담백한 참치 계란찜 레시피

[필수] 1) 레시피명 (요리명)

담백한 참치 계란찜 

요즘은 닭가슴살로 다이어트를 많이 하시더라고요 ㅎ

그래서, 저는 단백질 높은 계란과 참치캔을 이용해서 계란찜 만들어서 다이어트 할때 먹어요!

[필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진

[필수] 3) 인분 / 수량

1~2인분!

[필수] 4) 소요 시간

레시피 총 소요시간 : ( 10~30 ) 분

[필수] 5) 재료 리스트

참치캔 , 계란, 육수, 당근 , 쪽파, 맛소금 정도면 충분해요!

 

[필수] 6) 조리 단계

육수를 끓여서 우려주시고, 당근과 쪽파를 잘게 썰어주시고, 참치 기름은 빼주시는게 좋아요

참치기름은 다이어트에 좋지 않을 수 있으니.. 그리고, 계란을 풀고 소금을 넣고 휙휙 저어주시면 됩니다.

그 이후에 참치를 용기에 먼저 넣고, 계란을 담아주시고, 각종 재료를 같이 담아주시면 됩니다.

그리고, 육수를 넣어주시면 끝이에요!

에어프라이어에 넣고 10분정도 돌려주시면 됩니다. 

없으시다면 전자레인지에 넣어주시면 됩니다!

[선택] 7) 조리 팁

매콤한 거 좋아하시면 청양고추를 추가해주시면 좋아요. 혹은 고추가루 첨가

 

 

단백질 필요하신분들에게 딱 좋은 담백한 참치 계란찜이에요.

담백하고 , 고소한 맛이 너무 좋아요 ㅎ