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걷기운동을 하다보면 가끔 귀찮을 때가 있어요
컨디션이 안좋아서,너무 늦어서...
이런저런 핑계를 대며 종종 쉬기도 했어요
그러다 우연히 손목닥터9988을 알게 되었어요
신청 했는데 통과되서 스마트워치도 무상제공 받았어요
받은 날 즉시 앱 설치하고 밖으로 나갔습니다
처음 받은 날이 2월 이었는데,그때부터 지금까지 하루도 거르지 않았어요
처음엔 그냥 걷기만 했는데,지금은 걷기전 어플에서 제공하는 홈트를 먼저 한 후 걷기운동을 하고 있습니다
어플은 여러가지 메뉴를 제공하고 있는데,이것들은 포인트로 연결됩니다
저는 2차부터 시작했고 매 차수는 6개월 단위로 끝나요
매 차수마다 앱에 있는 메뉴로 쌓을 수 있는 포인트는 10만점까지 쌓을 수 있어요
가끔 이벤트도 하는데 그건 별도의 포인트로 추가로 쌓을 수 있어요
본인이 쌓은 포인트는 서울페이로 전환해 사용할 수 있어요
저는 쌓을 수 있는 포인트를 모두 쌓은 후라 추가로 포인트를 쌓을 수는 없어요
하지만,오늘도 늦은 시간이지만 습관적으로 워치를 차고 걷기 운동을 하고 왔습니다
댓글5
새우킬러- 그냥한번1바다가고싶다
- highway032
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01코치 답변안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의 최소 기준이라, 그것도 못 채우는 주말이 반복되면 평일에 운동한 만큼의 효과가 덜 남습니다. 또 하루 총량만큼 중요한 게 나눠 먹는 방식인데, 한 끼에 20~30g씩 세 끼로 나눴을 때 근육 합성이 가장 잘 일어나서, 점심을 거르고 저녁에 몰아 드시는 패턴이 쉐이크를 안 마시는 것보다 더 아쉬운 부분이에요. 쉐이크는 편할 뿐 식사보다 나은 단백질이 아니니, 쉬는 날엔 쉐이크 대신 세 끼마다 손바닥 크기 단백질(계란 2개, 두부 반 모, 생선 한 토막, 닭가슴살 100g)을 하나씩 올려 보세요.622026.11.02
- 02코치 답변안녕하세요~ 지금 다니시는 내과나 내분비내과가 있다면 그곳에서 시작하시는 게 맞고, 진료과 이름보다 "처방 전에 무엇을 확인하는 병원인지"가 훨씬 중요합니다. 마운자로는 체질량지수 30 이상, 또는 27 이상이면서 고혈압·당뇨 전단계 같은 동반 질환이 있을 때 처방하는 약이라, 기존 검사 기록과 복용 중인 약을 알고 있는 곳이 판단도 빠르고 정확해요. 다니는 병원이 없다면 내과·가정의학과·비만클리닉 어디든 괜찮은데, 키·체중을 직접 재고 혈액검사(혈당·간·신장 기능 등)와 함께 췌장염 병력, 갑상선 수질암 가족력, 임신 계획 여부를 묻는지를 보시면 됩니다. 이런 확인 없이 상담 당일 바로 처방하거나, 증량 일정과 부작용이 생겼을 때 연락할 방법을 안내하지 않는 곳은 피하시는 게 좋아요. 지인분께는 전화로 처방 가능 여부만 묻지 말고 "처방 전에 어떤 검사를 하는지"까지 물어보고 고르시라고 전해 주세요.192026.11.03
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