연어

연어

연어는 운동 후 회복에 좋은 식품입니다.

오메가3 지방산이 풍부해 신진대사와 인슐린 저항성을 개선하고, 식욕 억제 효과가 있습니다.

단백질 함량이 100g당 22g에 달하는 고단백 식품으로 근육 손상을 줄이고 재합성을 돕습니다.

연어에 풍부한 비타민D는 근육 강화에 중요한 역할을 합니다.

참치와 더불어 닭가슴살 대체 식품으로 적합합니다.