위고비/마운자로 Q&A

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 실제로 달라집니다. 기분 탓이 아니라 몸 안의 약물 농도가 한 주 사이에 오르내리기 때문입니다. 위고비의 성분은 몸에서 절반으로 줄어드는 데 일주일 정도 걸리고 주 1회 맞기 때문에, 주사 후 하루에서 사흘 사이에 농도가 가장 높고 엿새에서 이레째에 가장 낮아집니다. 식욕 억제도 이 곡선을 그대로 따라가서, 주사 다음 날이 가장 덜 먹히고 주사

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안녕하세요~ 처음부터 운동량을 늘리실 필요는 없고, 가볍게 시작하되 근력운동만큼은 첫 달부터 넣으시는 게 맞습니다. 위고비로 체중이 빠질 때는 줄어드는 체중의 30~40% 정도가 근육을 포함한 제지방이라서, 이 손실을 막는 데는 걷기보다 근력운동이 훨씬 효과적이에요. 식욕이 줄어든 상태에서 강도를 높이면 어지럽거나 쉽게 지칠 수 있고, 특히 용량을 올린 뒤

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안녕하세요~ 양은 줄이셔도 되지만 끼니 자체를 거르는 건 권하지 않습니다. 위고비로 빠지는 체중에는 지방만 있는 게 아니라 근육도 같이 섞여 있는데, 연구들을 모아 보면 감량분의 4분의 1에서 많게는 40%가 근육 같은 제지방이었습니다. 이 비율을 줄여 주는 게 단백질인데 한 번에 몰아 드시면 몸이 쓰는 양에 한계가 있어서, 하루 세 번으로 나눠 드셔야 효

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안녕하세요~ 처음부터 엄격하게 하실 필요 없습니다. 초반 4~8주는 약이 식욕을 가장 크게 눌러 주는 시기라 여기에 강한 제한까지 겹치면 총 섭취가 필요 이하로 떨어져서, 체중은 빠지는데 기운이 없고 머리가 빠지는 쪽으로 먼저 갑니다. 피해야 할 음식 목록을 만드는 것보다 먹는 순서를 바꾸는 쪽이 효과가 큰데, 채소와 단백질을 먼저 드시고 밥·면을 나중에

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안녕하세요~ 운동량을 줄여서 시작하시기보다, 근력운동을 먼저 끼워 넣는 쪽이 순서상 맞습니다. 약으로 빠지는 체중에는 근육도 같이 섞여 나오는데, 감량분의 4분의 1에서 많으면 3분의 1 남짓이 제지방인 경우가 흔합니다. 그래서 초반에 걷기만 늘리면 체중은 잘 빠지는데 몇 달 뒤 기초대사량과 체력이 같이 내려가서 정체가 빨리 옵니다. 운동을 거의 안 하셨다

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안녕하세요~ 양이 주는 것과 별개로 음식 취향 자체가 바뀌는 게 맞고, 생각보다 흔합니다. 질문에서 두 가지를 나눠 보신 게 정확해요. 위고비의 성분은 위에만 작용하는 게 아니라 뇌에서 음식에 대한 보상 반응을 담당하는 회로에도 작용해서, 특히 기름진 음식과 단 음식에 대한 선호가 선택적으로 떨어집니다. 그래서 '배가 불러서 못 먹는' 게 아니라 '치킨 사

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안녕하세요~ 이 시기에 우선순위를 하나만 두신다면 단백질입니다. 약으로 감량할 때 빠지는 무게의 20~40%가 지방이 아니라 근육 쪽이고, 이 비율을 낮출 수 있는 방법은 단백질 섭취량을 지키는 것과 근력운동 두 가지뿐입니다. 양은 체중 1kg당 1.2~1.6g을 기준으로 잡으시면 되고, 60kg이면 하루 70~95g 정도예요. 한 끼가 통째로 안 들어가시

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안녕하세요~ 줄어듭니다. 말씀하신 대로 배고픔과 특정 음식이 당기는 마음은 서로 다른 경로인데, 위고비는 위장 쪽 포만감뿐 아니라 뇌에서 음식을 보상으로 느끼는 부위에도 작용해서 둘 다 낮춰 줘요. 사용자와 위약군을 비교해 보니 단 음식과 짭짤한 음식에 대한 갈망이 뚜렷하게 줄었고, 음식 생각이 계속 떠오르던 게 조용해졌다고 표현하시는 분이 많습니다. 다만

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안녕하세요~ 외식에서도 줄어듭니다. 다만 집에서 드실 때만큼 확실하지는 않습니다. 마운자로는 위가 비워지는 속도를 늦춰서 배가 찼다는 신호를 일찍 만드는 약이라 음식이 눈앞에 있어도 물리적으로 많이 들어가지 않고, 실제로 외식 자리에서 예전 절반쯤에서 수저를 놓게 되는 경우가 흔합니다. 다만 이 약이 줄이는 건 배고픔이지 맛있어서 더 먹고 싶은 마음이 아니

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안녕하세요~ 두 끼로 자연스럽게 줄어드는 분들이 실제로 꽤 많고, 그 자체는 걱정하실 일이 아닙니다. 마운자로는 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦추기 때문에 한 끼의 포만감이 길게 갑니다. 그래서 다음 끼니 시간이 와도 배고픔이 오지 않고, 대개 아침이 빠지면서 하루 두 끼가 되는 형태로 정착합니다. 다만 두 끼로 가셔도 되는 경우와 되돌리셔야 하는 경우가

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안녕하세요~ 나이 때문에 효과가 덜 나오지는 않습니다. 폐경 전후 여성만 따로 모아 본 분석에서도 체중 감소 폭은 젊은 연령대와 큰 차이가 없었습니다. 갱년기 이후에 살이 붙는 건 의지 문제라기보다 에스트로겐이 줄면서 근육이 함께 빠지고 기초대사량이 내려가는 변화라, 예전과 똑같이 드시고 움직여도 체중이 늘어나는 게 자연스러운 경과입니다. 요요는 바로 오지

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 취향이 바뀌는 게 아니라 특정 음식이 주던 보상감이 줄어드는 것이고, 그래서 취향이 달라진 것처럼 느껴지십니다. 마운자로는 위 배출을 늦춰 포만감을 오래 끌기도 하지만, 뇌에서 음식에 대한 보상 신호를 처리하는 회로에도 같이 작용합니다. 그래서 가장 먼저 시들해지는 게 빵이나 디저트, 튀김, 술처럼 지방과 당이 함께 높은 조합입니다. 말씀하신

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 대부분 첫 주사를 맞고 2~3일 안에 느끼기 시작하십니다. 위고비는 위가 비워지는 속도를 늦추면서 뇌의 포만 신호를 직접 건드리는 약이라, 용량이 아직 가장 낮은 시작 단계에서도 평소 먹던 양의 절반쯤에서 그만 먹고 싶어지는 변화가 먼저 옵니다. 다만 말씀하신 스트레스성 간식은 결이 조금 다릅니다. 배가 고파서 먹는 식욕은 초기부터 잘 잡히는

윤아쌤 영양사

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기춘이님 안녕하세요! 윤아쌤입니다~ 걷기 정도는 그대로 이어가셔도 괜찮아요. 오히려 이 시기에 꼭 지키셔야 하는 운동이에요. 식사량이 확 줄면 체중은 빠지는데 근육까지 같이 빠지거든요. 그래서 마운자로 쓰실 땐 운동을 줄이기보다 단백질을 챙기시는 쪽이 먼저예요. 저녁에 한 시간 걷기는 유지하시고, 대신 그날 단백질을 너무 못 드셨으면 시간이나 강도를 조