다이어트 레시피

식이섬유 가득한 오트밀 야채 미역죽

2026.10.27 08:01

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오트밀과 미역, 야채를 넣어 부드럽게 끓여내는 죽 요리입니다. 소화가 잘되고 속이 따뜻해져 아침 식사로 적합하며, 오트밀 덕분에 적은 양으로도 포만감이 잘 유지됩니다.

[요리순서]

불린 미역, 당근, 표고버섯을 잘게 다집니다.

냄비에 참기름을 두르고 다진 미역과 야채를 1분간 볶습니다.

물이나 육수를 붓고 끓으면 오트밀을 넣습니다.

약불로 줄여 오트밀이 걸쭉해질 때까지 4~5분간 저어줍니다.

국간장이나 참치액으로 간을 맞춥니다.

풀은 계란을 두르고 불을 끈 뒤 여열로 익혀 완성합니다.

지금 포만감을 주제로 4.7만명이 이야기 중

로블ㅎ

오트밀이 다이어트 식재료로
잘 사용 되어서 저도 구매 해봐야 겠네요

2026.10.27 08:39

오와둥둥

작성자

오트밀 사두면 여러가지로 활용
할수 있어 정말 좋아요
다이어트 식재료지요

2026.10.28 21:54

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