안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
근육량을 늘리는 식단은 생각보다 복잡하지 않고 핵심은 꽤 단순합니다~
결론부터 말씀드리면
“단백질 충분히 + 탄수화물 적당히 + 지방 적절히” 이 3가지 균형이 가장 중요합니다~
근육은 운동만으로 생기는 게 아니라
운동 + 단백질 공급 + 회복 이 3가지가 같이 맞아야 늘어나거든요~
그래서 식단 핵심을 먼저
고기 비중을 높이는 게 다이어트에 도움이 되는지 궁금하신 거군요. 혹시 고기를 많이 드실 때 포만감은 오래가지만 소화가 부담스럽진 않으신가요?
단백질은 포만감 유지와 근손실 예방에 도움이 되기 때문에 다이어트에 중요합니다. 다만 고기 7 : 탄수화물 3처럼 고기만 너무 많아지면 총칼로리와 지방 섭취가 늘어 오히려 감량이 더딜 수 있습니다.
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