식단 Q&A

다이어트 주치의 의사

답변 완료

다낭성난소증후군 때문에 유제품까지 신경 쓰이시는군요. 혹시 유제품을 드신 뒤 여드름이나 속 불편감이 느껴지시나요? 결론부터 말씀드리면, PCOS가 있다고 해서 유제품을 반드시 끊어야 하는 것은 아닙니다. 다만 일부 분들은 우유나 달달한 요거트, 가공 유제품을 많이 드실 때 여드름이나 혈당·인슐린 반응이 더 민감하게 나타날 수 있습니다. 그래서 완전 금지

다이어트 주치의 의사

답변 완료

과식 다음 날 어떻게 해야 할지 고민되시는군요. 혹시 과식 후에 “굶어서 만회해야 한다”는 생각이 강하게 드시나요? 결론부터 말씀드리면, 보통은 다음 날도 평소 식사 패턴으로 돌아가는 것이 더 좋습니다. 과식했다고 공복을 길게 가져가거나 한 끼만 먹으면 일시적으로는 보상하는 느낌이 들 수 있지만, 오히려 저녁 폭식이나 다음 과식으로 이어질 수 있습니다.

다이어트 주치의 의사

답변 완료

단백질은 근육을 키우는 목적뿐 아니라 일반적인 체중 감량에서도 꽤 중요합니다. 다이어트 중에는 먹는 양이 줄면서 근육도 같이 빠지기 쉬운데, 단백질을 충분히 먹으면 근손실을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 알고 계신 것처럼, 단백질은 탄수화물보다 포만감이 오래가서 식사 후 허기나 간식 욕구를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 매끼 닭가슴살만 드실 필요는 없고,