다이어트 레시피

두부팽이버섯 요리

2026.09.24 13:15

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1 양념장 만들기 ( 큰술)

간장1 알룰로스1 저당굴소스0.5 물2 다진마늘1

고추가루1 넣고 잘 섞어주세요

2 두부 한모 잘라

기름없이 팬에 앞뒤로 가볍게 굽기

3 그릇에 나란히 담아주기.

4 팽이버섯 1봉 밑동 잘라 .찢어주고

앞뒤 굽다가 소스넣고 약불에서 졸여주기

5 두부위에 올려서 먹음 되요

기름 없이 두부를 굽고 팽이버섯에 양념을 졸여서 올리는 방법이 좋네요.
저당굴소스와 알룰로스를 쓴 점도 다이어트 식단에 딱 맞는 것 같아요.
간단한 재료로 단백질과 식이섬유까지 챙길 수 있어서 따라 해보고 싶습니다.

2026.09.29 19:37

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