묵은지두부오이참치 비빔밥

1두부150g 전자레인지 1분간 돌려 물기제거

2오이1/3  반갈라 중간부분 제거후 깍뚝썰기

3두부에 현미밥 넣고 으깨기 

4묵은지 70g 깨끗이 씻어 물기짠후 

간장1큰술 알룰로스 0.5큰술

들기름 0.5큰술, 간깨 넣고 골고루 버무리기

5두부 현미밥에 양념한 묵은지, 기름깬 참치 , 오이올려 김가루 넣고 들기름 1큰술 넣고 비벼먹기