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정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 볼살이 아래로 내려오면서 턱선까지 두꺼워진 경우라면 인모드 쪽을 먼저 보시는 게 맞습니다. 온다는 피부 속 온도를 올려 콜라겐을 재배열하는 방식이라 탄력 개선에 강점이 있고, 인모드는 지방층을 줄이는 단계와 표면 탄력을 잡는 단계가 나뉘어 있어서 지방과 처짐이 같이 온 얼굴에 더 맞습니다. 말씀하신 것처럼 마사지나 화장품으로는 피부 아래 지방층

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 수유 중에는 쓰지 않습니다. 이 부분은 명확해요. 위고비와 마운자로는 임신 중과 수유 중 사용이 금기라, 모유로 넘어가는 양에 대한 자료가 충분치 않고 동물 실험에서 태자 발육에 영향이 확인돼 있습니다. 출산 후에 찐 체중 자체는 대상이 될 수 있지만, 수유를 끝내고 BMI 기준(30 이상, 또는 27 이상이면서 동반질환)을 충족하는지 확인한

윤아쌤 영양사

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여름 되면 이 고민 진짜 많이들 하세요ㅎㅎ 저도 더우면 요리하기 귀찮아서 대충 때우고 싶어지거든요. 근데 간편식으로만 계속 가시면 단백질이랑 채소가 제일 먼저 빠지기 쉬워서, 몇 가지만 냉장고에 채워두시면 훨씬 수월해요. 일단 씻어서 바로 먹을 수 있는 채소들 준비해두세요~ 오이, 방울토마토, 파프리카 같은 거요. 손질하는 과정이 귀찮아서 안 드시게 되

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 식후 걷기는 실제로 수치로 확인되는 방법이 맞고, 핵심은 시간대입니다. 연속혈당측정으로 비교한 연구들을 모아 보면 식후에 가볍게 걷는 것만으로 식후 혈당 정점이 대략 15~30% 낮아지는데, 식사를 마치고 30분 안에 시작할 때 가장 크게 떨어집니다. 탄수화물이 흡수되며 혈당이 오르는 구간과 겹쳐야 효과가 나기 때문이라, 한 시간이 지난 뒤에

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 처음이시라면 "무엇이 더 좋은가"보다 "내 고민이 살인가 탄력인가"로 갈라서 보시면 쉽습니다. 인모드는 고주파로 지방층까지 열을 줘서 살을 줄이면서 조이는 쪽이고, 온다는 마이크로파로 진피의 콜라겐을 수축시켜 탄력을 올리는 쪽이에요. 그래서 얼굴에 살이 있어 턱선이 뭉개진 경우엔 인모드가, 살은 별로 없는데 처지고 탄력만 떨어진 경우엔 온다가

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 식후 걷기의 핵심은 '걷기' 자체가 아니라 큰 근육을 움직여 혈당을 소모시키는 거라, 실내에서도 효과는 비슷하게 낼 수 있습니다. 제자리걸음이나 계단 오르내리기, 실내자전거처럼 다리 근육을 크게 쓰는 동작을 식후 10분 안에 시작해서 10~15분 정도 이어가시면 됩니다. 에어컨 바람 맞으며 짧게 움직이는 정도로도 충분하니 무리해서 땀 빼실 필요