'호박 불고기 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

볼락 아보카도오이샐러드

볼락 아보카도오이샐러드 재료: 볼락살 150g, 아보카도 1/2개, 오이 1/2개, 양상추 한 줌, 레몬즙 만드는 방법 볼락살은 가시를 제거하고 팬에서 완전히 익혀주세요. 익힌 볼락은 먹기 좋은 크기로 나눠줍니다. 아보카도와 오이는 작게 썰어주세요. 양상추를 그릇에 담고 볼락과 아보카도, 오이를 올려줍니다. 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 볼락의 담백함과 아보카도의 부드러움, 오이의 아삭함이 잘 어울려요. 상큼한 레몬즙이 맛을 깔끔하게 만들어줘요. 별도의 드레싱 없이도 고소하게 즐길 수 있어 간단한 점심 메뉴로 좋아요.

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농어 레몬아몬드샐러드

농어 레몬아몬드샐러드 재료: 농어살 150g, 양상추 한 줌, 아몬드 10g, 오이 1/2개, 레몬즙 만드는 방법 농어살은 가시를 제거하고 팬에서 완전히 익혀주세요. 익힌 농어는 먹기 좋은 크기로 나눠줍니다. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 준비해주세요. 그릇에 채소와 농어를 담고 다진 아몬드를 올려줍니다. 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 농어의 담백한 맛에 아몬드의 고소함과 채소의 아삭함이 더해져 맛있어요. 레몬즙을 넣어 산뜻하게 즐길 수 있어요. 별도의 달콤한 드레싱 없이도 풍미가 좋아요. 간단한 점심 식사로 추천합니다.

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참돔 아보카도허브샐러드

참돔 아보카도허브샐러드 재료: 참돔살 150g, 아보카도 1/2개, 양상추 한 줌, 레몬즙 1큰술, 파슬리 약간 만드는 방법 참돔살은 가시를 제거하고 팬에서 완전히 익혀주세요. 익힌 참돔은 먹기 좋은 크기로 나눠줍니다. 아보카도는 껍질과 씨를 제거하고 썰어주세요. 양상추를 깨끗하게 씻어 그릇에 담아줍니다. 참돔과 아보카도를 올리고 레몬즙과 파슬리를 뿌리면 완성입니다. 참돔의 담백함과 아보카도의 고소함이 잘 어울리는 샐러드예요. 레몬과 파슬리가 산뜻한 맛을 더해줘요. 아보카도에 불포화지방이 들어 있어 별도의 오일 없이도 맛있게 즐길 수 있어요.

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광어 아보카도레몬샐러드

광어 아보카도레몬샐러드 재료: 광어살 150g, 아보카도 1/2개, 양상추 한 줌, 레몬즙 1큰술, 후추 만드는 방법 광어살은 가시를 제거하고 팬에서 완전히 익혀주세요. 익힌 광어는 먹기 좋은 크기로 나눠줍니다. 아보카도는 껍질과 씨를 제거하고 썰어주세요. 양상추를 씻어 그릇에 담고 광어와 아보카도를 올려줍니다. 레몬즙과 후추를 뿌리면 완성입니다. 광어의 담백함과 아보카도의 부드러운 식감이 잘 어울려요. 레몬즙을 더하면 산뜻하게 즐길 수 있어요. 아보카도에 불포화지방이 들어 있어 별도의 오일 없이도 고소하게 먹을 수 있어요.

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고등어 오이요거트샐러드

고등어 오이요거트샐러드 재료: 고등어 1토막, 오이 1/2개, 양상추 한 줌, 무가당 그릭요거트 2큰술, 레몬즙 만드는 방법 고등어는 가시를 제거하고 팬에서 완전히 구워주세요. 익힌 고등어는 살만 발라 먹기 좋게 준비합니다. 오이와 양상추는 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 그릭요거트에 레몬즙을 넣고 섞어줍니다. 채소 위에 고등어살을 올리고 요거트소스를 곁들이면 완성입니다. 고등어의 고소함과 오이의 아삭함이 잘 어울리는 샐러드예요. 요거트소스가 산뜻한 맛을 더해줘요. 고등어 자체에 지방이 있어 별도의 오일을 많이 추가하지 않아도 좋아요.

