운동 정보&꿀팁

신전운동을 이용한 홈트

2023.12.04 22:32

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이미 허리나 목에 디스크가 있는분들은 아무운동이나 따라하기 힘드실거에요.

저도 양쪽어깨가 회전근개파열로 어깨 팔근육들이 짧아지면서

목도 안좋아서 6개월정도 왼쪽으로 목을 돌리지 못했거든요.

어깨아플때보다 더 힘들더라구요.

그래서 별의별 재활운동자세를 다 따라해봤는데 신전운동만큼 좋은건 없는거같아요.

저는 어깨가 안좋았어서 가슴을 펴고 양쪽팔을 뒤로 보내면서

뒤에 날개뼈가 서로 붙는다는 기분으로 모아줬거든요.

덕분에 지금은 목도 잘 돌아가고 어깨도 다치지않고 잘 쓰고있답니다.

누워서하는 신전자세도 있고 서서하는 자세 응용자세등 다양한데

기본은 등앞으로 굽어있는 목과 허리를 부드럽게 이완해주고 견갑골을 강화시켜주는 운동이에요.

운동이라고 할것도 없을 만큼 간단하지만 정말 시간날때마다 해주면 저는 팔이 시원해지는 느낌이 있더라구요.

신전운동을 이용한 홈트

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아프기전에 운동 잘해야죠
모든것이 소중합니다

2023.12.06 11:40

작성자

맞아요. 목이 안돌아가는 상태로 6개월을 지냈더니 주변 근육도 다 안좋아지고
진짜 이렇게 살아야하나싶었거든요

2023.12.06 14:03

신전운동 저도 한번 따라해 볼게요

홈트 꿀팁 정보 감사해요
건강한 하루되세요

2023.12.05 22:21

작성자

수시로 따라하시면 크게 도움된답니다.

2023.12.06 14:03

와 
허리운동에도좋겠어요

2023.12.05 20:11

작성자

허리와 목 어깨에 좋은 운동이에요

2023.12.06 14:02

이걸 신전운동이라고 하는거네요
처음 알았어요

2023.12.05 07:27

작성자

별거 아닌거같지만 평소 허리나 목 어깨 안좋으신분들 꾸준히 하면 도움 많이 됩니다.

2023.12.05 14:33

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