'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단 추천! 방탄커피 간헐적 단식 중에도👌

전 학창시절에는 늦잠을 자도 아침은 꼭 먹고 학교를 갔을 정도였지만, 직장생활을 한 이후 잠은 선택하면서 15년 넘게 간헐적 단식을 하고 있어요 하지만 점심을 늦게 먹을 경우가 생기면 아침을 안 챙길 수 없어 먹는 게 방탄커피! 그 중에서도 닥터바리스타 방탄커피는 한 팩 열량이 130kcal에 무려 당류 0% 탄수화물 3g으로 1%로, 저탄고지식단 진행하시는 분들에게 딱인 것 같은데요! 단백질까지 채우고 싶을 때는 삶은 계란 하나도 추가해서 먹으니 더 든든하다죠   사실 3~4년 전쯤 방탄커피를 처음 마셨을 땐 이렇게 느끼해서 어떻게 먹나 싶었는데요 키토선생 닥터바리스타는 버터 커피 맛의 편견을 깨버릴 정도로 느끼함은 덜어내고 달지는 않지만 카페라떼를 좀더 담백하게 즐기는 느낌적인 느낌이라 맘에 들었어요

반달진

(7.11) 오늘의 다이어트&운동 목표

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   어김없는 야근데이~ 운동할 시간도 내기 어려운 날이었네요~ 그래도 돌아다닐 일이 있어서 어떻게든 돌아다니며 만보 채우고~ 그래도 집에 가기 전에 30분이라도 운동하려고 헬스장 가서 하체만 열심히 운동했네요~ㅎ 짧게라도 운동하니 하루의 스트레스가 조금 사라지는 기분이 들더라고여~ㅎㅎ 어떻게든 운동합시다!ㅎ

제2의시작

간헐적 단식!

예전에 간헐적단식으로 뱃살에 효과를 많이 봐서 공복 17시간정도는 유지할려고 노력할려고요! 가끔 못지키는 날도 있겠지만,, 다시 하면 되죠 뭐ㅎㅎ.. 지속가능한 다이어트 꿈꾸는 중입니다!

바빠

(7.10) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   7월에 바빠서 플랭크까지 할 시간이 없어서 일단 당분간은 목록에서 제외했습니다~ㅠㅠ 주말이면 모르겠는데 주중에는 쉽지 않네요~ㅠ 오늘도 헬스장을 갔어야 했는데 다른 일 하냐고 가질 못했네요~ㅠㅠ 다른 운동으로 스트레스를 풀기는 했는데 무리했더니 헬스장까지 가면 안되겠더라고여~ㅠㅠ 역시 운동은 무리하지 말아야합니다~ㅠ 좋아해도 무리하지 마세요~ㅠㅠ

제2의시작

(7.9) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 비가 너무 와서 헬스장은 패스.... 그리고 이런 날은 비빔면 먹어야죠....고기 대신 비빔면에 샐러드 먹어서 4번은 실패..그래도 마음은 치팅해서 좋네요~ㅎㅎ 그리고 저녁 늦은 시간에 그나마 비가 그쳐서 얼른 만보 걷고 왔네요~ㅎㅎ 안 그쳤으면 우비 입고 나가야 했는데 그러지는 않아서 다행입니다~ㅎ 다음주도 열심히 운동해볼게요

제2의시작

(7.8) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 아침부터 돌아다니냐고 만보는 일찍부터 채웠네요~ㅎㅎ 근데 오후부터 비가 오더니 장대비도 와서 헬스장은 패스했네요... 나간김에 갔어야 했는데 너무  더워서 집에 들렸다 간다 하고 결국은 패스. 역시 나갔을 때 다 해야 하나 봅니다.

제2의시작

오늘의 루틴

기상 후 물 한잔 OK 새벽 발레 레슨 OK 만보 걷기 OK 10시전 취침하기 늘 꾸준히 움직이려고 노력해요 내일을 위해 오늘은 스트레칭 하고 일찍 취침하려구요 내일의 루틴을 위해 오늘의 에너지는 10% 남겨둡니다.

