연두부 참치 샐러드, 다이어트 김밥

(연두부 참치 샐러드)

연두부 1개  상추 방울토마토 참치반캔 발사믹식초 1큰술

만드는법

1 상추와 토마토 씻고 먹기 좋게 썰기

2 참치 기름 빼주고

3 그릇에 야채, 방토 깔고  연두부 위에 참치 올리고 

발사믹 뿌려 완성

(다이어트 김밥)

김 현미밥반공기 오이  당근 계란 1개

만드는법

1 달걀 풀어서 굽기

2 당근도 기름에 볶아서 굽기 

3 오이는 길게 채썰기

4 현미밥에 참기름.소금간하기

5 김깔고 현미밥 펴서 준비한 재료 넣고 돌돌말면 완성