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 참치 스테이크 샐러드

 참치 스테이크 샐러드 재료: 참치 스테이크용 살 150g, 양상추 한 줌, 오이 1/2개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 참치살은 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 준비합니다. 팬에 올리브오일을 두르고 참치살을 앞뒤로 구워주세요. 참치가 속까지 완전히 익으면 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 채소 위에 참치를 올리고 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 참치의 담백한 맛과 신선한 채소가 잘 어울리는 샐러드예요. 특별한 드레싱 없이도 깔끔하게 즐길 수 있어요. 단백질을 챙기면서 탄수화물을 줄이고 싶을 때 좋은 메뉴예요. 참치는 수은 함량을 고려해 종류와 섭취 빈도를 조절하면 좋아요.

팔망미인

보래새우 단호박 찜

주재료: 단호박 1개, 보리새우 1~2줌 부재료 (선택): 다진 양파, 당근, 피망 등 채소 약간, 모짜렐라 치즈 (선택 사항) 양념장: 간장 1큰술, 올리고당(또는 설탕) 0.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 약간, 물 2~3큰술 ​ [ 만드는 방법 ] 1。단호박 손질 및 찌기 단호박을 깨끗이 씻은 후, 전자레인지에 넣고 약 3~4분간 돌려 살짝 익혀줍니다. (단호박 껍질이 단단하여 칼질을 쉽게 하기 위한 과정입니다.) 살짝 익은 단호박의 윗부분을 뚜껑 모양으로 동그랗게 도려내고, 안쪽의 씨와 속을 숟가락으로 깨끗이 파냅니다. 2。보리새우와 속재료 준비 보리새우는 이물질이 있다면 가볍게 털어내고 준비합니다. 집에 양파나 당근 등 자투리 채소가 있다면 잘게 다져서 준비해주세요. 3。속재료 볶기 (또는 무치기) 팬에 기름을 살짝 두르고 다진 채소와 보리새우를 가볍게 볶아줍니다. 준비한 양념장(간장, 올리고당, 다진 마늘 등)을 넣고 고루 섞어 가며 살짝 볶아 감칠맛을 더해줍니다. (볶는 과정 없이 재료와 양념을 볼에 한데 섞어 바로 속을 채워도 무방합니다.) 4。단호박에 채우기 속을 파낸 단호박 안쪽에 볶아둔 보리새우와 채소 양념을 꾹꾹 눌러 담습니다. 치즈를 좋아하신다면 맨 위에 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려주셔도 좋습니다. 5。찌기 (완성) 속을 채운 단호박을 찜기에 올리고 중불에서 약 15~20분간 쪄냅니다. 전자레인지를 이용할 경우, 깊은 그릇에 담고 랩을 씌운 뒤 구멍을 뚫어 7~8분간 익혀주셔도 됩니다. 단호박이 부드럽게 잘 익으면 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아냅니다.

로블ㅎ

애호박나물

애호박나물 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 수분이 풍부하고 열량이 낮은 채소예요. 탄수화물 부담이 낮은 편이에요. 부드러운 식감으로 반찬에 곁들이기 좋아요. 한줄 총평 : 애호박나물은 기름과 소금을 적게 넣어 조리한 것을 선택하면 좋아요.

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문어 아보카도레몬샐러드

문어 아보카도레몬샐러드 재료: 삶은 문어 120g, 아보카도 1/2개, 방울토마토 5개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 충분히 익힌 문어를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 아보카도는 껍질과 씨를 제거하고 잘라줍니다. 방울토마토는 반으로 썰어주세요. 그릇에 문어와 아보카도, 토마토를 담아줍니다. 올리브오일과 레몬즙을 넣고 가볍게 섞으면 완성입니다. 문어의 쫄깃한 식감과 아보카도의 부드러움이 잘 어울려요. 레몬즙을 넣으면 해산물 특유의 맛이 산뜻하게 느껴져요. 밀가루나 설탕 없이 간단하게 만들 수 있어요. 특별한 날 가벼운 식사로도 잘 어울립니다.