이워닌

오늘의 식단과 일기

너무 덥네요 주말이라 집에만 있으면 안되나 억지로 일어나 도서관에 갔어요~~^^ 물론 운동할 목적으로 걸어서 갔습니다!! 약 한시간 정도 땀 뻘뻘 흘리며 걸어서 갔는데 8천 걸음 정도 걸었네요 시원한 도서관에서 책보고 다시 힘내서 집까지 걸어왔답니다  헉헉... 오늘의 식단은... 아침-방울 토마토와 요플레 점심-닭가슴살 샌드위치 저녁- 돼지고기 살코기( 를 먹을 예정) 오늘도 마지막까지 화이팅~!!!^^

은하수너머

(7.7) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   야근이 있는 날은 운동이 어렵네요... 스쿼트도 간신히 시간 내서 할 정도로 바쁘면 뭐...헬스장은...ㅠㅠ 다행히 낮부터 돌아다녀서 만보는 어렵지 않게 채웠지만 인증하는 것 깜박해서 사진 못 남길 뻔 했네요~ 정신없는 주중이 지나갔으니 푹 쉬는 주말이 오겠죠?ㅎㅎ 주말은 운동하며 쥐 죽은 듯이 쉬려고 합니다..비도 온다는데

제2의시작

간헐적단식하는분들께 좋은 아침식사음료!

마지막 식사이후 16시간뒤에 다음날 식사를 하면 다이어트와 체중관리에 도움이 된다는 간헐적 단식을 많이 듣고 실천하고 있는중입니다! 근데 아예 아침을 안먹으면 가끔 너무 힘들때가 있더라구요 그래서 저는 그럴때마다 아침에 미니웰 한팩씩 먹으면 나름 든든해서 잘 챙겨먹고 있습니다!!

sponge0510

(7.6) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(5/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오랜만에 올 성공!ㅎㅎ 바쁘고 약속 있어서 쉽지 않았던 목표들인데 이렇게 성공하니까 너무 좋네요~ㅎㅎ 역시 목표는 달성했을 때의 성취감 때문에 하게 되나봐요~ㅎㅎ 매번 올 성공하기는 어렵겠지만 그래도 꾸준히 하도록 하겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ 대신 약속 가기 전에 어떻게든 시간 내서 기본 운동들을 해 보았습니다~ 그리고 빼 먹을 수 없는 것! 바로 만보~ㅎㅎ 만보는 이제 제 껌딱지 같은 존재가 되었네요~ㅎㅎ 꾸준하게 걷기 이어가겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.4) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 비가 너무 와서 헬스장을 못갔네요~ㅠㅠ 미리 여분의 옷들을 준비해뒀어야 했는데 그러질 못해서... 우산으로 가리는데도 온 몸이 젖을 정도로 비가 오는 타이밍에 퇴근을 해서~ㅠㅠ 집에 가서 다시 가기에는 의지가 받쳐주질 않네요... 다음에는 미리 대비해 두도록 하겠습니다~ㅠㅠ

제2의시작

간헐적 단식 성공의 날

요즘 간헐적단식을 하고있는데, 오늘 일이 너무 바쁜바람에 얼떨결에 성공했어요! ㅋㅋㅋㅋ 오후 2시부터 지금까지.. 자고 내일 일어나면 거의 18시간 공복이네용 낼 공복운동까지 클리어하고 오겠습니당 >_<

Qwertyu

혈관건강에 켜진 빨강불...건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

언젠가부터 야금 야금 늘어나던 체중이 갱년기 증세가 심해지면서 과체중이 비만으로 넘어가기 시작했습니다. 비만해지면서 허벅지, 배, 등 가릴것없이 몸의 염증반응 빈도도 점점 늘어나기 시작하면서 피부 가려움도 동반되기 시작했고 일상생활에서 불편감은 점점 심해졌습니다. 그럼에도 불구하고 체중감량은 점점 어려워졌고 거의 포기해야하나 하는 생각마저 들기 시작했는데요 그러다가 2022년말 건강검진결과 당화혈색소가 정상범위를 이탈해서 질병으로 넘어가는 과정의 내당능장애라는것을 알게되었구요 어이쿠나 이젠 더 이상 이러면 안되겠다 하는 생각에 공부를 하기 시작했고 저탄고지와 간헐적단식에 대해서 알아가기 시작했습니다. 2023년 1월1일부터 본격적으로 식단을 시작했고 식단을 시작한지 염증반응이 확연하게 사라지는 것을 체감 할 수 있었습니다. 2월중순엔 당화혈색소가 5.6로 3월말엔 다시 5.4로 줄어들어 정상범위내에 진입하였습니다. 이후론 검사를 해보지는 않았지만 분명히 더 좋은 수준의 혈관건강상태이지 않을까 생각하고 있습니다. 피부염증, 고혈당 이런것들이 당뇨와 비만으로 이어지고 이를 관리하지 않고 방치시에는 여기에서 끝나지 않고 뇌혈관,심장 혈관,치매, 암질환 등 상당 연관성이 있는 어떤 질병을 불러와도 이상하지 않은 불건강상태로 가고 있었을지 모를 일이었겠지요. 혹시 여러분들의 혈관건강은 어떠신가요? 아파요 아파요라고 피부염증이나 정상범위를 벗어난 당화혈색소로 신호를 보내고 있지는 않으신가요?  지금까지 의료계 대부분은 당뇨는 치료가 아닌 조절하는 질환이라합니다. 하지만 그렇지 않다는 것을 입증하는 많은  분들이 계십니다. 저 또한 그 중 한사람이었구요 혹시 비만, 내당능장애, 당뇨 등 빨강신호가 들어오신 분들 계시다면 꼭 공부해보시고 실천해보세요. 다시는 피부염증으로 고생하고 싶지 않고 당뇨로 진행되는 단계에 놓여지고 싶지 않습니다. 저는  배부른 저탄고지식단과  아침굶는 간헐단식으로 8키로 체중감량과 당화혈색소 수치 개선, 피부 염증 반응 퇴출 등 큰 효과를 보았습니다. 그러고보니 족저근막염도 사라졌네요. 이런 좋은 일들이 많은데 불건강 상태로 돌아가는것. 절대로 다시는 되돌아가고 싶지 않습니다. 그리고 당화혈색소는 4점대일때와 5점대일때 뇌세포 파괴속도가 현저하게 다르다고 합니다. 내년초까지 4점대 진입을 목표로 달려보겠습니다. 여러분들도 모두 모두 건강하고 행복을 누리시길 응원합니다.

