단호박 레시피 단호박 샌드위치 레시피

요즘 다이어트 중이라서 칼로리 낮고 먹기 편하면서 맛있는 아침 식사로 단호박 샌드위치 만들어서 먹고 있어요. 다이어트에 도움이 되는 가볍고 부담 없는 식사로 아침을 시작하니까 기분이 좋네요. 단호박 샌드위치 레시피 알려 드릴게요.

 

1 [레시피명] 단호박 샌드위치

2 [리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진]

3 [인분/수량] 2인분

4 [소요시간] 20분

5 [재료리스트]

   미니 단호박 1개, 저칼로리 저당 마요네즈 3큰술, 홀그레인머스터 1큰술, 알룰로스 1큰술, 식빵 4장

6 [조리단계]

   단호박을 전자레인지 용기에 담아 미니 사이즈 기준 4분 정도 쪄서 익힌다

   단호박을 반으로 잘라서 씨를 긁어 덜어낸다

   단호박을 적당한 크기로 썰어서 볼에 담는다

   저칼로리 저당 마요네즈 3큰술, 홀그레인머스터드 1큰술, 알룰로스 1큰술을 넣고 고루 섞는다

   식빵 위에 올려서 샌드위치를 만든다

7 [조리팁]

   먹을 때 보다 나은 식감을 위해서 익힌 단호박을 완전히 으깨지 않고 군데 군데 적당한 크기의 덩어리로 놔     둔다.