팔망미인

아보카도 새우오이샐러드

아보카도 새우오이샐러드 재료: 새우 120g, 아보카도 1/2개, 오이 1개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 새우는 깨끗하게 손질한 뒤 끓는 물에 완전히 익혀주세요. 익힌 새우는 건져서 식혀줍니다. 아보카도와 오이는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 그릇에 새우와 채소를 담아줍니다. 올리브오일과 레몬즙을 넣고 가볍게 섞으면 완성입니다. 새우의 탱글함과 오이의 아삭함, 아보카도의 부드러움이 잘 어울려요. 상큼한 레몬 향이 더해져 깔끔하게 먹기 좋아요. 탄수화물 함량이 낮은 재료를 중심으로 만든 샐러드라 가벼운 점심 식사로 추천해요.

팔망미인

닭가슴살 아몬드샐러드

닭가슴살 아몬드샐러드 재료: 닭가슴살 120g, 양상추 한 줌, 아몬드 10g, 오이 1/2개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 닭가슴살은 삶거나 구워서 완전히 익혀주세요. 익힌 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 찢어줍니다. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 그릇에 채소와 닭가슴살을 담고 아몬드를 올려줍니다. 올리브오일과 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 닭가슴살의 담백함에 아몬드의 고소함과 바삭한 식감이 더해져 맛있어요. 견과류가 들어가 씹는 재미도 있어요. 아몬드는 지방과 열량이 높은 편이므로 한 줌보다 적은 양을 사용하는 것이 좋아요. 간단한 점심 식단으로 추천해요.

팔망미인

연어 아보카도 샐러드볼

연어 아보카도 샐러드볼 재료: 연어 120g, 아보카도 1/2개, 양상추 한 줌, 오이 1/2개, 레몬즙 약간 만드는 방법 연어는 팬에서 앞뒤로 충분히 익혀주세요. 아보카도는 껍질을 제거하고 먹기 좋게 썰어줍니다. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 준비해주세요. 그릇에 채소와 아보카도를 담고 구운 연어를 올려줍니다. 레몬즙과 후추를 뿌리면 완성입니다. 연어와 아보카도가 들어가 고소하면서도 든든한 샐러드예요. 연어 자체에 지방이 있어 올리브오일을 추가하지 않아도 맛있어요. 탄수화물을 줄이고 단백질과 불포화지방을 함께 챙기고 싶을 때 좋은 메뉴예요.

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아보카도 달걀샐러드

아보카도 달걀샐러드 재료: 아보카도 1/2개, 삶은 달걀 2개, 오이 1/2개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 달걀은 완숙으로 삶아 먹기 좋게 썰어주세요. 아보카도는 껍질과 씨를 제거하고 깍둑썰기 해줍니다. 오이도 비슷한 크기로 썰어주세요. 그릇에 모든 재료를 담고 올리브오일과 레몬즙을 넣어줍니다. 재료가 으깨지지 않도록 가볍게 섞으면 완성입니다. 아보카도의 부드러운 식감과 달걀의 고소함이 잘 어울리는 샐러드예요. 마요네즈 대신 레몬즙을 사용해 산뜻하게 즐길 수 있어요. 탄수화물이 적은 편이고 아보카도의 불포화지방도 챙길 수 있어요. 아침이나 가벼운 점심 메뉴로 좋아요.

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돼지고기 애호박찌개

돼지고기 애호박찌개 재료: 돼지고기 앞다리살 100g, 애호박 1/2개, 양파 1/4개, 고춧가루 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 돼지고기는 기름기가 많은 부분을 제거하고 작게 썰어주세요. 애호박은 반달 모양으로 썰고 양파도 먹기 좋게 잘라줍니다. 냄비에 돼지고기와 물을 넣고 끓여주세요. 고기가 어느 정도 익으면 애호박과 양파, 고춧가루를 넣어줍니다. 다진 마늘을 넣고 돼지고기가 완전히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 칼칼한 국물이 생각날 때 만들어 먹기 좋은 집밥 메뉴예요. 애호박에서 은은한 단맛이 나와 양념을 많이 넣지 않아도 맛있어요. 돼지고기는 지방이 적은 부위를 사용하고 국물은 너무 짜지 않게 만드는 것이 좋아요. 밥과 함께 먹으면 든든한 식사가 됩니다.

