식단 Q&A

윤아쌤 영양사

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 공감되는 고민이에요ㅋㅋㅋ 다이어트 처음 시작하면 뭘 먹을까 고민하다가, 그게 좀 잡히면 언제 먹을까가 새로운 숙제가 되더라고요. 저도 똑같이 거쳤어요ㅎㅎ 결론부터 말씀드리면, 정답은 없어요! 본인 라이프스타일이랑 운동 시간에 맞춰서 잡으시는 게 가장 좋거든요~ 그래도 몇 가지 기준 잡아드릴게요. 먼저 배고

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 고지혈증 진단 받으시고 바로 식단 관리 알아보시는 거 정말 잘하셨어요ㅎㅎ 사실 고지혈증은 약 없이도 식단·생활습관만으로 충분히 개선되는 경우가 많거든요! 먼저 고지혈증이 뭔지 간단히 정리하면, 혈액 안에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태예요. LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높거나, HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮거나

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결론부터 말씀드리면, 둘 다 맞는 말이에요! 윤아쌤이에요~ 이게 다이어트 정보 찾으시는 분들 다 헷갈려하시는 부분이거든요ㅋㅋㅋ 핵심은 '얼마나, 언제, 어떤 종류'를 드시느냐예요. 무조건 줄이는 것도, 무조건 챙기는 것도 답이 아니에요! 먼저 양부터 잡아드릴게요. 다이어트 중에 운동 병행하시면 하루 칼로리의 40~50% 정도를 탄수화물로 드시는 게 적당

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영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 다이어트 하시는 분들 다 겪는 패턴이에요ㅠㅠ 저도 똑같이 그래봤거든요. "오늘은 이미 망했으니까 내일부터" 하면서 이틀, 삼일 이어지고.. 그 마음 너무 알아요ㅋㅋㅋ 그런데 사실 이게 다이어트 망치는 진짜 큰 함정이에요. 한 끼 과식이 문제가 아니라, 그 다음 며칠이 문제거든요! 먼저 마인드부터 잡아드릴게요! 한 끼