참치 양배추 볶음밥

참치 양배추 볶음밥

1인분 • 약 10~15분

재료

밥 120g • 물참치 100g 양배추 150g

대파 15g• 식용유 5g • 간장 8g

만드는 법

양배추와 대파를 잘게 썰고 참치는 물기를 빼요. 밥은 미리 풀어둬요.

1. 팬에 기름•대파를 넣어 볶다가 양배추를 넣고 중강불에서 수분을 날려요.
2. 참치•밥을 넣어 충분히 데우며 볶아요. 간장을 넣고 짧게 볶아 마무리해요.

약 365kcal

단백질 32g • 지방 6g • 탄수화물 44g