안녕하세요~ 식사 순서는 실제로 효과가 있습니다. 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 마지막에 드시면 같은 양을 먹어도 위 배출과 흡수 속도가 늦춰져 혈당이 완만하게 오릅니다. 걷기는 식후 10분 안에 시작해서 10~15분 정도가 가장 효과적이라고 알려져 있어요. 참고로 식후 2시간 혈당은 보통 140 미만을 정상으로 보고 140~199는 전단계 범위인데
소식하고 매일 걸으시는데도 안 빠지면 정말 답답하시죠. 혹시 지금 키와 몸무게, 그리고 드시는 약이 있으실까요?
나이 자체는 금기가 아닙니다. 기준은 BMI 30 이상, 또는 27 이상이면서 고혈압이나 이상지질혈증, 당뇨 같은 동반질환이 있는 경우예요. 다만 걱정하신 근손실은 실제로 근거가 있습니다. 감량으로 빠지는 체중의 4분의 1에서 3분의 1이 근육
진료실에서도 시작 전에 가장 많이 듣는 두 가지가 딱 이겁니다. 부작용을 견딜 만한지, 끊으면 도로 찌는지요. 혹시 지금 키와 몸무게로 계산한 BMI는 어느 정도이실까요?
부작용은 대부분 초반에 몰립니다. 메스꺼움이 24~33%, 설사가 17~23% 정도인데 주사 후 24~48시간에 가장 심했다가 2~4일에 걸쳐 가라앉고, 같은 용량에 2~3주 머물면 대
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