안녕하세요~ 2주는 아직 정체기로 보기 이른 기간이라, 지금은 운동량을 늘릴 시점이 아니라 기다리실 시점입니다. 체중은 몸속 수분과 글리코겐만으로도 하루 1~2kg씩 움직이고, 여성분은 생리주기에 따라 2주 가까이 체중이 올라간 채로 유지되는 구간이 있어서 이 기간의 숫자로는 지방이 줄었는지 아닌지를 알 수가 없습니다. 정체기라고 부르려면 보통 3~4주 이
안녕하세요~ 기운이 떨어지는 시기는 대개 용량을 올린 뒤 1~2주고, 그 뒤로도 계속된다면 약 때문이라기보다 먹는 양이 너무 줄었다는 신호로 보셔야 합니다. 이 약들은 위가 천천히 비워지게 만들어 식욕을 누르는데, 이때 대부분 밥과 고기부터 줄이시게 되어 단백질과 수분이 같이 빠집니다. 그래서 갱년기 나이대에는 근육이 먼저 줄고, 근육이 줄면 같은 활동에도
안녕하세요~ 위장이 약하시면 잡곡을 늘리는 쪽은 포기하시고, 대신 먹는 순서와 저녁 시간을 바꾸시는 게 맞습니다. 공복 혈당은 이름과 달리 아침에 정해지는 게 아니라 전날 저녁 이후 간이 밤새 내보내는 당의 양으로 결정되는데, 그래서 늦은 시간 군것질이 다음 날 아침 수치에 가장 크게 남습니다. 잡곡밥이 도움이 되는 이유는 식이섬유가 당 흡수를 늦추기 때문
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