하구 든든합니다. 저탄고지 식단으로 추천해요~  ㅎ

깐뚱

아침마다 먹고 있는 샐러드입니다

엄마가 당뇨약을 드시기 때문에 항상 혈당관리를 하고 있어요 벌써 4년이상을 아침마다 먹고 있는데 양배추, 사과, 삶은달걀은 기본이고, 계절마다 단호박, 오이, 방울토마토, 딸기등을 넣고, 올리브오일을 뿌려서 먹고 있어요 가끔 아보카도도 넣어서 각각의 영양성분을 생각해서 먹고 있네요 가능하면 하루 한끼정도는 샐러드로 먹고 있는데 엄마가 연세가 있으시다보니간 관리하기가 힘들지만 약도 약하게 드시면서  6.2-6.5정도를 유지하고 계세요~

언제나행복

3/16(토)점심:건강하게 얌얌~~🤗

어제 족발을 넘 많이 먹어서 오늘은 간단하게 챙겨먹어야 겠어요~~🤭  그게 될지 모르겠지만요😆😆  그릭요거트+시리얼+블루베리 /삶은달걀 +단백질치즈 그리고 두유~~♡♡♡

냥식집사

저탄고지 식단은 삼계탕

오늘 저탄고지 식단으로 삼계탕 먹었습니다  요즘은 계속 삼계탕 먹어요 저는 삼겹살 같은 너무 기름진 고지방 식단은 부담스럽더라고요 레시피는 보통의 삼계탕과 같은데 조금 저염으로 하려고 소스들 적게 넣었어요 밥은 먹지 않고 요즘은 달걀 + 반찬(고지방)으로 먹어요 밥을 먹지 않고, 삼계탕도 소금장에 먹지 않으면 고기여도 칼로리 나름 괜찮은 것 같아요!  체크해보니 살도 조금씩 빠지고 있습니다

탐새