닭가슴살구이, 양배추 샐러드, 두부된장채소국 레시피

닭가슴살구이

1 닭가슴살에 소금과 후추로 밑간한다

2 팬에 노릇하게 구워 촉촉하게 익힌다

양배추 샐러드

1 양배추와 당근을 가늘게 채썬다

2 소스만들기 올리브오일 1큰술, 레몬즙1큰술, 알룰로스 1작은술 넣어 비벼주세요

3 모든 재료 넣고 섞기

두부된장채소국

1멸치 육수를 만든다

2 육수 에 된장을 풀어 끓인다

3 애호박과 양파 넣어 익힌다

4 두부와 파를 넣고 한번더 끓인다

세가지요리해 한끼 혈당식사로 드시면 됩니다