저녁을 6시 전에 먹기 때문에 배고플 때가 종종 있어요. 그런 날은 이것저것 배달 시키고 싶은 욕구를 억누르기 위해 따뜻한 우유 한 잔을 마셔요.
그럼 공복감도 훨씬 줄어들고 기분도 좋아져요.
야식은 부담감 없이 먹을 수 있는것이 최고지요.
우유속 트립토판과 멜라토닌이 깊은 수면 상태를 유도하는데 도움을 주는 성분이라고 해요.
우유에 함유된 칼슘이 숙면을 취하는데 중요한 역할을 하고 칼슘의 역할 중 신경안정의 효과가 있어서 우유에서 흡수된 칼슘이 혈액으로 들어오게 되면 일시적으로 신경안정 효과를 줘 수면에 도움이 될 수 있다고 해요.
