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재료
밥 1공기, 참치 통조림 1/2캔, 상추나 양배추 한 줌, 오이 1/3개, 당근 약간, 김가루 약간을 준비한다. 양념은 고추장 1큰술, 식초 1작은술, 참기름 1작은술 정도를 사용한다.
조리 방법
채소를 깨끗하게 씻고 먹기 좋은 크기로 썬다.
참치는 기름을 적당히 제거한다.
그릇에 밥을 담고 채소와 참치를 올린다.
양념을 넣고 골고루 비벼 먹는다.
마지막에 김가루를 올려 완성한다.
영양 특징
참치는 단백질을 제공하며 채소는 식이섬유와 다양한 비타민·무기질을 제공한다. 밥을 함께 구성해 에너지원도 충분히 포함한 메뉴이다.
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