베스트 인기글 (실시간)

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 결론부터 말씀드리면 위고비와 마운자로는 마약이 아닙니다! 마약은 뇌의 보상 회로를 자극해 쾌감과 중독을 일으키지만, 이 약들은 원래 몸에서 나오는 포만 호르몬을 흉내 내 '배가 부르다'는 신호를 키워 식욕을 줄이는 방식이에요. 끊었을 때 식욕이 돌아오는 건 금단 증상이 아니라 약효가 사라져 원래 몸 상태로 되돌아가는 것이라, 마약의 중독과는 성

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 둘 다 중요하지만 나이대에 따라 더 눈여겨볼 숫자가 달라집니다. 대체로 젊은 층은 이완기(아래 숫자)가, 50대 이후에는 수축기(위 숫자)가 심혈관 위험을 더 잘 예측한다고 봅니다. 나이가 들수록 혈관이 뻣뻣해져 수축기는 오르고 이완기는 오히려 낮아지는 경우가 많아, 중년 이후라면 위 숫자를 특히 챙기시는 게 좋아요. 다만 하나만 높아도 관리

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 시작은 완벽한 식단이 아니라 오래 갈 수 있는 식단이어야 합니다. 처음부터 뭘 끊고 줄일지 정하면 며칠 못 가 지치기 쉬우니, 지금 먹던 밥상을 크게 바꾸지 말고 '순서'와 '한 가지'만 손보시길 권해요. 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥·면 같은 탄수화물을 마지막에 먹으면 같은 양이라도 포만감이 오래가고 식후 혈당도 완만해집니다. 여기에 끼니마다

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 다이어트 중 아침 공복혈당이 오히려 오르는 건 드문 일이 아닙니다. 밤새 공복 시간이 길고 스트레스나 수면 부족이 겹치면 몸이 새벽에 혈당을 끌어올리는 호르몬을 더 내보내 아침 수치가 높게 나오거든요. 탄수화물을 너무 급하게 끊어도 저장해 둔 당이 풀리면서 비슷한 일이 생깁니다. 공복혈당은 100 미만이 정상, 100~125가 전단계라 한 번

다이어트 주치의 의사

답변 완료

식단조절을 꾸준히 하는데도 안 빠져서 약을 고민하시는 거군요. 혹시 지금 하루 단백질은 어느 정도 챙기고 계실까요? 약이 식욕을 줄여 먹는 양이 자연스럽게 주는 건 맞지만, 감량은 결국 줄어든 섭취량에서 나옵니다. 임상에서도 위고비는 약 68주에 평균 15%, 마운자로는 72주에 15~20% 줄었는데, 이 수치 모두 식이조절과 운동을 병행한 결과입니다.

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 폼롤러는 분명 쓸모가 있지만 그 자체로 체형이나 근육을 바꿔 주는 도구는 아닙니다. 뭉친 근육과 근막을 풀어 혈류를 돕고 뻣뻣함을 줄여 주는 게 주 역할이라, 운동 전후 가동범위가 넓어지고 뻐근함이 덜해지는 정도는 확실히 느끼실 수 있어요. 다만 자세가 바르게 잡히는 건 폼롤러로 근육을 푼 뒤 약해진 부위를 '운동으로 단련'했을 때 따라옵니다.

다이어트 주치의 의사

답변 완료

남편분이 커피와 술을 즐기시는데 혈압이 정상보다 약간 높아 걱정이시군요. 최근에 혈압을 며칠 연속으로 재 보신 적이 있으실까요? 커피의 카페인은 마신 직후 한두 시간 혈압을 일시적으로 올리지만, 매일 마시는 분은 내성이 생겨 장기 혈압에 미치는 영향은 크지 않다는 것이 대체적인 결론입니다. 반면 술은 마시는 양에 비례해 혈압을 올리고, 줄이면 혈압이 실제

다이어트 주치의 의사

답변 완료

외식 대신 도시락으로 바꾸면서 오래 유지할 고단백 구성을 찾고 계시군요. 하루 총 단백질량을 계산해 보신 적이 있으실까요? 기준은 끼니당 단백질 20에서 30그램입니다. 감량 중에는 근육이 함께 빠지기 때문에 이 양과 주 2회 이상 근력운동을 지켜야 근육 증량 목표와 양립합니다. 닭가슴살과 계란 외에는 두부, 병아리콩, 참치나 연어 통조림, 그릭요거트,

다이어트 주치의 의사

답변 완료

고혈압 위험이 있다고까지 들으셨군요. 비만치료제의 처방 기준은 병원과 무관하게 BMI 30 이상이거나, 27 이상이면서 고혈압 같은 동반질환이 있으면 대상이 됩니다. 메스꺼움은 4명 중 한 명 꼴로 흔하게 발생하지만, 주사 후 24~48시간에 가장 심했다가 2~4일이면 가라앉는 편이고, 약물을 처음 시작할 땐 낮은 용량으로 시작하기 때문에, 회사생활을

다이어트 주치의 의사

답변 완료

당뇨는 아니지만 운동 후 식욕과 식후 졸음 때문에 혈당 스파이크 관리를 시작하려는 상황이시군요. 졸음이 유독 심한 끼니가 언제인지 확인해 보셨을까요? 댓글에 나온 식사 순서와 식후 걷기는 방향이 맞습니다. 식후 혈당은 30분에서 60분 사이에 정점을 찍는데 이때 다리 근육을 움직이면 정점이 낮아져, 식후 10분에서 20분 걷기는 근거가 비교적 견고합니다.