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밀가루는 줄이고,
아침에는 단백질 + 건강한 지방을 챙기고, 한 번에 많이 먹기보다
소량씩 나눠 먹는 식사를 선호한다고 합니다.
아침 : 달걀•아보카도, 두부밥, 그릭요거트
점심 : 현미밥 한식, 닭가슴살•채소 단백질볼
저녁 : 오징어 숙회, 닭가슴살 샐러드, 샤브샤브 간식 : 고구마, 견과류, 삶은 달걀, 바나나
무조건 적게 먹는 것보다 배고픔을 오래 참지 않으면서 단백질과 채소를 꾸준히 챙기는 방식이네요
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