먹을거 먹고 포만감 가득하면서 살 안찌는 식단

1.눈뜨면서 이닦고 부엌으로간다(3인분준비)

2. 냄비에 물을 준비하고 찜기에 단호박 한개 5등분해서 올려 찌면서 계란 3 인분함께 찐다

3 양배추 사과 샐러리 오이등 함께 채썰어 섞는다

3. 소스(백년초효소 2스푼 그릭요플레

3스픈 올리브오일1스픈 함께 섞는다

5. 위모든것을 예쁜 접시에 3 인분 따로 담고 곡물 식빵 1조각씩 아침 출근 식단으로 매일 준비해서 먹는다

6. 접시에 담은 음식위에 소스 1-2스푼 뿌린다

너무 간편 하면서도 포만감 있고 점심때까지 일하고운동해도 배가고프지 않습니다