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돼지고기 콩나물불고기

돼지고기 콩나물불고기 재료: 돼지고기 앞다리살 120g, 콩나물 150g, 양파 1/4개, 고추장 1작은술, 고춧가루 약간 만드는 방법 돼지고기는 기름기가 적은 부위로 준비해주세요. 콩나물은 깨끗하게 씻고 양파는 채 썰어줍니다. 팬에 돼지고기와 양파를 넣고 볶아주세요. 고추장과 고춧가루를 넣고 골고루 섞어줍니다. 콩나물을 넣고 돼지고기가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 매콤한 콩나물불고기는 평소에도 자주 먹는 친숙한 음식이에요. 콩나물을 넉넉하게 넣으면 아삭한 식감이 살아나고 고기와도 잘 어울려요. 양념을 너무 달거나 짜게 하지 않고 채소를 충분히 곁들이면 좋아요. 현미밥을 조금 곁들이면 든든한 다이어트 식사로 즐길 수 있습니다.

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소고기 애호박달걀전

소고기 애호박달걀전 재료: 소고기 다짐육 80g, 애호박 1/2개, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 애호박은 얇게 썰거나 잘게 다져주세요. 소고기는 기름기가 적은 다짐육으로 준비합니다. 그릇에 소고기와 애호박, 달걀을 넣고 골고루 섞어주세요. 팬에 기름을 조금 두르고 반죽을 한 숟가락씩 올려줍니다. 약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽고 소고기가 완전히 익으면 완성입니다. 평소 먹는 애호박전에 소고기를 넣어 조금 더 든든하게 만든 요리예요. 애호박의 부드러운 식감과 소고기의 고소함이 잘 어울려요. 밀가루 없이 달걀로 반죽을 잡아 간단하게 만들 수 있어요. 도시락 반찬이나 가벼운 저녁 메뉴로도 좋습니다.

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소고기 버섯불고기

소고기 버섯불고기 재료: 소고기 120g, 느타리버섯 100g, 양파 1/4개, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 소고기는 기름기가 적은 부위로 준비해주세요. 느타리버섯은 먹기 좋게 찢고 양파는 채 썰어줍니다. 팬에 소고기와 다진 마늘을 넣고 볶아주세요. 버섯과 양파, 간장을 넣고 골고루 섞어줍니다. 소고기가 완전히 익고 채소가 부드러워질 때까지 볶으면 완성입니다. 평소 먹는 소불고기에 버섯을 넉넉하게 넣은 요리예요. 버섯의 쫄깃한 식감과 소고기의 고소함이 잘 어울려요. 설탕 없이 양파의 자연스러운 단맛을 활용하면 좋아요. 상추에 싸 먹거나 현미밥과 곁들이면 든든한 식사가 됩니다.

팔망미인

단호박 두부구이

재료: 단호박 150g, 두부 150g, 로즈마리 약간, 후추 약간, 올리브유 1작은술. 조리 방법: 단호박을 얇게 썰고 두부는 물기를 제거해 큼직하게 자른다. 두 재료에 올리브유와 후추를 가볍게 묻힌다. 오븐이나 에어프라이어에서 재료가 부드러워지고 표면이 노릇해질 때까지 익힌다. 맛의 특징: 단호박의 자연스러운 단맛과 두부의 담백함이 어우러진다. 영양학적 특징: 단호박은 탄수화물과 베타카로틴을 제공하며 두부는 단백질을 공급한다.

열정남자

양배추 불고기 덮밥

재료: 소고기 우둔살 100g, 양배추 150g, 양파 50g, 현미밥 150g, 간장 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 배즙 1큰술. 조리 방법: 소고기를 간장, 마늘, 배즙에 버무린다. 팬에서 고기를 익힌 뒤 양파와 양배추를 넣고 볶는다. 현미밥 위에 완성된 불고기를 올린다. 맛의 특징: 배즙의 자연스러운 단맛으로 설탕 사용을 줄일 수 있다. 영양학적 특징: 소고기와 채소를 함께 섭취할 수 있으며 양배추가 식사의 부피를 더한다.

열정남자

애호박 참치 달걀전

재료: 애호박 150g, 물기를 제거한 참치 80g, 달걀 1개, 부침용 통밀가루 15g, 후추 약간, 식용유 1작은술. 조리 방법: 애호박을 얇게 채 썰고 참치, 달걀, 통밀가루와 섞는다. 달군 팬에 기름을 얇게 두르고 반죽을 작게 나누어 앞뒤로 익힌다. 맛의 특징: 애호박의 은은한 단맛과 참치의 감칠맛이 조화를 이루는 전 요리이다. 영양학적 특징: 참치와 달걀은 단백질을 제공하며 애호박은 수분과 여러 미량영양소를 공급한다.