여울햇살

(7.3) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 오늘도 열심히 운동을 했네요~ㅎㅎ 운동을 하다보니 배고파서 오늘 저녁은 샐러드&고기 대신 샐러드를 곁들인 볶음을 먹었네요~ㅎㅎ 그래도 운동 열심히 했으니까 먹어도 되겠죠?ㅎㅎ 내일도 열심히 운동해볼게요!ㅎ

제2의시작

(7.2) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 오늘은 발목 쪽이 안 좋아서 무게 쳐야하는 헬스장은 패스했습니다. 대신 가볍게 스쿼트, 플랭크, 만보 이렇게 했네요~ 하고 보니 가볍게 하는 운동들이 아니었네요~ㅎㅎ 그래도 이렇게라도 해야 저녁 먹은 것도 소화되고 좋더라고여~ 다들 열심히 운동 하셨나요?ㅎㅎ 내일도 덥다는데 다들 건강 관리하세요~

제2의시작

다이어트 식단은 간헐적 단식속에서 진행하죠

다이어트는 오랜지속이 되어 루틴이 생겨야 힘들지 않고 지속적 체중감량도 되죠 그래서 왠만하면 저녁부터 다음날 점심까지의 간헐적 단식 속에서의 운동과 식단을 짜는걸 권해드립니다   반드시 효과가 있습니다

꿈굽는사람

(7.1) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 주말이라 여유가 있어서 너무 좋네요~ㅎ 오늘은 저녁에 약속이 있어서 샐러드는 패스~ 하지만 많이 먹을 약속이니까 운동은 필수겠죠?ㅎㅎ 헬스장에서 운동도 하고 스쿼트&플랭크도 하고~ㅎㅎ

제2의시작

(6.30) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과(대실패..)

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(1/5) 실패...그래서 기다려지는 주말 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 목 금 이틀 내내 너무 바빴네요.. 속상한 일도 겪고....운동을 해서 스트레스를 풀어야 하는데 그럴 정신도 없었네요~ 그래서 목금 이틀 둘 다 만보만 달성... 이러면 안됩니다...그래서 이번 주말에 약속도 있지만 약속 전에 무조건 헬스장 가려고 합니다! 운동으로 스트레스 타파!! 아자아자!!

제2의시작

오늘의 만보걷기 운동

오늘은 저녁 먹은후 모자라는 2천보 걸었어요  동네돌아서 걷는거 이 시간에는 좋네요 그리 덥지도 않고 바람도 살랑살랑 불고 땀도 살짝나네요 운동장에 사람들은 없고 간간히 걷는 사람들 있어요 오늘의 운동은 요거로 끝입니다

미블랙

간헐적 단식 하시는분들?

