다이어트 하루 식단예

다이어트시 

평소보다 적게먹기, 매끼니 단백질 챙기기, 탄수화물 끊지 않기,채소겉들이기가 중요합니다

하루식단 예시를 보며 참고하세요

아침

오트밀+과일+ 무가당 그릭요거트

혹은 

곡물빵 + 삶은 달걀 1~2개 +저지방우유

점심 든든하게 일반식으로

현미밥 반공기 + 닭가슴살 또는 돼지고기 앞다리수육 + 채소반찬

저녁

두부샐러드 또는 닭가슴살 샐러드

삶은 달걀 + 바나나 또는 삶은 고구마

지속하기위한 꿀팁

@매번 적게 먹고유지하기는 힘들어요

치팅데이를 정해 스트레스 푸는 날이 있음 좋아요

@외식때도 튀김이나 빵보다는 쌈밥. 샤브샤브 ,초밥등 담백한 메뉴를 고르기