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다이어트 중 배고픔의 범인은 '단백질' 부족
2026.09.12 23:43
조회 229스크랩 1

다이어트 식단을 챙겨도 유독 배가 자주 고프다면, 칼 로리보다 '단백질 비중'을 먼저 점검해야 하는 것으로 알려졌네요

 

4대 다량영양소 중 단백질은 포만 효과 가 가장 크며, 소화 과정에서 섭취 칼로리의 20~30% 를 열로 소모합니다(탄수화물 5~10%, 지방 0~3%).

 

이 에너지 소모 자체가 몸에 '지금 일하고 있다'는 신호 를 보내 포만감을 끌어올리는 것으로 전해졌습니다다이어트 중 배고픔의 범인은 '단백질' 부족다이어트 중 배고픔의 범인은 '단백질' 부족다이어트 중 배고픔의 범인은 '단백질' 부족다이어트 중 배고픔의 범인은 '단백질' 부족
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댓글11
  • 팔망미인
    단백질을 적게 먹어서 자주 배가 고팠던걸까요
제가 다이어트 중 나름 평소보다 단백질을 챙겨먹었다고 생각했는데 양이 부족했나봅니다
좋은 정보 얻고 갑니다
  • 프로필 이미지
    메가망나뇽
    된장 적절하게 넣어 찌개끌임 되곗네요
한식이 살이 덜찌는거 같아요
    로블ㅎ
    작성자
    된장도 적당하게 넣어서
끓이면 괜찮아요
  • 프로필 이미지
    송쩡
    단백질을 챙겨먹으면 
든든하니  과자 덜 먹게 되더라구요
    로블ㅎ
    작성자
    단백질 위주로
많이 챙겨 먹어야 겠어요
  • 블리비
    된장은 나트륨만 조절 잘 하면 다이어트 드늗ㄴ한 아군이었네요.
반가운 소식 입니당
    로블ㅎ
    작성자
    된장에 나트륨이 많이 함유 되어 있긴 헤요
  • 다이어트
    다이어트 중 배고픔의 범인은 단백질이
부족해서이니 역시 필수 영양소네요
    로블ㅎ
    작성자
    단백질 섭취도
충분히 해야
해요
  • 워니s
    단백질을 충분히 챙기는 게 포만감 유지에 
도움이 된다는 점이 다이어트할 때 참고하기 좋더라구요
    로블ㅎ
    작성자
    다이어트 할때 단백질 섭취도 충분히
해야 해요

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