식단 Q&A

다이어트 주치의 의사

답변 완료

현미밥은 흰쌀밥보다 식이섬유가 많아서 소화·흡수가 조금 더 천천히 되고, 혈당이 덜 급하게 오르는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 칼로리 차이가 아주 큰 음식은 아닙니다. 보통 같은 양 기준으로 흰쌀밥과 현미밥은 큰 차이 없이 비슷하고, 100g당 대략 150kcal 전후로 보시면 됩니다. 그래서 “현미니까 많이 먹어도 된다”기보다는, 밥 양은 비슷하게

윤아쌤 영양사

답변 완료

깨개갱님 안녕하세요, 윤아쌤이에요ㅎㅎ 글 읽으면서 스무디 하나를 두고 생각이 참 많이 돌고 도셨겠다 싶었어요. 맛있어서 손이 가는 것도 자연스러운 건데, 거기에 죄책감까지 계속 따라붙으면 마음이 진짜 피곤해지시잖아요 먼저 말씀드리고 싶은 건, 블루베리 스무디 하나로 다이어트가 무너지고 말고 할 일은 없다는 거예요. 과일에 당이 있는 건 맞지만, 그 정도