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오리 브로콜리 샐러드

재료

훈제오리, 달걀2개,. 브로콜리, 올리브유

소스재료(저당 마요 3숟갈, 홀그레인 머스타드 1.5숟갈, 쯔유 0.5숟갈, 알룰로스 1숟갈, 참깨 3숟갈)

 

 

레시피

 

1) 달걀은 삶고, 브로콜리는 데쳐서 준비합니다

2) 전자레인지에 2분 돌린 훈제오리와 브로콜리는 먹기좋게 썰어줍니다

3) 만들어둔 소스에 버무리고 삶은달걀 올리고 올리브유 뿌려 먹으면 끝입니다

 

 

 

 

샐러드를 해서 먹을 생각은 못했네요

소스맛이 보기만해도 일품 같아요 버무려서 먹으면 든든하고 씹히는 맛도 있는 샐러드가 되겠어요

한끼 내기도 좋을것 같아서 실행해봐야 겠어요

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댓글4
  • 훈제오리에 달걀과 브로콜리까지 들어가서 단백질과 채소를 한 번에 챙기기 좋겠어요.  
    저당 소스에 홀그레인 머스타드가 더해져 느끼하지 않고 든든한 한 끼가 될 것 같아요.
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    작성자
    오리가 고단백이고 건강에 좋더라구요
    브로콜리의 조합 기대되요
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    오리구이가 들어가네요
    훈제오리와 야채 조합좋네요
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    작성자
    야채가 잇어서 걱정이 덜어요
    맛있고 건강하게 관리됩니다

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