두부의 변신은 무죄🪄 지니어터가 추천하는 다이어트 두부요리 BEST 7 대공개😚

 

단백질 함량이 높고 지방은 적으며

포만감을 줘 다이어트 시 빠질 수 없는

두.부!

 

지니어터가 자주 먹는

다양한 두부 활용 레시피를

모으고 모았어요.

자 그럼 두부의 다양한 변신을

함께 살펴볼까요~?😍

 

두부 활용 다이어트 레시피 BEST 7

 

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 1️⃣두부깐풍기

@러브복동

 

일반적으로 깐풍기 만들 때 사용하는

새우나 닭고기 대신 두부를 사용해

칼로리를 낮춘 두부깐풍기!

 

저렴한 두부로

고기 못지 않은 쫄깃쫄깃한

식감까지 느낄 수 있어 너무 맛있어요~

 

👉🏻원문보기👈🏻 다이어트두부요리: 두부깐풍기

 

 

 

 2️⃣두부&채소 가득 유부말이

@선물같은하루

 

유부초밥 엄청 좋아하는데 밥넣고 하면 

칼로리 어마무시 한 거 다들 아시죠?🥹

그래서 주로 밥 대신 두부 으깨서 만드는데

그건 또 사실 맛이 별로... 제취향엔 불호ㅠㅠ

 

그래서 아삭아삭 한 식감은 채소로 살리고

단백질과 영양은 두부로 채운

유부말이를 자주 만들어요 :) 

 

너무 맛있고 든든하니 포만감도 좋아서 

다이어터들에게 추천합니다👍

 

👉🏻원문보기👈🏻 💚[다이어트 두부요리] 밥 대신 두부&채소 가아득~ 유부말이!!💚

 

 

 

 3️⃣두부팽이버섯부침

@우곰이

 

제가 찐으로 정말 좋아하는 식단이에요~!

 

노릇하게 익은 부두위에 

팽이버섯 조린걸 올린 음식으로

정말 환상적이게 맛있어요ㅠㅠ

 

👉🏻원문보기👈🏻 두부팽이버섯부침 하나면 다이어트 두부요리 끝!

 

 

 

4️⃣빵없는 두부 샌드위치

@제벌

 

🫡제가 빵없는 두부 샌드위치를 만들게 된건

평소에도 두부요리를 많이 하고 좋아하는데 좀더 

건강하고 한끼 든든한 식사로 챙기고 도시락으로도

싸갈수 있는 두부 요리가 뭐가 있을까??생각하다가

빵없는 두부 샌드위치를 만들었네요~

 

소스는 따로 하지 않아도 당근라페가 상큼하니

소스 역할을 충~~분히 해줍니다~

 

👉🏻원문보기👈🏻다이어트 두부요리♡~빵없는 두부 샌드위치~♡

 

 

 

5️⃣두부밥

@지니5317462

 

준비물도 간단하고

재료가 많이 필요하지 않아요.

 

두부 대비 밥이 많이 안 들어가기 때문에

단백질도 풍부하고 다이어트 음식으로도 좋아요.

 

무엇보다 다이어트 건강하게 하는 게

중요하잖아요?!

 

👉🏻원문보기👈🏻 간단하고 영양만점 다이어트 두부요리 두부밥입니다🥰🥰

 

 

6️⃣두부과자

@치노카푸

 

다이어트를 할 때 정말 과자 생각이

절실할 정도로 났었는데요,

그럴 때 도움을 주었던 게 

바로 이 '두부과자'입니다^^

 

간단하면서도 맛도 좋아서

지금도 가끔 과자가 생각나면 해먹고 있답니다.

아주 간단하니까 적극추천 드리는 레시피에요!!

 

👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 두부요리) 간편한 두부과자 간식

 

 

 

7️⃣두부밥 도리아

@코코유키

 

요거요거 정말 맛있답니다!!

다이어트 중에도 건강하고 맛있는 음식으로

레스토랑 분위기 낼 수 있어요👍

 

아무래도 다이어트 시기에는 

탄수화물을 줄이게 되잖아요~ 

밥으로만 하는 것 보다 

단백질 가득한 두부를 반반 넣어서 만들면 

어떨까 해서 생각한 레시피예요^^ 

 

두부가 포만감도 좋고 영양면에서도 좋아서 

다이어트에 도움이 많이 돼요~~

 

👉🏻원문보기👈🏻다이어트 두부요리- 두부밥 도리아

 

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정성스러운 레시피 올려주신 💓지니어터💓분들께 

진심으로 감사드립니다.

앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