실곤약 샐러드로 다이어트도 맛있게~!

 

곤약면은 쫄깃한 식감으로 즐기기 좋고

칼로리가 200g 한 봉지가 25kcal로 열량이 낮아서

곤약 다이어트로 이용하기 좋아요

 

다이어트 샐러드 재료로 야채와 함께 실곤약 요리로

간단하게 이용하기 좋은 메뉴인데요

 

​실곤약은 특유의 향이 있어서 실곤약 데치기를 한 다음

야채와 함께 시저 샐러드 드레싱을 이용해 만들었더니

부드럽고 쫄깃한 식감으로 즐기기 좋은 실곤약 요리에요

샐러드 재료는 실곤약과 오이,

미니파프리카, 오이, 어린잎채소로 간단하게 넣어 주고

시저 샐러드 드레싱을 이용해 만들어 본

다이어트 곤약 요리에요

재료

실곤약 200g

어린잎 채소 50g

미니파프리카 2개

오이 1/4개

시저 샐러드 드레싱

1. 오이는 소금에 문질러 씻어서 준비해주세요

 

 

​2. 어린잎 채소도 씻어서 준비해주시구요

 

 

​3. 곤약면 특유의 향을 없애기 위해 실곤약 데치기를 해 주세요

끓는 물에 넣었다가 금방 건져서 찬물에 헹궈 준 다음

물기를 제거해 주시면 되요

 

 

​4. 미니파프리카와 오이는 채 썰어서 준비해주세요

 

 

​5. 물기 제거한 곤약면을 그릇에 담아주세요

 

 

​6. 그 위에 준비한 야채 샐러드 재료를 올려주세요

 

 

7. 야채 위에 샐러드 소스로 시저 샐러드 드레싱을 뿌려 주었어요

다이어트 곤약 요리로 이용하는만큼

소스는 적당하게 뿌려 주었네요

​

 

간단하게 만들 수 있는 곤약면 요리 실곤약 샐러드입니다

 

골고루 섞어서 드시면 되는데요

쫄깃한 실곤약과 야채의 아삭한 식감을 느낄 수 있고

시저 샐러드 드레싱의 부드러움으로 즐길 수 있어요

 

​샐러드 한 접시를 먹고 나니 포만감은 아주 좋지만

속은 편안하면서 가벼워서

다이어트 곤약 요리로 이용하기 좋은 것 같아요

 

​쫄깃한 식감과 아삭한 식감으로

씹는 만족감을 충분히 느낄 수 있으면서

포만감도 느낄 수 있어요