다이어트 레시피

두부 계란볶음 레시피 🎶

2026.09.25 15:07

조회 14추천 0스크랩 0

두부 계란볶음 레시피 🎶

재료

두부 1/2모

계란 2개

양파 1/4개

대파 조금

간장 1큰술

알룰로스 또는 올리고당 아주 조금

후추 약간

만드는 법

두부는 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 으깨주세요.

팬에 양파와 대파를 먼저 살짝 볶아줍니다.

두부를 넣고 수분이 어느 정도 날아갈 때까지 볶아주세요.

계란 2개를 넣고 두부와 잘 섞어가며 익혀줍니다.

간장 1큰술, 알룰로스 약간, 후추로 간하면 완성입니다.

🎶두부와 계란이 들어가서 단백질을 챙기면서 포만감도 좋은 다이어트 한 끼예요. 밥 없이 먹어도 괜찮고, 부족하면 잡곡밥을 1/3~1/2공기 정도 곁들이면 더 든든합니다.

지금 포만감을 주제로 4.5만명이 이야기 중

팔망미인

두부와 계란이 들어가서 단백질을 
챙기면서 포만감도 좋은 다이어트 한 끼예요

2026.09.30 21:06

지니5632044

두부와 계란만으로 단백질까지 챙기면서 포만감도 좋은 메뉴라 좋네요.
양파와 대파를 먼저 볶아서 풍미를 더하는 점도 참고하고 싶어요.
밥 없이 먹어도 든든할 것 같아 다음에 만들어 먹어봐야겠습니다.

2026.09.29 20:12

로블ㅎ

저도 두부에 계란옷 입혀서
구워먹는거 좋아해요

2026.09.25 21:59

러블리베이지

작성자

맞아요 ㅎㅎ 두부랑 계란은
혈당에도 좋은 식재료죠 ~^^

2026.09.29 15:45

로블ㅎ

저도 다이어트 하면서 두부 제일 많이 먹는 거 같아요. 오랜만에 먹어야겠네요.

2026.09.29 17:16

송쩡

두부 .계란 넣고 양파도 들어가고
든든하고 좋네요

2026.09.25 15:48

러블리베이지

작성자

간단하게 한기
먹기도 좋은 반찬이에요~!!ㅎㅎ

2026.09.29 15:45

k2023

두부 계란볶음이네요
영양이 많아요

2026.09.25 15:28

러블리베이지

작성자

영양소 골고루 챙기기
좋은 식단인거같아요!!ㅎㅎ

2026.09.29 15:46