그냥한번1
저도 간단하지만 운동의 루틴을 만들어야 겠네요 걷기만 하는게 아닌 약간의 근력운동도 병행해 봐야겠네요
항상 초간단하게 자주 운동하는걸 좋아해요
폼롤러로 온몸을 스트레칭해주구요
아령는 1kg으로 한세트할때 20번씩 4번정도
들어줘요 그리고 발 뒷꿈치 들기 운동을 20번씩
4번하는데 발 들어올릴때 어깨를 쭉 펴주는게 포인트랍니다
저도 간단하지만 운동의 루틴을 만들어야 겠네요 걷기만 하는게 아닌 약간의 근력운동도 병행해 봐야겠네요
폼롤러목스트레칭에도 좋다고 하네요.. 운동은 하루의 루틴을 만들어 가는게 중요한것같아요..
어머 부지런하시네요 폼롤러가 꽤 괜찮던데 저는 게을러요ㅠ
세트를 정해서 하시면 규칙적으로 꾸준히 하게 되는것 같아요. 건강한 하루 하루를 응원 합니다.
집에서 할 수 있겠네요 도움이 ㅈ됩니다
홈트 열심히 하시네요 저도 스트레칭좀 해야겠어요
아령~ 한세트 할때 20번씩 4번 좋네요 오늘도 즐겁게 화이팅입니다