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포만감이 좋은 에그인헬 레시피 감사합니다. 좋은 시간 보내세요
에그인 다이어트 버전 레시피-재료 (1~2인분) 달걀 2개 방울 토마토 8~10개 (또는 토마토 1개) 양파 1/4개 파프리카 1/4개 (선택) 다진 마늘 1작은술 올리브유 1작은술 토마토소스(또는 홀토마토) 200g 소금, 후추 약간 바질 또는 파슬리(선택)-조리 방법 재료 손질하기 양파, 파프리카, 방울토마토를 작게 썰어주 세요. 마늘은 다져 준비합니다. 토마토 소스 만들기 팬에 올리브 유를 두르고 마늘과 양파를 넣어 향이 날 때까지 볶습니다. 토마 토, 파프리카를 넣고 2~3분간 볶은 뒤 토마토소스를 부어주세 요. 소금과 후추로 간을 맞추고, 약불에서 5분 정도 졸입니다. 달 걀 넣기 소스 위에 달걀 2개를 톡 깨 넣고, 뚜껑을 덮어 약불로 3~5분 정도 익힙니다. 노른자가 반숙이 되면 불을 끄세요. 마무 리 바질이나 파슬리를 뿌려 향을 더해줍니다. 원한다면 통밀빵 이나 닭가슴살과 함께 곁들여도 좋아요. 토마토의 새콤함과 달 갈의 고소함이 어우러진, 포만감 높고 칼로리 낮은 다이어트 완 벽 메뉴입니다!
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댓글 9
- tradingcom
포만감도 좋고 맛도 좋겠네요 레시피 공유 감사합니다
- 애플짱
포만감 높고 칼로리도 낮아 다이어트에 좋은 에그인헬 레시피 감사합니다 맛나 보여요
- stopjiji
토마토와 계란의 조합 좋지요^^~칼로리가 낮아서 더더욱 좋은 레시피입니다
- Lisa7
맛도 좋고 진짜 포만감 엄청나죠.
- 정수기지안맘
포만감이 가득한 맛과 영양 가득한 에그인헬 다이어트 레시피 감사합니다
- 동그라미1
토마토 소스에 달걀 넣은 에그인헬은 비주얼도 맛도 최고죠! 아침 식사로 드시면 포만감도 좋고 속도 편하셨을 것 같아요
- CabinCrew
색감도 예쁘고 맛도 깔끔할 것 같아요
- 수경2
다이어트에 좋은 에그인헬 너무 맛있어 보입니다. 건강하고 맛난 레시피 감사합니다.
