오나오 블루베리

요즘 아침으로 즐겨먹는 오버나이트오트밀

(a.k.a 오나오) 블루베리예요

다이어트시 오트밀레시피 많이 드실텐데요

여기서 포인트는 퀵오트밀은 안된다는 거예요

소화흡수가 빨라 다이어트에는 도움이 안된다고 해요

그래서 점보오트나 롤드오트로 사용해보세요

오트밀는 1회분 30g이구요 사진은 퀵오트이긴한데

저도 알고 나서는 점보오트로 바꾸었어요 ㅎㅎ

저는 여기에 치아씨드 15g을 같이 넣너요

취향에 따라 햄프씨드도 괜찮을거 같아요

당류는 안단잼인데 알룰로스나 스테비아로 된 잼이나

그냥 알룰로스 15~20g도 괜찮아요 

그리고 그릭요거트 60g 섞어주세요 너무 뻑뻑하면

무가당 두유나 우유조금 넣어 주셔도 되요 

저는 무가당 두유를 넣고 있어요

과일은 원하시는거 넣음 되는데 그래도 다이어트 중이라면 베리류나 사과가 좋겠죠?

그리고 냉장고에 넣어두셨다가 아침에 드시면

탄단지 조화로운 아침식사가 됩니다^^

든든하고 맛있어서 자주 먹어요