'현미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 현미밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

7월 12일 혈당일기 7기-4일차

7월 12일 아침 공복혈당 7:39측정 93 밤에 야식을 먹지도 않았고 새벽에 항상 먹는 두유와 수박을 챙겨먹고 나가 2시간 20,000보를 하고 들어와 측정한 혈당인데 한번도 나온 적이 없는 높은 수치가 나왔다. 평상시엔 60대를 넘지 않는데... 밤 10시쯤 잠들었으나 깊은 잠을 못자고 자다깨다의 반복이었는데 수면도 혈당과 상관이 있는지... 내일 아침에도 측정 해 봐야겠다. 아침-연두부, 오이, 수박 점심-부침개 저녁-현미밥, 순두부찌개

가을이엄마

당뇨 혈당관리 한끼식단 레시피는 현미콩밥이에요

저희 부모님은 당뇨가 없으셨어요 그래서 걱정을 안했었는데 오빠가 작년에 소변에 거품이 있는걸 보고 병원검사를 했더니 당뇨라네요.. 오빠도 검진을 워낙 안받는 1인인데 소변때문에 병원을 찾았다가 진단을 받게 됐어요. 부모님도 정말 걱정을 많이 하셨고 그 소식을 들은 이후로 저는 꾸준히 유산소운동을 하는 거 외에 당뇨관리는 식단관리도 중요하다는걸 알게 됐어요. 그래서 바로 현미를 주문했어요. 찰현미도 아니고 그냥 현미로요 콩은 워낙 좋아해서 거의 콩반 현미반으로 밥을 해요 귀리나 카뮤트가 있으면 그것도 넣기도 하고요. 여튼 흰쌀은 안넣어서 밥을 해요 매식할 때 외에는 무조건 잡곡밥으로만 먹고 있어요 그런데 부모님은 소화가 안된다고 현미밥을 안드셔서 제 밥을 따로 해서 냉동실에 소분해두고 먹을때마다 해동해서 먹고 있어요~

agnes0117

혈기챌7기4일차 인증

날짜 7월12일 측정시간 공복 저녁으로 소고기.구이 한접시 김치 콩나물 무침 현미밥 약간 먹었다. 유혹을 못참고 딸아이 먹느누감자칩도 조금 먹었다. 식후 좀 움직였어야 했는데 앉아서 티비를 봤다 .그래도 중간에ㅜ다리 운동과 발가락 운동을 했다 . 어제 보다는 조금 수치가 낮지만 늘 조심하고 간식 유혹에서 벗어나야겠다.

호호수기

오늘 아침. 점심. 저녁 모두 클린식

아침은 땅콩버터 한 큰술 넣은 케일 사과 샐러리 레몬 바나나 스무디입니다 점심은 버섯 샐러드인데요. 현미밥을 추가했고 방울토마토 조금 더 먹었어요 저녁은 두부와 두유로 콩물을 만들고 오이와 양배추를 채칼로 썰어 듬뿍 넣어서 콩국수로 마무리 했습니다. 오늘 아침 체중이 0.2kg이 늘어서 오늘은 한번 클린식으로 달려 보았어요. 내일 다시 원위치 했으면 좋겠습니다.

cogo092

혈당일기 7기 3일차

7월 11일 공복혈당 측정아침 6시 20분 공복혈당측정결과 103이 나왔다. 어제저녁으로 당근라페샌드위치를 먹었다. 아침에 6천보 걷고 아침식사로 현미밥과 미역국, 생선등을 먹었다.

알밤2

7월 11일 (목) | 혈당일기 7기 4일차

-2024년 7월 11일 -혈당측정 점심식후2시간 -점심에 연어포케에 현미밥아보카도추가 아일랜드소스다부어서 먹고 후식으로 봄봄어른커피에 과자 여러개 조금씩 먹었음. 저녁에도 혈당관리 잘해보자

서나얌

아점 먹어요

운동후 배고파서 카레랑 현미밥 계란후라이 올려서 마늘쫑 장아찌 열무물 김치 하고 먹으려구요

응가행복

혈기챌 7기 4일차

7월 11일 목요일 날씨:맑음 오전 식후 2시간후 측정 아침식사 오트밀 먹었다..어제 저녁으로 김치찜에 현미밥을 반공기만 먹고잤다.. 양을 좀 줄이고 아침을 가볍게 먹었더니 수치가 그리 높지 않다.

뜡이맘

7월 10일 수 혈당일기 7기 3일차

날짜: 2024.7.10 혈당 측정 시간; 아침식사 2시간 후 내용: 아침식사로 현미밥 반공기와 김치찌개와 호박전과 불고기를 먹었다. 날씨가 너무 화창하고 좋아서 1시간 가량 빠르게 동네를 걷고 스트레칭을 10분간 했다.

아름다운세상2

7월 10일(수) 혈당일기 7기 2일차

2024.07.10 공복혈당 전날 저녁으로 매운탕 현미밥 간장게장 먹고 1시간걷기하고 아침에 일어나자마자 혈당을 쟀더니 104가 나왔어요 열심히 운동해야겠어요

안녕하세요님

07.10(수)혈기챌7기 2일차

식후혈당. 아점:삼겹살구이.현미밥1팩.김치볶음.그릭요거트 저녁:두유 간식:찐감자1알. 왜이리 먹고싶은것들은 다 탄수화물인지ᆢ 하루하루 식단이 힘드네요. 날은 습하고.운동은 해야겠고.오늘도 1시간걷고왔어요

지니1024

혈당일지 7기(7/10)

