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윤아쌤 영양사

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민타임님 안녕하세요! 오랫동안 관리 잘 해오고 계신 거 느껴져요ㅎㅎ 이 부분은 제가 느낌만으로 판단해드리기 어려운 영역이에요. 주사 간격 조정은 처방하신 선생님이 결정하셔야 하는 부분이거든요! 다만 2주 간격으로 줄이신 뒤 2~3주차부터 식욕이랑 컨디션이 예전으로 돌아가는 느낌이라고 하신 부분, 이걸 그대로 선생님께 전달하시면 좋아요. 그 근거로 다시

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 결론부터 말씀드리면 위고비와 마운자로는 마약이 아닙니다! 마약은 뇌의 보상 회로를 자극해 쾌감과 중독을 일으키지만, 이 약들은 원래 몸에서 나오는 포만 호르몬을 흉내 내 '배가 부르다'는 신호를 키워 식욕을 줄이는 방식이에요. 끊었을 때 식욕이 돌아오는 건 금단 증상이 아니라 약효가 사라져 원래 몸 상태로 되돌아가는 것이라, 마약의 중독과는 성

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 둘 다 중요하지만 나이대에 따라 더 눈여겨볼 숫자가 달라집니다. 대체로 젊은 층은 이완기(아래 숫자)가, 50대 이후에는 수축기(위 숫자)가 심혈관 위험을 더 잘 예측한다고 봅니다. 나이가 들수록 혈관이 뻣뻣해져 수축기는 오르고 이완기는 오히려 낮아지는 경우가 많아, 중년 이후라면 위 숫자를 특히 챙기시는 게 좋아요. 다만 하나만 높아도 관리

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 시작은 완벽한 식단이 아니라 오래 갈 수 있는 식단이어야 합니다. 처음부터 뭘 끊고 줄일지 정하면 며칠 못 가 지치기 쉬우니, 지금 먹던 밥상을 크게 바꾸지 말고 '순서'와 '한 가지'만 손보시길 권해요. 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥·면 같은 탄수화물을 마지막에 먹으면 같은 양이라도 포만감이 오래가고 식후 혈당도 완만해집니다. 여기에 끼니마다

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 다이어트 중 아침 공복혈당이 오히려 오르는 건 드문 일이 아닙니다. 밤새 공복 시간이 길고 스트레스나 수면 부족이 겹치면 몸이 새벽에 혈당을 끌어올리는 호르몬을 더 내보내 아침 수치가 높게 나오거든요. 탄수화물을 너무 급하게 끊어도 저장해 둔 당이 풀리면서 비슷한 일이 생깁니다. 공복혈당은 100 미만이 정상, 100~125가 전단계라 한 번

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 폼롤러는 분명 쓸모가 있지만 그 자체로 체형이나 근육을 바꿔 주는 도구는 아닙니다. 뭉친 근육과 근막을 풀어 혈류를 돕고 뻣뻣함을 줄여 주는 게 주 역할이라, 운동 전후 가동범위가 넓어지고 뻐근함이 덜해지는 정도는 확실히 느끼실 수 있어요. 다만 자세가 바르게 잡히는 건 폼롤러로 근육을 푼 뒤 약해진 부위를 '운동으로 단련'했을 때 따라옵니다.

다이어트 주치의 의사

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남편분이 커피와 술을 즐기시는데 혈압이 정상보다 약간 높아 걱정이시군요. 최근에 혈압을 며칠 연속으로 재 보신 적이 있으실까요? 커피의 카페인은 마신 직후 한두 시간 혈압을 일시적으로 올리지만, 매일 마시는 분은 내성이 생겨 장기 혈압에 미치는 영향은 크지 않다는 것이 대체적인 결론입니다. 반면 술은 마시는 양에 비례해 혈압을 올리고, 줄이면 혈압이 실제