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주재료: 삶은 달걀 3개, 양배추 잎 4장, 그릭요거트 2큰술, 홀그레인 머스타드 1작은술, 소금, 후추.
조리법: 삶은 달걀을 으깨어 그릭요거트, 머스타드, 소금, 후추와 섞은 뒤, 살짝 쪄낸 양배추 잎에 싸서 먹는다.
혈당 관리 포인트: 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 포화지방을 줄이고 단백질을 보강했으며, 찐 양배추가 당 흡수를 지연시킨다
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- 01댓글훈제오리 청경채 팽이버섯볶음이라니 딱 제스탈이네요~~!!ㅎㅎ701226.11.07
- 02댓글다이어트 중에도 먹고 싶은 음식을 무조건 참기보다는 이렇게 재료와 양념을 조절해서 먹는 게 훨씬 지속 가능할 것 같아요ㅎㅎ151226.11.10
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댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요2952326.10.16 - 02
가지 김치[10]
댓글오오. 만들어봐야겠네요.1332326.10.15 - 03댓글닭가슴살과 양배추 활용 해서 만들수 있나보네요2342326.10.15
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탄수화물 대신에 단백질을 가득 채운 🍣두부참치 유부초밥🍣[4]
371226.11.06
