당뇨/혈당 Q&A

윤아쌤 영양사

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 여름엔 콩국수 진짜 못 참죠ㅋㅋㅋ 시원하고 든든하고.. 저도 여름되면 일주일에 한 번은 꼭 생각나는 메뉴예요ㅎㅎ 콩국수에 대해 정리해드릴게요! 좋은 점부터 말씀드리면, 콩국물 자체는 진짜 좋아요. 단백질도 풍부하고 식이섬유도 들어있어서 혈당 스파이크를 어느 정도 완충해주는 역할을 하거든요. 보리밥, 콩밥으로 반 공기

윤아쌤 영양사

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 공감되는 고민이에요ㅠㅠ 사실 혈당 관리에서 음료가 제일 함정이거든요. 음식은 의식하고 드시는데 음료는 무심코 마시다가 당이 훅 들어오는 경우가 많아요! 카페 가시면 다들 프라푸치노나 라떼 시리즈 시키는데 혼자 아메리카노 시키기 좀 그렇죠ㅎㅎ 저도 그 마음 알아요! 음료별로 정리해드릴게요~ 가장 안전한 선

윤아쌤 영양사

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이거 진짜 다들 한 번씩 고민하시는 부분이죠ㅠㅠ 윤아쌤이에요~ 생일·기념일에 케이크 못 먹으면 진짜 서운하잖아요ㅋㅋㅋ 저도 그 마음 너무 알아요! 결론부터 말씀드리면, 한 조각 정도는 드셔도 괜찮아요! 다만 어떻게 드시는지에 따라 혈당 영향이 진짜 많이 달라져요~ 혈당 관리는 단거리가 아니라 마라톤이거든요. 생일 하루 케이크 한 조각 드신다고 그동안 관

다이어트 주치의 의사

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건강검진에서 당뇨 전단계라고 들으시면 많이 당황스러우셨을 것 같아요. 어느정도의 수치였나요? 혹시 최근 체중 증가나 식후 졸림, 야식·간식 습관 변화가 있으셨을까요? 당뇨 전단계는 아직 되돌릴 수 있는 시기라서, 너무 급하게 극단적인 식단을 하기보다 생활습관을 꾸준히 바꾸는 것이 중요합니다. 실제로 현재 체중의 5~7% 정도 감량하고, 주 150분 정도

윤아쌤 영양사

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와 이거 좋은 질문이에요! 영양코치 윤아쌤입니다~ 사실 저도 점심 먹고 나면 진짜 졸려서 책상에 엎드리고 싶어질 때 많거든요ㅋㅋㅋ 먼저 답부터 드리면, 혈당 스파이크 진짜 있는 현상이에요! 그리고 식곤증이랑 어느 정도 연결되는 게 맞아요. 다만 식곤증의 원인이 혈당 스파이크 하나만은 아니라서, 둘이 똑같은 건 아니에요~ 혈당 스파이크가 뭐냐면, 식사 후