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오이 파래무침
2025.10.25 14:00
조회 357스크랩 0

오늘은 다이어트에도 좋고 입맛을 돋구는 오이파래무침을 소개할게요 제 최애의 음식입니다 만들기도 간단하고 영양성분도 좋은 아주 좋은 최애의 다이어트 식품입니다

파래는 우리몸에 필요한 영양소가 풍부하게 함유 되어 있습니다

특히 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이며 강력한 항산화 효과와 혈액개선 빈혈예방에 좋으며 특히 오이와 함께 섭취하면 철분흡수율을 더욱 높일수 있어 좋습니다.

이제 만드는 방법은 간단 합니다

 

먼저 파래를 소금물로 세척해 물로 잘 씻어 물기를 제거후 잘게 짤라주고 오이두 먹기좋게 짤라 석어 줍니다 오이는 소금에 절이지 말고 해야 식감이 오래 살아 있습니다

오이 파래무침

그 다음 국간장 식초 설탕 참기름 갈은마늘 넣고 조물조물 무쳐주세요

 

오이 파래무침

마지막으로 볶음 참깨를 뿌려 주면 끝입니다

맛있고 식감있는 다이어트에도 좋은 음식입니다 자 도전해 보세요

오이 파래무침
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댓글17
  • 프로필 이미지
    tradingcom
    오이 파래무침이 맛있겠네요 
좋은 시간 보내세요
  • CabinCrew
    신선한 재료들이 가득해서 
보기만 해도 든든하네요
  • 동그라미1
    오이랑 파래 조합은 상큼하고 식감도 좋아서 입맛 없을 때 최고죠. 무침으로 간단하게 드신 거 너무 센스 있으세요!
  • 프로필 이미지
    정수기지안맘
    오이와 파래를 무치기도 하는군요.오이와 함께 영양 가득한 오이파래무침  레시피네요.
  • stopjiji
    오 빈혈예방에 좋은가 보네요^^~
오이와도 잘 어울릴 거 같아요
  • 수수깡7
    오이와 파래의 만남이 참 좋네요 ㅎㅎ 맛나게 드세요
  • 오동통내뱃살
    오이도 좋아하고 파래도 좋아하는데
 둘다 들어가니 넘 맛나보입니다!!^^
  • 프로필 이미지
    tradingcom
    오이와 파래의 무침이 맛있겠네요 
즐거운 하루 되세요
  • JJ0202
    감칠맛 나는 반찬이네요!
  • 예지영준맘
    새콤 달콤  오이 파래 무침 만드셨네요 
맛있게 드세요
  • 입맛없엉
    파래무침 맛있게 하셨네요
편안한 시간 되세요
  • 어흥군
    새콤한 파래무침 군침도네요
  • 열정남자
    맛잇어보이네요
  • 프로필 이미지
    애플짱
    오이와도 잘 어울리네요 
상큼한 오이파래무침 잘 만드셨어요
  • Lisa7
    오이에도 무치는군요. 맛있겠어요.
  • 쩡♡
    상큼한 파래무침 맛있어 보이네요.
무에만 무쳐봤는데 오이도 괜찮을 것
같네요
  • 쉬리107
    물파래가 벌써 나왔나요? 전 무에만 무쳐서 먹었는데 오이랑~ 다음엔 오이랑 해먹어 봐야겠네요.오이향과 파래향 상큼하고 맛나겠어요

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