서브웨이 클럽 샌드위치 꿀조합

서브웨이 다이어트 꿀 조합 추천

 

담백한 터키에 짭조름한 베이컨과 햄까지 곁들여진 클럽 샌드위치는 맛도 있으면서 적당한 칼로리로 건강하게 먹을 수 있는 서브웨이 다이어트 꿀조합 메뉴랍니다.

 

▶️서브웨이 빵 종류 칼로리

위트 192kcal

건강한 곡물빵 타입

하티 210kcal

화이트빵+옥수수가루

화이트 202kcal

부드러운 밀빵

파마산 오레가노 213kcal

고소한 화이트 빵과 파마산 오레가노 시즈닝 조합

허니 오트 235kcal

위트빵에 오트밀가루 솔솔

플랫 브레드 232kcal

납작한 모양에 피자 도우처럼 쫀득쫀득한 식감이 킥이예요.

 

서브웨이 다이어트 조합 추천 빵은 칼로리가 가장 낮고 고소한 통밀빵인 위트랍니다.

 

▶️치즈

아메리칸 치즈 40kcal

부드럽고 기본적인 맛

슈레드 치즈 50kcal

가장 고소하고 풍미가 좋음

모짜렐라 치즈 45kcal

지방 함량이 낮고 단백질이 풍부

 

칼로리는 아메리칸 치즈가 가장 낮지만 크게 차이가 없으니 취향껏 선택하시면 되요

저는 찐한 풍미가 좋은 슈레드 치즈를 선택

다음은 추가할 토핑이 있다면 선택하면 되요.

아보카도나 에그 마요 에그슬라이스 등등

원하시는 토핑이 있다면 추가하면 되요.

저는 추가 없이 기본으로 챙겼어요.

 

서브웨이는 신선하고 풍부한 야채를 먹으러 온거라 모든 야채는 빼지 않고 넣었어요.칼로리를 조금이라도 줄이고 싶다면 절임류인 피클 올리브 할라피뇨를 제외하면 되는데 그 토핑들이 감칠맛을 내주기에 맛있게 먹기 위해서 빼지 않고 넣어 주문하네요.

 

▶️소스

고소한 맛 

마요네즈 158kcal 랜츠 116kcal

매콤한 맛

치폴레 96.5kcal 홀스 래디쉬 106kcal

달콤한 맛

스위트 어니언 40kcal 스위트칠리 40kcal

허니 머스터드 38.4kcal 스모크바비큐32.8kcal

기타

저당 크리미 어니언 40kcal

올리브 오일 29kcal

레드와인 식초 소금 후추 0kcal

 

서브웨이 다이어트 꿀조합에서는 마요네즈 베이스의 소스를 빼고 고르시면 되요.

신메뉴 소스인 저당 크리미 어니언이 추가

저는 적당한 칼로리에 달콤한 허니 머스타드를 골랐어요.

 

다이어트 레시피

클럽 샌드위치에 / 위트 빵 15cm

슈레드 치즈 / 허니 머스타드

주문하면 387.4 kcal

클럽 샌드위치만은 299kcal

클럽 샌드위치는 기다란 베이컨과 터키 2장 햄 1장이 메인으로 올라가 있어요.

담백함이 좋은 터키와 스모크향이 풍기는 햄 짭조름한 베이컨의 조합이 너무 좋아요.

고소하고 담백한 빵과 싱싱한 야채 터키+햄+베이컨 조합의 클럽 샌드위치는 베이직한 기본 맛으로 언제 먹어도 안질리고 맛있는 것 같아요.

서브웨이 메뉴 추천 레시피 도움되셨음 좋겠어요.