껌씹는여우
우와~ 고구마 계란빵 부드럽고 건강에도 좋을것 같아요 아이들 간식으로도 최고인데요
📢 [내돈내산 다이어트]
✅ 준비 재료 :
고구마 1개
계란2개
파프리카
닭안심 2조각
소금 & 후추
고구마 삶거나 으깨는거 귀찮아서 작게 잘 읽도록 썰어준 후
찜기에 계란2개 닭안심 2개 그리고 파프리카 다져서
대충 섞어 전자렌지에 4-5분 돌려주면 땡~
계란빵 처럼 잘 나왔네요
당근 & 양배추 라페랑 같이 먹으니 한끼 든든
튀기거나 기름에 볶지 않아서 ages 도 낮습니다
고구마 80kcal
계란2개 140kcal
닭안심2조각 50kcal
당근&양배추라페 30kcal
한끼 300kcal 정도 될거 같아요 ^^
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