혈당측정일 2024 0710 공복혈당측정결과 93 전날저녁식사는 현미밥, 두부돼지고기포함된 김치찌게,야채,풋고추,토마토등을 먹었고 식후에 캔맥주, 땅콩버터바른식빵을 먹었음.

k숭경

당뇨관리식단 - 다시마 채소말이 현미쌈밥

엄마가 당뇨가 있으셔서 음식에 항상 신경쓰고 있는데 이번에 소개할 음식은 다시마 채소말이 현미쌈밥입니다 레시피는 염장된 다시마는 물에 10분정도 담갔다가 뜨거운물에 살짝 데쳐주세요 물기를 뺸 다시마는 먹기좋은 크기로 잘라준후 다시마에 들어갈 집에 있는 재료들로 적당하게 잘라준다 그리고 준비된 현미밥에 들기름과 초고추장을 살짝 넣어 다시마로 말아주면 완성입니다

지도

혈당일기 7기 2일차

7월 10일 공복혈당 측정7월 10일 아침 6시 12분 측정 어제 저녁식사는 청국장과 현미밥을 먹었다. 밤 8시쯤 으로 수박을 먹었는데 그래서인지 혈당이 조금 높게 나왔다. 아침에는 실내자전거 30분 정도하고 샐러드랑 찐계란 2개, 우유를 먹었다.

알밤2

혈당일기 7기 3일차

측정일시 : 7/10 아침식사 두시간 후 측정수치 : 109 mg/dL 아침에 참치비빔밥을 먹었다. 먹고 두시간 뒤 혈당이다. 현미밥을 먹었어도 밥은 밥인가보다. 2시간 혈당이 두자리로는 안떨어지네

냥냥써브

7월 10일 (수) | 혈당일기 7기 3일차

-2024년 7월 10일 -혈당측정 아침식후2시간 -아침에 연어+현미밥 포케 주문해서 먹고 후식으로 아메리카노에 과자 여러개 조금씩 먹었음. 운동은따로 못함. 점심에도 혈당관리 잘해보자

서나얌

7월10일 수 혈당일기 7기 1일차인증

2024년 7월 10일 수요일 측정 시간 ~9시 공복혈당 혈당 측정 결과 ~ 113mg/dL 어제저녁 7시 샐러드,현미밥 150,,소고기구이,반찬 9시 kfc 에그타르트 1개후 만보걷기

코옹쥐

7.9(화)혈기챌7기 1일차

취침혈당임. 아점: 돼지불고기.현미밥1팩.상추.오이.마늘.된장 오늘 입터진 날이였어요.이상하게 몸과맘이힘든날은 단게 당기는거같해요. 과자에.젤리에 ᆢ 그래서 저녁을 안먹고.두유한팩먹고 5키로 걷고왔어요.

지니1024

혈당일기7기(7/9)

혈당측정일 2024 0709 측정결과(아침공복) 98 전날저녁은 땅콩버터바른 식빵,팟빵,커피 그리고 현미밥 반공기,김치,고추장,푸고추등을 먹었음.

k숭경

샐러디+김밥샐러드 추천

채소만 먹기 질렸을때 먹을 음식 추천합니다. 다이어트식 샐러드를 색다르게 먹고싶을때 강추해요. 건강한 김밥샐러드 입니다. 당근을 볶고 계란을 두툼하게 부쳐서 현미밥에 김밥 말듯이 말면 완성. 만들기도 간단하고 맛도 있고 영양도 만점!!!

쿠하하

7월 9일 (화) | 혈당일기 7기 1일차

7월 9일 (화) | 혈당일기 7기 1일차 날짜: 2024.07.09 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아침은 요거트와 베이글먹고 직원들과 점심으로 피자 먹고 파스타는 안먹었습니다 저녁엔 찜닭을 현미밥과 먹었습니다 이번주도 혈당 정상 화이팅!!!!

듀듀링

지니어트 혈당 기록 챌린지 7기 2일

식사후 2시간 후 혈당 측정 -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 2. 현미밥, 구운연어, 완두콩과 브로컬리를 곁들인 구운채소 지니어트 혈당 기록 챌린지 7기 2일

깨개갱

오늘의 삼시세끼

아침. 그린스무디. 샐러리. 땅콩버터 점심은 두부 채소 샐러드에 현미밥 추가. 아메리카노도 함께. 저녁은 오이면으로 만든 콩국수. 양배추도 채썰어 함께 먹었어요

cogo092

하루 한끼는 닭가슴살 샐러드

당이 그리 높지는 않으나..저희집 가족력으로 조심하고있습니다..당뇨 전 단계수준인것같아요.그래서 꾸준히 노력하고 있습니다..아침식사로는 가볍게 오트밀로 먹고있어요..오트밀 종류도요즘 너무 다양하게나왔어요..이것 저것 바꿔서 먹고있네요..요즘은 우유에 오트밀 가루 타서 마시고 있어요..점심이나..저녁식사 에는 꼭 닭가슴살 샐리드로 한끼 먹습니다..야채도 먹고 탄수화물을 줄이려구요..대신 한끼는 현미밥또는쌀밥으로 한끼 먹어줘요. 오늘은 점심에 닭가슴살샐러드로 식사합니다. 혈당관리에 도움이 되었으면 좋겠네요.

뜡이맘

7월 8일 월 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024.7.8 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침식사에 갈비탕과 현미밥 반그릇과 호박볶음과 깍두기를 먹었다. 아침운동으로 공원을 90분간 경사진 곳을 오르내렸다. 습한 날씨에 걷기 힘들었지만 주위에 열심히 운동하는 사람들을 보며 저도 힘을 내며 운동을 했습니다.

아름다운세상2