열정남자

돼지고기 숙주불고기

돼지고기 숙주불고기 재료: 돼지고기 앞다리살 120g, 숙주 한 줌, 양파 1/4개 만드는 방법 돼지고기는 먹기 좋게 썰어주세요. 숙주는 씻고 양파는 채 썰어줍니다. 팬에 돼지고기와 양파를 넣고 볶아주세요. 숙주와 간장을 조금 넣고 고기가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 불고기가 먹고 싶을 때 간단하게 만들기 좋아요. 숙주를 넉넉하게 넣으면 아삭한 식감도 즐길 수 있어요.

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바밤 냉동 단호박

바밤 냉동 단호박 먹기 좋게 손질된 단호박이 컷팅되어 있어요. 파근파근 밤호박 재질이라 참 맛나구, 식단할 때 건강하고 맛있는 탄수화물로 추천드려요

로블ㅎ

애호박 소고기볶음

애호박 소고기볶음 재료: 애호박 1/2개, 소고기 100g, 양파 약간 만드는 방법 애호박은 반달 모양으로 썰어주세요. 소고기와 양파도 먹기 좋게 잘라줍니다. 팬에 소고기와 양파를 넣고 볶아주세요. 애호박과 간장을 조금 넣고 충분히 익히면 완성입니다. 애호박의 달큰함과 소고기의 고소함이 잘 어울려요. 평소 밥반찬으로 만들기 좋아요.

팔망미인

혈당 지수가 낮은 에그 샐러드 상추 랩

재료 3 pcs 달걀(대란) 2 tbsp 마요네즈 4 pcs 버터헤드 레터스 또는 로메인 상추 레시피 1> 중간 크기 냄비에 달걀을 담고 찬물을 달걀 위로 2~3cm 정도 올라오게 붓습니다. 센 불에서 물이 팔팔 끓을 때까지 가열하세요. 2> 물이 완전히 끓으면 냄비를 불에서 내리고 뚜껑을 덮어주세요. 뜨거운 물에 10~12분 정도 그대로 두어 달걀을 완숙으로 익힙니다. 3> 익은 달걀을 얼음물에 옮겨 담고 최소 5분간 식혀주세요. 이렇게 하면 더 이상 익지 않고 껍질도 훨씬 잘 벗겨져요. 4> 식은 달걀은 흐르는 물에서 껍질을 벗긴 뒤 물기를 닦아줍니다. 달걀을 한입 크기로 잘게 다져 믹싱볼에 담아주세요. 5> 다진 달걀에 마요네즈와 소금 한 꼬집, 갓 갈아낸 후추를 넣어주세요. 달걀에 마요네즈가 골고루 묻어 질감이 부드러워질 때까지 살살 섞어줍니다 6> 상추 잎을 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거합니다. 쌈으로 싸기 좋게 크고 오목한 잎 위주로 골라주세요. 7> 준비한 에그 샐러드를 상추 잎 중앙에 적당량씩 나눠 담습니다. 쌈 하나당 전체 양의 4분의 1 정도씩 넣으면 적당해요. 바로 드세요 에그 샐러드를 혈당 관리에 아주 좋은 건강식으로 바꿔준게 상추입니다. 빵 대신 아삭한 상추 잎을 사용하면 혈당을 높이는 정제 탄수화물을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 식이섬유와 비타민, 그리고 기분 좋은 식감까지 더할 수 있습니다. 달걀은 질 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공해 소화를 늦춰주고, 식사 후 몇 시간 동안 혈당 수치를 안정적으로 유지해 줍니다.

메가망나뇽

치커리 샐러드

상큼한 발사믹 샐러드 (브런치 추천) 치커리의 아삭한 식감을 살려 과일이나 견과류와 곁들이면 고급스러운 맛이 납니다. 재료: 치커리 한 줌, 사과 또는 방울토마토, 견과류(호두나 슬라이스 아몬드) 드레싱: 올리브유 2, 발사믹 식초 1.5, 꿀(또는 올리고당) 1, 레몬즙 약간, 소금 한 꼬집 만드는 법: 치커리는 물기를 털어 준비하고, 사과는 얇게 슬라이스하거나 토마토는 반으로 자릅니다. 작은 볼에 드레싱 재료를 넣고 소금이 녹을 때까지 잘 섞어줍니다. 그릇에 치커리와 과일을 예쁘게 담고 견과류를 뿌립니다. 먹기 직전에 드레싱을 가볍게 둘러줍니다.

