콜리플라워 후무스 레시피
[재료|2인분]
콜리플라워 300g, 타히니(참깨 페이스트) 1큰술, 올리브유 1작은술, 레몬즙 1큰술, 다진 마늘 1/4작은술, 물 2~3큰술, 소금·후추 약간, 오이와 당근 적당량
[만드는 방법]
1. 콜리플라워는 작은 송이로 나눠 씻고 물기를 충분히 제거해 주세요. 크기를 비슷하게 맞추면 고르게 익어요.
2. 올리브유와 후추를 넣어 버무린 뒤 종이호일을 깐 오븐 팬에 겹치지 않게 펼쳐요.
3. 200도로 예열한 오븐에서 20~25분간 구워요. 중간에 한 번 뒤집고, 가장자리가 노릇해지고 속이 부드러워지면 꺼내세요.
4. 한 김 식힌 콜리플라워를 믹서에 넣고 타히니, 레몬즙, 마늘, 소금을 더해 갈아요.
5. 물을 한 큰술씩 넣으며 되직한 크림처럼 농도를 맞춰요. 잘 갈리지 않으면 벽면을 긁어 내려 다시 갈아 주세요.
6. 그릇에 담고 길쭉하게 썬 오이와 당근을 곁들이면 완성이에요.
[먹는 팁]
타히니와 기름을 추가로 듬뿍 넣기보다는 정량만 사용하고, 채소스틱에 조금씩 찍어 드세요.
다이어트 레시피 인기글
- 01
매콤땅콩버터 비빔면[2]
댓글매콤땅콩버터 비빔면이라니 ㅎㅎ 맛도 좋을거같아요^^151126.10.30 - 02
바나나 오트 팬케이크[2]
댓글어머 바나나 오트 팬케이크 건강하고 넘 맛나겠어요 ^^*60026.10.31 - 03
바질 홍합찜[2]
댓글홍합에 바질과 화이트와인 조합이라니 향부터 정말 좋을 것 같아요.80026.10.30
- 01
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 02
치커리 도토리 묵무침[19]
댓글도토리묵좋아해요 맛나는 레시피네요4926426.10.01 - 03
느타리버섯 치즈구이[10]
댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요2922326.10.16
- 04
파슬리 소고기볶음[2]
60026.10.30 - 0540126.10.30
- 06
익힌 가지 샐러드[1]
50126.10.30 - 07
따뜻한 배추만두 만들기[1]
50026.10.31 - 0850026.10.30
- 0940026.10.30
- 1050026.10.30