🥬양배추 참치 덮밥

재료 (1인분)
현미밥 또는 잡곡밥 ½공기, 양배추 2줌, 참치 ½캔, 달걀 1개, 대파 조금, 간장 ½큰술, 참기름 ½작은술, 깨 약간.

만드는 방법

1. 양배추를 가늘게 썰어 팬에 넣고 살짝 볶아요.
2. 기름을 충분히 뺀 참치를 넣고 함께 볶습니다.
3. 간장 ½큰술을 넣어 간을 맞춰요.
4. 밥 위에 양배추와 참치를 듬뿍 올립니다.
5. 반숙 달걀 하나를 올리고 참기름과 깨를 조금 넣으면 완성!

다이어트 TIP 🌿
밥은 줄이고 양배추 양을 늘리면 음식 부피와 포만감을 챙기기 좋아요. 참치와 달걀로 단백질도 보충할 수 있습니다. 참치는 가능하면 물에 담긴 제품이나 저염 제품을 선택하면 좋아요.