다이어트할 때 먹는 지방 16종 등급표

다이어트할 때 지방, 무조건 줄이기만 하면 될까요?

지방도 종류와 식품에 따라 다르게 봐야 합니다.

이번에는 다이어트 활용도 • 지방의 질 포만감 영양 구성을 기준으로 자주 먹는 지방 식품 16가지를 S~C등급으로 정리했습니다.

S등급

연어•고등어•아보카도• 아몬드

• 다이어트 영양•포만감까지 전체적으로 우수

A등급

엑스트라버진 올리브오일 • 치아씨드 • 호두 • 피스타치오

> 건강한 지방이 풍부하고 체중관리에도 활용하기 좋아요

B등급

들기름 • 참기름 • 땅콩 • 캐슈넛

> 좋은 지방원이지만 섭취량 조절이 중요한 편

C등급

버터 • 체다치즈 • 코코넛오일 • 마요네즈

> 다이어트용 지방원으로는 상대적으로 우선순위가 낮은 편