로블ㅎ

소고기 애호박국

🍲 소고기 애호박국 재료: 소고기 100g, 애호박 1/3개, 대파 약간 만드는 방법 소고기는 먹기 좋게 썰어주세요. 애호박은 반달 모양으로 썰어줍니다. 냄비에 물과 소고기를 넣고 끓여주세요. 애호박과 대파를 넣고 소고기가 충분히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 소고기의 깊은 맛과 애호박의 달큰함이 잘 어울려요. 따뜻한 국물이 생각날 때 간단하게 끓여 먹기 좋아요.

팔망미인

비트 참치 샐러드

참치캔: 1개 (약 150g, 기름기 제거) 비트: 작은 것 1개 (또는 슬라이스 비트 적당량) 양파: 4분의 1개 상추 또는 샐러드 채소: 한 줌 드레싱 재료 마요네즈: 2큰술 레몬즙 (또는 식초): 1큰술 올리고당 (또는 설탕, 꿀): 0.5큰술 소금과 후추: 약간씩 ​ 만드는 순서 1.재료 준비하기 참치캔은 체에 받쳐 기름기를 꾹 짜서 준비합니다. 양파는 얇게 채 썰어 아린 맛을 없애기 위해 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 완전히 빼줍니다. 샐러드 채소는 먹기 좋은 크기로 씻어 물기를 제거합니다. 2.비트 손질하기 생비트를 사용할 경우 껍질을 벗기고 얇게 채 썰거나 한 입 크기로 썹니다. (아삭한 식감을 원하면 생으로, 부드러운 식감을 원하면 살짝 데쳐서 사용해도 좋습니다.) 3.드레싱 만들기 볼에 마요네즈, 레몬즙, 올리고당, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어 소스를 완성합니다. 4.버무리기와 완성 큰 볼에 물기를 뺀 참치, 양파, 비트를 넣습니다. 준비한 드레싱을 넣고 재료가 부서지지 않도록 살살 버무립니다. 그릇에 샐러드 채소를 깔고 그 위에 비트 참치 샐러드를 보기 좋게 올려 완성합니다. ​

로블ㅎ

무가당 단호박 푸딩

🍠 무가당 단호박 푸딩 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 설탕 없이 단호박 본연의 단맛을 활용할 수 있어요. 달걀을 넣으면 단백질도 함께 챙길 수 있어요. 달콤한 커스터드푸딩 대신 집에서 간단하게 만들기 좋아요. 한줄 총평 : 단호박에도 탄수화물이 있으므로 작은 용기에 담아 적당량 즐겨보세요.

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당근 애호박전

당근 애호박전 재료: 당근 1/3개, 애호박 1/2개, 달걀 1개 만드는 방법 당근과 애호박을 가늘게 채 썰어주세요. 달걀을 풀어 채소와 섞어줍니다. 팬에 반죽을 얇게 올려주세요. 앞뒤로 노릇하게 익히면 완성입니다. 밀가루 없이 달걀로 반죽을 만들어 가볍게 즐길 수 있어요. 채소의 자연스러운 단맛이 살아 있어 맛있어요.

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 애호박 두부된장국

 애호박 두부된장국 재료: 애호박 1/3개, 두부 100g, 된장 1작은술 만드는 방법 애호박과 두부는 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물을 끓이고 된장을 풀어줍니다. 애호박을 넣고 부드럽게 익혀주세요. 두부를 넣고 한 번 더 끓이면 완성입니다. 애호박의 달큰한 맛과 된장의 구수함이 잘 어울려요. 평소 밥과 함께 먹기 좋은 간단한 국이에요.

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🍠 무가당 단호박 푸딩

🍠 무가당 단호박 푸딩 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 설탕 없이 단호박 본연의 단맛을 활용할 수 있어요. 달걀을 넣으면 단백질도 함께 챙길 수 있어요. 달콤한 커스터드푸딩 대신 집에서 간단하게 만들기 좋아요. 한줄 총평 : 단호박에도 탄수화물이 있으므로 작은 용기에 담아 적당량 즐겨보세요.

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