간헐적 단식하면  저녁에 단식할떄  칼로리 없는 커피같은거 드시나요?? 먹어도 되는지 궁금해요 ~~

킹브래드

(6.28) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5) but 성공 (헬스장 갔으니까~ㅎ) ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 오늘도 바쁘게 보냈네요... 오후에 외부 출장도 갔다가 출장지 업무가 길어져서 늦퇴근... 날씨 너무 더워서 냉면 먹어서 샐러드 패스.. 그래도 저녁에 퇴근하고 오랜만에 헬스장에서 하체 운동 1시간 했더니 뿌듯하네요~ㅎㅎ 꾸준히 운동하며 건강 챙겨볼게요~ㅎㅎ 피곤하지만 어제보다 기분이 더 좋네요~ㅎ

제2의시작

[동네밥집 "코다리만찬"/ 오늘의백반] 탄단지 골고루~

동네에 있는 작은 밥집입니다. "코다리만찬"이라는 상호명과는 무관하게 "오늘의 백반"을 먹으러 가요. 귀한 나물 반찬이 나오고, 제육이나 생선 등 단백질이 주메뉴로 나옵니다. 오늘은 "오삼불고기 덮밥"이었는데요, 참나물, 호박나물, 도라지, 콩나물, 아삭이고추와 미역 냉국을 반찬으로 주셨습니다. "밥은 적게 주세요." 했더니 2/3공기 정도 담아주셨어요. 탄단지가 골고루 들어간 한식은 건강한 외식이 맞겠지요~

zoe98

(6.27) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/5) but 성공 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 but... 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 but... 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 오늘은 엄청 바쁜 날이었네요...일이 끊이질 않아서...어쩔 수 없이 야근을...ㅠㅠ 그래서 스쿼트에 플랭크, 샐러드 챙겨 먹을 시간조차 없었네요. 이래서는 도저히 안될거 같아서 짧게나마 운동하러 헬스장에 갔습니다. 네...야근 끝나고 11시 넘었는데 그냥 갔습니다...30분이라도 하러... 그래서 스쿼트랑 플랭크 대신 짧게나마 하체 조졌습니다...ㅎㅎ 확실히 오랜만에 운동했더니 뿌듯하고 뭔가 우울감이 줄어드는 느낌이네요~ㅎ 이 맛에 헬스장 가서 운동하나 봅니다~ㅎ 내일도 늦게 퇴근하는데 그래도 헬스장 가겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 1일1식

오늘의 1일1식은 오전 10시쯤 했어요. 새벽마다 먹고싶은 것들이 왕창 생각나는데 막상 일어나니 배가 안 고프더라구요 그래서 오늘은 두부에다가 양념된 고기 조금 먹었습니다.  빠르게 빼고 싶다는 욕심 때문인지 자꾸 먹는 양이 줄어들어요

뇸뇸뇸

(6.26) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5) ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 어제 늦게 잠들어서 오늘 피곤함이 좀 높긴 했네요~ㅠㅠ 그래서 일하다 졸기도 하고~ㅠㅠ 그래서 헬스장은 실패..ㅠㅠ 그래도 만보는 꾸준하게 걸으며 채웠고~ 스쿼트랑 플랭크는 집에 와서 저녁 먹고 했네요~ㅎㅎ 이거라도 해서 그나마 다행이라고 생각합니다~ㅎ 일찍 자야하는데 또 12시 넘겨서 인증 글 남기고 있고~ㅎㅎㅎ 일찍 자는 버릇 좀 들어야 하는데 커뮤니티랑 카페 때문에 놓치지를 못하네요~ㅠㅠ

제2의시작

(6.25) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5) ​ 1. 만보 걷기 - 실패 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 어제 출장 여파 때문인지...오늘은 잠만 자서..ㅠㅠ 만보를 대 실패했습니다~ㅠㅠ 일요일이라 활동왕 신경쓰냐고~ㅠㅠ 담에는 활동왕이나 소통왕 미리미리 해볼게요~ㅠ 그리고 내일부터 다시 만보 놓치지 않기!

제2의시작

오늘의 저녁 메뉴

오늘의 저녁 메뉴예요. 육회랑 골뱅이 무침, 표고버섯 볶음 표고버섯은 기름을 두루지 않고 볶았아요. 버섯의 향이 엄청 나네요. 골뱅이 무침은 저의 텃밭 야채와 함께 무쳤네요. 술 한잔과 함께하며 하루를 마무리해요.

은혜엄마최혜정

(6.24) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5) ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 아침부터 출장 갔다오니까 너무 졸리네요~ㅠㅠ 지금도 중간에 졸았다가 루틴 쓰는 거 깜박해서 이제라도 올렸는데~ 이거 쓰고 얼른 자야겠어요~ 피로 회복 안되는게 면역력이 떨어진건지...그냥 바빠서 그랬던건지 헷갈리네요~ㅠ

제2의시작

(6.23) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5) ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 에고~ 오늘도 헬스장은 실패~ㅠ 이번주 피로도가 장난이 아니네요..ㅠㅠ 내일은 또 아침부터 출장 가야하는데..ㅠ 이번주는 헬스장이 샤워장이 되어 버렸네요~ㅠㅠ 낼 어떻게든 출장 갔다가 오는 길에 꼭 운동 해봐야겠어요~

제2의시작